Hindistan cevizi, iyi bilinen baharatlardan biridir ve yemeklik katkı maddesi olarak kullanılır. Ayrıca hindistan cevizinin vücut sağlığı için de birçok faydası vardır. İşte hindistan cevizinin faydaları ve besin içeriği.
Hindistan cevizi içindeki besin içeriği
100 gram hindistan cevizinde 525 kalori vardır. İşte yaklaşık 100 gram hindistan cevizinden alabileceğiniz besin içeriği.
- Toplam yağ: 36 gram veya günlük beslenme ihtiyacının (RDA) yüzde 56'sı
- Proteinler: 6 gram veya BKA'nın yüzde 12'si
- Sodyum: 16 miligram veya BKA'nın yüzde 1'i
- Demir: BKA'nın yüzde 17'si
- Kalsiyum: BKA'nın yüzde 18'i
- A vitamini: BKA'nın yüzde 2'si
- C vitamini: BKA'nın yüzde 5'i
Hindistan cevizinin faydaları
Küçük hindistan cevizinin besin içeriğini öğrendikten sonra, burada hindistan cevizinin vücut sağlığı için faydalarından bazıları.
1. Beyin sağlığını iyileştirin
Hindistan cevizinin ilk faydası beyin sağlığını korumasıdır. Küçük hindistan cevizi, miristisin ve macelignan bileşikleri içerir. Bu bileşikler, demans veya Alzheimer hastalığı olan hastalarda yaygın olan sinir sistemi ve bilişsel işlevdeki hasarı azaltabilir.
Araştırmalar, bu bileşiklerin bu etkileri yavaşlattığını ve beyninizin normal şekilde çalışmasını sağladığını gösteriyor. Ek olarak, hindistan cevizi konsantrasyonunuzu artırabilir ve yorgunluğu ve stresi azaltabilir.
2. Ağrıyı azaltın
Hindistan cevizinin bileşenlerinden biri, her ikisi de ağrıyı doğal olarak giderebilen mentole benzer. Bu nedenle, bir yemek baharatı olarak ekleyerek, artrit gibi durumlardan kaynaklanan yaralar, gerginlik ve kronik iltihaplanma ile ilişkili ağrıyı azaltabilirsiniz.
3. Sindirim sorunlarının üstesinden gelmek
Küçük hindistan cevizinde bulunan lif, bağırsağın düz kaslarında peristaltizmi teşvik ederek sindirim sürecini uyarabilir.
Ayrıca sindirim sürecini kolaylaştıran çeşitli mide ve bağırsak sıvılarının salgılanmasını uyarır. Hindistan cevizindeki lif içeriği ayrıca ishal, kabızlık ve gaz gibi sindirim sorunlarına da yardımcı olabilir.
4. Ağız sağlığını koruyun
Küçük hindistan cevizinin antibakteriyel özellikleri, ağız kokusuna veya ağız kokusuna neden olan bakterilerin temizlenmesine etkili bir şekilde yardımcı olabilir.
Ek olarak, hindistan cevizi diş etlerinizin ve dişlerinizin bağışıklığını da artırabilir. Ve diş eti problemlerini ve diş ağrısını tedavi edebilir. Bu nedenle hindistan cevizi genellikle diş macunu veya bitkisel gargaralarda katkı maddesi olarak kullanılır.
5. Uykusuzluğu Tedavi Eder
Hindistan cevizi magnezyumda yüksektir. Magnezyum, vücutta sinir gerginliğini azaltmada ve hatta gevşeme hissi yaratan bir hormon olan serotonin salınımını uyarmada çok önemli olan bir mineraldir.
Serotonin, beyinde bir uyku güçlendirici olan melatonine dönüşür, böylece kişinin gece uykusuzluk veya huzursuzluktan kurtulmasına yardımcı olur.
6. Vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur
Küçük hindistan cevizi, toksinleri vücuttan çıkarabilen bir madde olan bir tonik görevi görebilir. Bu nedenle, hindistan cevizi genel vücut sağlığını iyileştirebilir.
Küçük hindistan cevizi, karaciğer ve böbreklerde depolanan veya biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir. Küçük hindistan cevizinin faydaları, vücudun organlarını, örneğin alkol, uyuşturucu, kirlilik veya yiyecek gibi depolanmış toksinlerden arındırabilir.
Ayrıca içerdiği aktif bileşikler böbrek taşlarının çözülmesine ve böbreklerin ve karaciğerin işlevinin iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
7. Cilt bakımı
Hindistan cevizinin cilt sağlığını ve güzelliğini korumadaki faydaları henüz tam olarak anlaşılamamıştır. Bununla birlikte, bitkisel ve geleneksel ilaçlar uzun süredir kullanılmaktadır. Genellikle hindistan cevizi su veya bal ile karıştırılarak cilde uygulanır.
Ek olarak, hindistan cevizinin diğer faydaları cildin iltihaplanmasını ve tahrişini azaltabilir, cilt nemini artırabilir ve akne izlerini, çiçek hastalığını veya çıbanları azaltabilir.
8. Kan basıncını kontrol edin
Küçük hindistan cevizi içindeki mineral içeriği, organ fonksiyonunun korunmasında etkilidir. Küçük hindistan cevizinde bulunan potasyum, kan damarlarının gerilmesine yardımcı olabilir, böylece kan basıncını düşürür ve kardiyovasküler sistem üzerindeki yükü azaltır.
Hindistan cevizinde bulunan kalsiyum, onarım ve büyümede rol oynayarak ve ayrıca osteoporoz semptomlarını azaltarak kemiklerinizin sağlığını iyileştirebilir. Demir içeriği, kırmızı kan hücresi sayınızı artırabilir ve demir eksikliği veya anemi belirtileri geliştirme şansınızı azaltabilir.
