Şeker Kamışı Suyunun Serinletici 9 Sağlıklı Faydası |

Şeker kamışı suyu tatlıdır ve soğuk, sıcak havalarda kendinizi yenilemek için en iyi içecek olabilir. Sadece boğazı rahatlatmakla kalmaz, şeker kamışı suyu vücudunuza fayda sağlayan vitaminler ve mineraller içerir.

Şeker kamışı suyu besin içeriği

Şeker kamışı suyu, şeker kamışı saplarını sıkarak yapılan doğal tatlı bir içecektir. Toplanan şeker kamışı suyu tüketilmeden önce süzülür. Kendiniz yapabilir, şişelenmiş veya sokak satıcılarından satın alabilirsiniz.

Yaygın olarak tüketilen şekerin hammaddesi olmasına rağmen, şeker kamışı suyu, normal şekerli sudan tartışmasız daha sağlıklıdır. Bunun nedeni şeker kamışının karbonhidratlar, proteinler ve mineraller gibi önemli besinleri içermesidir.

240 mililitreye kadar bir bardak şeker kamışı suyu aşağıdaki besin içeriğine sahiptir.

  • Kalori: 183 kcal
  • Protein: 0 gram
  • Yağ: 0 gram
  • Şeker: 50 gram
  • Lif: 0 – 13 gram

Kitabı başlat Şeker Kamışı Biyoteknolojisi: Zorluklar ve Beklentiler Şeker kamışı suyu ayrıca A, B1 ila B6, C ve E vitaminlerini içerir. Vitaminlere ek olarak, bir bardak şeker kamışı suyu ayrıca vücuda potasyum, kalsiyum, fosfor ve demir gibi çeşitli mineraller sağlar.

Antioksidan kaynağı olan bir yiyecek veya içecek arıyorsanız, şeker kamışı suyu bunlardan biri olabilir. 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, bu içecek fenolik asit, kersetin gibi antioksidanlar açısından zengindir. kafeik asit , ve ellagik asit .

Şeker kamışı suyunun sağlığa faydaları

İşte şeker kamışı suyu tüketmekten elde edebileceğiniz bazı faydalar.

1. Cilt sağlığına özen göstermek

Şeker kamışı suyu, cildi serbest radikal hasarından koruyan bir antioksidan olan glikolik asit içerir. Bu özellikleri sayesinde şeker kamışı suyu tüketiminin iltihapla savaşmaya, cildin görünümünü iyileştirmeye ve yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olduğuna inanılmaktadır.

2. Kemik yoğunluğunu koruyun

Şeker kamışı suyundaki kalsiyum, fosfor ve magnezyum gibi mineraller kemikleri güçlendirmeye yardımcı olan önemli bileşenlerdir. Yoğun ve güçlü kemiklerle kemik kaybı veya osteoporoz riskinden daha fazla korunursunuz.

3. Düşük kolesterol

Bir dizi çalışma, saf şeker kamışı suyu tüketiminin LDL kolesterol ve trigliseritleri düşürmede faydaları olduğunu kanıtlıyor. Bu, kalp sağlığınızı koruyacak ve yaşlandıkça kalp hastalığı riskinizi potansiyel olarak azaltacaktır.

4. Daha iyi uyumaya yardımcı olur

Şeker kamışı suyundaki amino asit içeriğinin vücuttaki stres hormonlarının miktarını dengelediğine inanılmaktadır. Ek olarak, vücut amino asitleri melatonin ve triptofan gibi daha iyi uyumanıza yardımcı olan birkaç bileşiğe dönüştürür.

5. Kan basıncını kontrol edin

Şeker kamışı suyundaki potasyum içeriği arterlerdeki gerilimi azaltabilir. Bu sadece kan basıncını kontrol etmek için faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda arterlerin sertleşmesi, kalp krizi ve felç riskini azaltma potansiyeline de sahiptir.

6. Bağışıklık sistemini güçlendirmek

Şeker kamışı suyu içmek de bağışıklık sisteminize fayda sağlar. Bunun nedeni şeker kamışı suyundaki C vitamininin lenfositler ve fagositler olarak adlandırılan beyaz kan hücrelerinin çalışmasını uyarabilmesidir. Her ikisi de enfeksiyonla mücadelede önemli bir rol oynar.

7. Şeker kamışı suyunun böbrekler için faydaları

Şeker kamışı suyu bir idrar söktürücüdür, yani idrar üretimini artırarak daha sık işemenizi sağlar. Bu vücut için faydalıdır çünkü böbreklerin çalışması daha etkili hale gelir. Ayrıca idrar, idrar yolundaki mineral birikintilerini de ortaya çıkarır.

8. Toz şeker yerine

Şeker içermesine rağmen, şeker kamışı suyunun glisemik indeksi (GI) düşüktür. Düşük GI gıdalar kan şekerini hızlı bir şekilde artırmaz, bu nedenle daha güvenli olma eğilimindedirler. Ancak tip 2 diyabetiniz varsa doktorunuza danışmalısınız.

9. Enerjiyi artırın

Şeker kamışı glikoz ve çeşitli mineraller içerir. Glikoz vücut için ana enerji kaynağıdır. Bu arada mineraller, glikozu enerjiye dönüştürme sürecine yardımcı olur ve metabolizma hızını teşvik eder.

Çok fazla şeker kamışı içmeyin

Şeker kamışı suyu birçok sağlık yararı sağlar. Ancak, bu içeceğin çok fazla şeker içerdiğini hatırlamakta fayda var. Bir bardak şeker kamışı suyu, neredeyse beş yemek kaşığı eşdeğeri olan 50 gram şeker içerir.

Günlük şeker alımı için önerilen limit 54 gram veya beş yemek kaşığı eşdeğeridir. Sıklıkla bu sınırların üzerinde şeker tüketirseniz obezite (fazla kilolu) ve şeker hastalığı riskiniz artabilir.

Genel olarak şekerli içecekler gibi şeker kamışı suyu da şeker hastaları için önerilmez. Şeker kamışı suyunun GI değeri düşük olsa da, şeker hastaları ve şeker hastalığı riski yüksek kişiler bu içecekten kaçınmalıdır.

Şeker hastası değilseniz, arada bir şeker kamışı suyuyla gerçekten iyisiniz. Ancak, kan şekerinizi normal tutmak için aşırıya kaçmadığınızdan emin olun.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found