Çalışkan içme suyu gerçekten faydalıdır, bunlardan biri kilo vermeye yardımcı olur. Bu teoriden yola çıkarak, birçoğu birkaç gün boyunca hiçbir şey yemeden ve içmeden sadece su içeren bir diyet benimsemeye "ilham veriyor".
Sadece su içmek kilo verdirir mi?
Sağlığın korunmasına yardımcı olmak için su içmek şiddetle tavsiye edilir. Düzenli olarak su içmek, vücuttaki atıklardan ve zararlı toksinlerden kurtulmak için böbrek fonksiyonunun performansını başlatır.
Yeterince su içmek, iştahı kontrol ederken sindirim sisteminin gıdaları işlemede daha verimli çalışmasını sağlar. Yeterli sıvı ihtiyacı, vücudun metabolik süreçlerinin yağ yakmak için daha hızlı çalışmasına da yardımcı olur.
8 bardak su (± 2 litre) içmek günde 100 kaloriye kadar yakabilir. Soğuk su içerseniz kalori daha da düşebilir. Daha fazla su içmek ayrıca fazla su ağırlığını azaltmaya yardımcı olur, böylece fazla kilo kaybedersiniz.
Kısa vadede içme suyunun faydaları kalp hastalığı, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, şeker hastalığı ve fazla kilolu kişiler tarafından doğrudan hissedilebilir. (kilolu).
Bununla birlikte, sadece kilo vermek için ise, su diyeti ancak uzun bir süre sürekli olarak gerçekleştirildikten sonra gerçek sonuçlar gösterecektir.
Su diyeti gerçekten güvenli mi?
Sadece su içerek bir diyet aslında ancak 24 saatten başlayarak yapılabilir. en fazla 3 gün. Bundan daha fazlası, ortaya çıkan birçok potansiyel sağlık sorunu olacaktır.
Suyun kalorisiz olduğunu ve vücudun ihtiyaç duyduğu yağ, protein ve vitaminler gibi temel besin maddelerini içermediğini unutmayın. Bu diyet ayrıca çay, kahve ve süt gibi diğer içecekleri içmenize de izin vermez.
Sadece bir gün bu diyeti denediğinizde, beyindeki besinler azaltılabilir ve böylece daha yavaş çalışacaktır. Sonuç olarak, konsantre olmakta güçlük çekersiniz, genellikle şaşkına dönersiniz, kolayca duygusallaşırsınız ve halüsinasyonlara eğilimli olursunuz. Bu da migrene neden olacaktır.
Ayrıca herhangi bir yemek yemezseniz mide boş kalacak demektir. Uzun süre boş mide mide asidinin yükselmesine neden olarak ülser hastalığını tetikleyebilir.
Vücut, su diyetinizin ilk 72 saatinde en fazla proteini kaybedecek ve vücut kaslarının yavaş yavaş küçülmesini sağlayacaktır.
İnsanlar sadece 46 saat - 70 gün arasında hiç yemek yemeden hayatta kalabilirler. Yine de 3 hafta tek başına yemek yememek beyin fonksiyonlarını öldürebilir ve komaya girmenize neden olabilir.
Peki doğru su diyeti nasıl yapılır?
İdeal olarak, vücudun çok fazla enerjiye ihtiyaç duymadığı bir diyet programına başlamak için doğru zamanı seçin. Doğru zamanı belirlediyseniz, diyete başlamadan çok önce yeterli besin alımını hazırlamanız gerekir.
Su diyetine giden günlerde büyük öğünleri ve atıştırmalıkları azaltmaya başlayabilirsiniz, ancak yine de yan yemeklerin çeşitli olduğundan ve yüksek düzeyde besin ve enerji içerdiğinden emin olun.
Diyetin ilk günlerinde meyve suları veya dolgulu smoothieler gibi besin açısından zengin içecekler içerek yavaş yavaş başlayın.
Su diyetindeyken, susuz kalmamak için çok fazla egzersiz yapmaktan kaçının. Ayrıca diyet yaparken normalden daha fazla su içmekten kaçının. Çok fazla su içmek sağlığınıza zarar verebilir.
Gün ortasında hastalanırsanız veya kendinizi çok zayıf hissederseniz diyetinizi hemen bırakmanız gerektiğini unutmayın.
Su diyeti bittiğinde, bir kerede çok fazla yemekten kaçının. Mide rahatsızlığını ve diğer hazımsızlıkları önlemek için yavaş yavaş tekrar yemeye başlayın.
Unutmayın, bu diyeti tek başınıza yapmamalısınız. denemek istersen, Bir beslenme uzmanının gözetiminde yapın.
Herkes yapamaz
Diyet içme suyu herkes tarafından yapılamaz. Daha yaşlı yetişkinler ve 18 yaşından küçük çocukların bu diyete uymalarına izin verilmez.
Ek olarak, aşağıdaki koşullara sahip kişilerin de bu tek diyeti yapmalarına izin verilmez, çünkü potansiyel olarak daha fazla sağlık sorununa neden olabilir.
- Yeme bozuklukları.
- zayıf
- Hamile veya emziriyor.
- Kalp sorunları.
- Tip 1 diyabet.
- Kontrolsüz migren.
- Kan nakli yapılıyor.
- Bazı ilaçları alın.
İyi bir diyet, sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmaktır
buna göre Beslenme ve Diyetetik AkademisiBununla birlikte, su diyeti kilo vermek için ideal değildir.
Kilo kaybı için en iyi diyet modeli, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını (tuz, şeker ve yağı azaltmak gibi) ve kademeli olarak yapılan düzenli egzersizi birleştirmektir.
Ek olarak, çeşitli gıda kaynaklarından besin almaya devam ederken gıda ve kalori alımını da sınırlayın.
