Badem Sütünün Diğer Sütlere Göre 5 Avantajı •

2014'ten bu yana badem sütü, günümüz toplumu arasında sağlıklı bir yaşam tarzı trendi haline geldi. Badem sütü, genellikle her gün tükettiğimiz inek sütü için bir "yedek" haline geldi. Ancak bazen (ve belki de her zaman) şu soru ortaya çıkar: "Badem sütünün inek sütüne göre avantajları nelerdir?"

Vegansanız, süt ürünlerini sevmiyorsanız veya süte duyarlıysanız, badem sütü sağlıklı yaşam tarzınız için iyi bir alternatiftir.

Geçen yıl 2015, ZAMAN Badem sütünün faydalarına ilişkin görüşleri hakkında 5 sağlık uzmanının katıldığı bir anket yaptı. 5 sağlık uzmanından 4'ü badem sütünün daha fazla faydası olduğu ve diğer sütlerde bulunmayan birçok besin maddesi içerdiği konusunda hemfikir.

Badem sütünün diğer sütlere göre avantajları nelerdir?

Badem sütü, veganlar ve laktoz intoleransı olan kişiler için bariz bir seçim olarak kabul edilir. Ayrıca Cleveland Clinic's Wellness Institute'ta diyetisyen ve sağlıklı beslenme hizmetleri yöneticisi Kristin Kirkpatrick, badem sütünün kalori bakımından inek sütünden %50 daha düşük olduğunu söylüyor.

"Badem sütünün kilo vermek isteyenler için faydaları var, çünkü hayvansal bir ürün değil, kolesterolü yok" diye açıkladı.

Badem sütünün popülaritesinin ortasında dikkat etmeniz ve not etmeniz gereken bir şey var. Badem sütü, inek sütünün tam yerini alacak fazla protein veya kalsiyum içermez. Bir bardak badem sütü, 8 gram olan inek sütüne kıyasla sadece 1 gram protein içerir. Ayrıca kalsiyum içeriği 300 miligram olan inek sütünün kalsiyum içeriğine göre 2 miligramdır.

Tufts Tıp Merkezi'ndeki Frances Stern Beslenme Merkezi'nde diyetisyen olan Alicia Romano, "İnek sütü ve soya sütünün aksine, badem sütü doğal olarak protein bakımından düşüktür" diyor.

Biraz garip gelebilir ama aslında 1 ons fındık 6 gram içerir. Ancak sonunda çoğunlukla su olan süte dönüştüğü için bademlerin besinlerinin çoğu kaybolur.

Piyasada satılan çok fazla badem sütü var. Ancak satın almadan önce, satın alacağınız badem sütünün ek besin maddeleri içerdiğinden ve kötü koruyucu içermediğinden etiket üzerinde emin olun. Kendiniz yapmayı tercih ediyorsanız, devam edin. Çünkü gerçekten yapmak oldukça kolay!

Badem sütü tüketmenin 8 faydası

Badem sütü tüketirken elde edebileceğimiz çeşitli sağlık yararları vardır. İşte alabileceğiniz 5 avantaj:

1. Sağlıklı kalp

Badem sütü kolesterol veya doymuş yağ içermez. Aynı zamanda düşük sodyum ve yüksek tansiyon ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olan sağlıklı yağlar (balıkta bulunan omega yağ asitleri gibi) bakımından yüksektir.

2. Kilo vermeye yardımcı olun

1 bardak badem sütü sadece 39 kalori içerir, bu da yağsız inek sütünde bulunan kalorinin yarısıdır. Badem sütü, sağlıklı kilonuzu azaltmanıza veya korumanıza yardımcı olur.

3. Kemikler güçlenir

İlk başta inek sütündeki kadar kalsiyum ve D vitamini içermese de, kalsiyum ve D vitamini ile güçlendirilmiş badem sütü aslında inek sütünden daha fazla kalsiyum ve D vitamini içerir. Bu, badem sütünü osteoporoz riskini azaltmanın yanı sıra sağlıklı kemik ve dişleri teşvik etmek için iyi yapar.

4. Diyabet riskini azaltın

Badem sütü (katkı maddesi içermez) karbonhidrat bakımından düşüktür, bu da kan şekeri seviyenizi önemli ölçüde artırmadığı ve böylece diyabet geliştirme riskinizi azalttığı anlamına gelir. Bunun nedeni badem sütünün glisemik indeksinin düşük olması ve vücudunuzun enerji için karbonhidrat kullanmasıdır, bu nedenle şeker yağ olarak depolanmaz!

5. Laktoz içermez

Laktoz intoleransı olan kişiler inek sütündeki şekeri sindirmekte zorlanırlar. Süt içtikten sonra sık sık mide ağrınız veya ishaliniz varsa, laktoz intoleransınız da olabilir. Eğer öyleyse badem sütü laktoz içermediği için sizin tarafınızdan inek sütü yerine tüketilmesi daha uygundur.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found