Tavuk Etinin 5 Faydası, Biri Kalp Sağlığı İçindir

Bu tek gıda maddesine kesinlikle aşinasınız. Tavuk eti genellikle kızartılmış, ızgara ve buğulama arasında değişen çeşitli yemek menülerinde işlenir. Aslında tavuk etinin faydaları veya faydaları nelerdir? Kalp sağlığına gerçekten yardımcı olabilir mi? Aşağıdakiler, tavuk etinin besin içeriğinin faydalarının tam bir açıklamasıdır.

Tavuk etindeki besin içeriği

Tavuk çeşitli yemek menülerine işlenebilir. Şimdi bile, unda kızartılan tavuğa bir şekilde hafif bir parçalanma hissi verildi. ezilmiş .

Gerçekten de taze tavuk etindeki besin içeriği nedir? Endonezya Gıda Bileşimi Verilerine göre 100 gram tavuk eti aşağıdaki besin içeriğine sahiptir:

  • Su: 55.9 ml
  • Enerji: 298 kalori
  • Protein: 18.2 gr
  • Yağ: 25.0 gr
  • Kalsiyum: 14 mg
  • Fosfor: 200 mg
  • Demir: 1.5 mg
  • Sodyum: 109 mg
  • Potasyum: 385.9 mg
  • Çinko: 0.6 mg
  • Niasin: 10.4 mg

Yukarıdaki tavuk etinin besin içeriği, hala taze ve çiğ olduğu zamandır. İşlendiğinde, içindeki besinlerin bileşimi değişecektir.

Tavuk etinin faydaları ve etkinliği, nasıl pişirildiğine bağlıdır. Bu nedenle, beslenmesinin korunması için tavuk etinin nasıl işleneceğini anlamanız gerekir.

Ancak bu, sağlık üzerinde kötü bir etkisi olabileceği için çiğ tavuk yediğiniz anlamına gelmez.

Tavuk etinin faydaları ve etkinliği

Hem geleneksel hem de modern pazarlarda tavuk eti elde etmek çok kolaydır. Tavuk etinin fiyatı da sığır etinden daha ucuz olma eğilimindedir.

İşte hayvansal protein ihtiyacını karşılayabilen tavuk etinin vücut sağlığı için faydaları ve etkinliği.

1. Kalp sağlığına yardımcı olur

Hayvansal protein, biri tavuk olmak üzere çeşitli et türlerinden elde edilebilir. Ancak tavuk eti proteini diğerlerinden daha iyidir.

Amerikan Kalp Derneği'nin (AHA) resmi web sitesi, sığır, domuz ve kuzu eti gibi kırmızı etin tavuktan daha fazla doymuş yağ içerdiğini açıklıyor.

Doymuş yağ ve trans yağ, kolesterolü ve kalp hastalığı riskini artırabilir.

Doymamış yağ oranı yüksek tavuk eti proteini, kalp yetmezliği, koroner kalp hastalığı ve iskemik inme riskini azaltmada fayda sağlar.

Tavuktaki protein, fındık ve balık kadar iyidir.

Ancak yine de nasıl işlendiğine dikkat etmek gerekiyor. Bol yağ ile kızartma, tavuk etindeki doymuş yağ oranını kesinlikle artıracaktır.

Tavuk etini buharda pişirerek veya kaynatarak işlemek, faydalarının ve etkinliğinin korunması için daha iyidir.

2. Kilo vermeye yardımcı olun

Tavuk eti, kilo vermeye veya korumaya yardımcı olabilecek sağlıklı bir gıda maddesidir.

Bunun nedeni, tavuk etinin düşük kalori içermesine karşın, özellikle göğüste yüksek protein içermesidir. Diyet programında olan veya kilosunu koruyanlarınız için uygundur.

National Library of Medicine'de yapılan araştırmalara göre, protein mideyi daha hızlı doldurarak kilo vermeye yardımcı olabilir.

Tavuk etindeki proteinin ayrıca kas kütlesini arttırmada faydaları vardır.

3. Kemik gücünü artırın

Tavuk etindeki protein içeriği, kemik gücü için fayda ve özelliklere sahiptir.

Bu, Diyet Proteini ve İskelet Sağlığı: Son İnsan Araştırmalarının Gözden Geçirilmesi başlıklı dergide açıklanmıştır.

Tavuk etindeki protein, kemik yoğunluğunu ve kalsiyum emilimini etkiler.

Yüksek proteinli yiyecekler yemek de yağ eklemeden vücut kütlesini artırabilir.

4. Testosteron hormonunu artırın

Tavuk etinin testosteron hormonunun artmasında da faydaları vardır.

Journal of Ayub Medical College (JAMC) tarafından tavuk eti verildiğinde testosteronda bir artış görmek için yürütülen bir araştırma yapıldı.

Sonuç olarak, katılımcılar tavuk eti tükettiğinde testosteron hormonunda bir artış oldu. Buna rağmen, bu çalışma fareler üzerinde yapıldı.

Tavuk etinin testosteron hormonu üzerindeki faydalarını görmek için insanlar üzerinde daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

5. Bağışıklık sistemini güçlendirin

Tavuk çorbası genellikle öksürük, soğuk algınlığı ve diğer solunum problemlerini gidermek için ev yemeklerinden biri olarak kullanılır.

UCLA Doğu-Batı Tıbbı Merkezi'nden alıntılanan tavuk çorbası, hafif solunum yolu enfeksiyonlarının semptomlarını azaltabilen bir anti-inflamatuar (anti-inflamatuar) etkiye sahiptir.

Genellikle birisi grip olduğunda, vücut üst solunum yollarında iltihaplanma olduğunu bilir.

Bu inflamatuar yanıt, beyaz kan hücrelerini solunum yoluna hareket etmeleri için işaret eder. Hareket, burun tıkanıklığı gibi grip semptomlarına neden olur.

Tavuk eti çorbası, beyaz kan hücrelerinin üst solunum yollarına aktarım hızını sınırlamak için fayda ve özelliklere sahiptir.

Tavuk etinin sağlığa birçok faydası vardır. Ancak tavuk etinin faydalarının kaybolmaması için nasıl pişireceğinize dikkat edin.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found