Papaya Tohumları Yenilebilir, Biliyorsunuz. Faydaları Nelerdir?

Pek çok insan papaya meyvesini sever çünkü tadı tatlı ve tazedir. Ne yazık ki, birçok insan sadece meyvenin etini yer ve papaya tohumlarının iyi faydalarını kaçırır. Küçük yuvarlak şekilli ve koyu siyah renkli tohumlar yenilebilir mi? Papaya tohumu yemenin faydaları nelerdir? İşte açıklama.

Papaya tohumları yemek güvenli midir?

Kaynak: Wikihow

Tıpkı eti gibi, papaya tohumları da tüketim için güvenlidir. Aslında, bu sindirime faydalı meyvenin tohumları, yüksek seviyelerde polifenoller ve flavonoidler ile tamamlanan çeşitli temel mikro besinler içerir. Her ikisi de bitkilerde antioksidan görevi gören doğal fitokimyasal bileşiklerdir.

Sadece bu değil, papaya meyve tohumları da kesinlikle sağlıklı ve yemesi güvenli olan büyük miktarda tekli doymamış yağ asitleri içinde paketlenmiştir. En önemlisi, lif içeriği tartışılmaz olduğundan kan basıncını ve vücut kolesterolünü düşürmede faydalıdır.

Papaya tohumlarını yemenin birkaç yolu vardır. Yutmayı kolaylaştırmak için meyvenin çekirdeklerini etiyle birlikte yiyebilirsiniz. Ayrıca tohumları daha pürüzsüz hale getirmek için toz haline gelene kadar öğütebilirsiniz.

Papaya tohumları yemenin diğer faydaları nelerdir?

Kaynak: Dr Fitness

Sadece papaya tohumlarının içeriğini zenginleştiren çeşitli besinler değil. Bu çekici portakal meyvesinin tohumlarından elde edebileceğiniz çeşitli faydalar vardır:

1. Böbrek fonksiyonunu koruyun

Böbrekler vücuttaki, görevi durgun ve artık vücuttan ihtiyaç duyulmayan sıvıları filtrelemek olan organlardır. Benzersiz bir şekilde, papaya tohumlarının böbreklerinizin sağlığını ve işlevini koruyup sürdürebildiğine inanılıyor.

Bu, fareler üzerinde test edilen bir çalışma ile kanıtlanmıştır. African Health Sciences'da yayınlanan araştırmaya göre, papaya çekirdeği ekstresi verilen sıçanların böbrekleri parasetamolün neden olduğu hasarlardan korunmuştur.

Bu çalışmanın sonuçları, papaya tohumlarındaki yüksek antioksidan içeriğinin, sağlıklarını korumak için böbrek hücrelerinin zarar görmesini engelleyebileceğini belirten Journal Molecules'deki başka bir çalışma tarafından da desteklenmektedir.

2. Sindirim sağlığını koruyun

Etinden pek farklı olmayan papaya tohumları da iyi bir lif kaynağıdır. Muhtemelen zaten bildiğiniz gibi, lif alımı sindirim sağlığının korunmasında önemli bir rol oynar. Öte yandan, dışkılamanızı ve kabızlıktan (zor bağırsak hareketleri) kaçınmanızı kolaylaştıracaktır.

Lif bakımından zengin gıdaların ayrıca iltihaplı bağırsak hastalığını önlediğine, bağırsak ülserlerini önlediğine ve hemoroid semptomlarını azalttığına inanılmaktadır.

3. Kanser riskini azaltır

Papaya tohumları yemenin bir başka faydası da kanser hücrelerinin büyüme riskini azaltabilmesidir. Nutrition and Cancer dergisinde yayınlanan 2014 tarihli bir araştırma bunu kanıtlıyor. Aslında, papaya tohumları, içlerindeki sayısız besin ve antioksidan sayesinde antikanser özelliklere sahiptir.

4. Enfeksiyonla savaşır

Son olarak, papaya tohumlarının belirli mantar ve parazitlerin neden olduğu enfeksiyonlarla savaştığına inanılmaktadır. Kurutulmuş papaya çekirdeği ekstresinin balla birlikte içilmesi de bağırsaklara yerleşmiş parazitlerin öldürülmesinde etkilidir, böylece bağırsakların işleyişini yumuşatır.

Ancak çok fazla papaya tohumu yemekten kaçının.

Papaya tohumları yemek de dahil olmak üzere aşırı olan hiçbir şey iyi değildir. Çeşitli besin maddeleri içerdiği ve faydalar açısından zengin olduğu düşünülse de, papaya tohumları benzil izotiyosiyanat bileşikleri içerir. Bu bileşik, kanseri önlemek için iyi olan melez bitkilerde daha sık bulunur.

Bununla birlikte, süresiz olarak yenirse, sağlığınıza gerçekten geri tepmesinden korkulur. Buna DNA yapısına zarar vermek, vücuttaki sağlıklı hücrelerin çalışmasına müdahale etmek ve böylece hayvan hücrelerinde kanıtlanmış olan sperm kalitesini düşürmek de dahildir.

Aslında, insan sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Hala papaya tohumları yemenize izin verilir, ancak tüketim miktarını sınırlamak asla zarar vermez.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found