Sperm ve meni iki farklı madde veya maddedir. Sperm hücreleri, genellikle sadece mikroskopla görülebilen meninin bir parçasıdır. Bu arada meni, penis tarafından salgılanan beyazımsı ve kalın bir sıvıdır. Menide bulunan sperm, yumurtayı (ovumu) döllemek ve daha sonra fetüsün embriyosu olan bir zigot oluşturmak için işlev gören şeydir. Yumurtayı döllemeye hazır bir sperm hücresi haline gelmeden önce, spermin testisler tarafından üretilmesi uzun zaman alır. Testislerde sperm hücrelerinin oluşum sürecine spermatogenez denir.
Spermatogenez sürecini anlamak
Spermatogenez, erkek testislerinde sperm hücrelerinin oluşum sürecidir. Spermatogenezin kendisi kelimesinden gelir. spermatozoa yani tohum ve Yaratılış yani bölmek demektir.
Sperm hücreleri, testislerdeki seminifer tübüllerde üretilir. Tübüllerin duvarları içinde, Sertoli hücreleri adı verilen rastgele birçok hücre dağılmıştır. Bu hücreler, olgunlaşmamış sperm hücrelerine yiyecek sağlama işlevi görür.
Sperm hücreleri olgunlaştığında (spermatogonia), spermatogonia (sperm kök hücreleri) mitoz ve mayoz bölünme ile çoğalır.
Spermatogonyadan, sperm hücreleri mitoz yoluyla birincil spermatositlere dönüşecektir. Daha sonra, birincil spermatositler, mayoz bölünme ile aynı boyuttaki ikincil spermatositlere bölünür.
Mayoz bölünmenin ikinci aşamasında, ikincil spermatositler tekrar aynı şekil ve büyüklükte dört spermatite bölünür. Spermatitler, sonunda olgun sperm hücrelerine (spermatozoa) dönüşmeden önceki son aşamadır ve bir erkek boşaldığında meni ile birlikte serbest bırakılmaya hazırdır.
Bir olgunlaşmamış germ hücresinin nihai olgunluğa ulaşması 74 gün kadar sürer. Bu süreç boyunca her gün 300 milyondan fazla sperm üretilecektir. Ne yazık ki, bu sayıdan, son süreçte tamamen olgunlaşmış sadece yaklaşık 100 milyon sperm hücresi vardır.
Sperm hücreleri çok küçüktür
Olgun sperm düz, oval bir kafaya ve dalgalı bir kuyruğa sahiptir. Sperm çıplak gözle görülemez çünkü bu hücreler çok küçüktür, yani baştan kuyruğa yaklaşık 0,05 milimetredir.
Spermin başı kromozomlara sahiptir ve ayrıca akrozom adı verilen bir vücut yapısına sahiptir. Akrozom, her ikisi de yumurta hücresi tabakasına nüfuz etme işlevi gören hiyalüronidaz ve proteinaz enzimlerini içerir. Akrozomun merkezinde, spermin kuyruğunu hareket ettirmek için enerji sağlayan küçük mitokondriler bulunur.
Sağlıklı bir yaşam tarzı ile sperm kalitenizi artırın
Sağlıklı sperm, erkek doğurganlığının anahtarıdır. Siz ve eşiniz çocuk sahibi olmayı planlıyorsanız, yaşam tarzınızı daha sağlıklı bir yaşama dönüştürmek bir reçetedir.
Dolayısıyla erkek doğurganlığını etkileyen sadece yaş faktörü değil, yaşam tarzının da sizin ve eşinizin planladığı hamilelik programının başarısını belirleyebileceği gerçeğidir.
İşte sperm kalitesini artırmak için yapabileceğiniz bazı sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri.
1. Yiyecek alımınızı izleyin
Her gün yediğiniz yiyecekler sperm kalitesini etkileyebilir. Yiyeceklerdeki besinler, sperm kalitesini iyileştirmede önemli bir rol oynar, böylece spermin hareket etmesine ve döllenmesine yardımcı olur.
Bu nedenle her gün yediğiniz gıdaların dengeli beslenme ve beslenme içermesini sağlamanız sizin için önemlidir. Yeşil sebzeler, deniz ürünleri ve besin açısından zengin kepekli tahıllar gibi bazı spermi besleyen yiyecekler, daha sağlıklı ve zinde olmanın yanı sıra, sperm kalitesini ve erkek cinsel uyarılışını iyileştirmeye de yardımcı olur.
Vücudunuz sağlıklıysa, cinsel uyarılma ve sperm kaliteniz de iyidir. Bu şekilde doğurganlık oranınız artacaktır. Bu, sizin ve eşinizin planladığı hamilelik programının başarı şansının daha yüksek olabileceği anlamına gelir.
2. Sigarayı bırakın
Sigara içmek sağlıksız bir alışkanlıktır ve vücut üzerinde birçok olumsuz etkisi vardır. Oluşabilecek bir tanesi doğurganlık sorunlarıdır.
Birçok çalışma, sigara içen erkeklerin iktidarsızlık yaşama riskinin yüksek olduğunu belirtti. Ayrıca sigara içen erkeklerin sperm kalitesi ve miktarının da içmeyenlere göre daha kötü olduğu bilinmektedir.
BMC Halk Sağlığı tarafından yayınlanan bir çalışmada, sigara içmenin sperm sayısını azalttığı ve spermatozoanın morfolojik kusurlarının sayısını artırdığı sonucuna varılmıştır. Bu kesinlikle erkek doğurganlık seviyesini etkiler.
Bu yüzden çocuk sahibi olmak istiyorsanız sigarayı bırakmayı deneyin. Kolay olmasa da, bu hiç yapamayacağınız anlamına gelmez.
Gerekirse, sigarayı bırakma çabalarınızın sorunsuz ve optimal bir şekilde devam edebilmesi için size en yakın olanlardan destek istemekten çekinmeyin.
3. Sporda Çalışkan
Obezite kaşları Obezite, hem şekil hem de hareket açısından spermin kalitesine ve miktarına müdahale edebilir. Bu nedenle ideal vücut ağırlığını korumak aynı zamanda yapmanız gereken sağlıklı yaşam değişikliklerinden biridir.
Kiloyu en iyi şekilde kontrol etmenin bir yolu düzenli egzersiz yapmaktır. Ayrıca, egzersiz stres seviyelerini azaltırken vücudunuzu daha zinde hale getirebilir.
Düşük stres seviyeleri, sizde zevk duygularına ve olumlu düşüncelere neden olabilir. Bu, bir partnerle hamilelik programının başarısı için kesinlikle iyidir.
Yüksek yoğunluklu egzersiz yapmanıza gerek yok. Tercihlerinize ve sağlık koşullarınıza uygun egzersiz türünü seçin. Vücudunuzu her gün hareket ettirin.
4. Üreme organlarınıza iyi bakın
Testislerin sıcaklığının korunması da sperm kalitesini artırmanın başka bir yoludur. Sebebi, çeşitli araştırmalara göre yüksek sıcaklıkların spermlere zarar verebilmesidir.
Normal vücut ısısını koruyarak ve sıcak suya girmek, dar pantolon giymek, dizüstü bilgisayarınızı kucağınıza koymak veya çok uzun süre oturmak gibi kötü alışkanlıklardan kaçınarak sperm hasarını önleyebilirsiniz.
Etkisini hemen hissetmeseniz de, skrotum ve testis çevresindeki yüksek sıcaklıklar spermatogenez sürecini engelleyebilir ve sperm kalitesini düşürebilir.
5. Partnerinizle sağlıklı seks yapın
Ayrıca sağlıklı ve güvenli seks yapmak için cinsel ilişkiden önce ve sonra penisi temizlemeniz gerekir. Bunun nedeni, cinsel aktivitenin enfeksiyonun yayılmasının en büyük kaynaklarından biri olmasıdır.
Seks oyuncağı gibi yardımcı bir cihaz kullanmak istiyorsanız, her seks yapmak istediğinizde onu iyice yıkayın.
Cinsel yolla bulaşan hastalık riskinden kaçınmak için cinsel ilişki sırasında eş değiştirmekten kaçının. Ayrıca, alkollüyken seks yapmamalısınız çünkü bu aslında riskli eylemleri tetikleyebilir.
