Kolajen, çeşitli cilt bakım ürünlerinde giderek daha fazla bulunur. Nemlendiricilerde, maskelerde, şampuanlarda ve saç kremlerinde bulabilirsiniz. Buna rağmen, kolajenin genel olarak cilt ve sağlık için faydalarını biliyor musunuz?
Kollajen nedir?
kollajen (kolajen) insan vücudunda en bol bulunan lifli ve çözünmeyen bir protein türüdür. Bu protein, kemik, cilt, kaslar ve ona yapı ve güç veren bağ dokusunun ana temelidir.
Kolajen ayrıca kan damarları, kornealar ve dişler gibi vücudun diğer kısımlarında da bulunur. Başka bir deyişle, kolajen tüm vücudu bir arada tutan yapıştırıcıdır.
Bağlanmaya ek olarak, kolajenin ayrıca yaralı vücut dokularını restore etmede, kemikleri güçlendirmede ve tendon dokusunu ve cildi esnetmede faydaları vardır. Yani esnek ve sıkı bir cilt, yeterli kolajen içeren cilttir.
Kolajen vücutta nasıl oluşur?
Deri tabakasında pro-kollajen adı verilen mini moleküller üreten bir takım özel hücreler bulunur. Bu molekül, vücut tarafından emilen C vitamini ve proteinden oluşur.
Üretim sürecinde her bir pro-kollajen birbirine yapışır ve fibriller oluşturur. Fibril, bir ipliğe benzeyen bir şekle sahip mineral ve vitaminlerden oluşan ince bir liftir.
Fibriller daha sonra büyür ve gelişir ve cilt hücrelerine bağlanan ve çapa gibi davranan liflere dönüşür. Bu lifler düzgün bir şekilde oluşturulduğunda ve yapıştırıldığında, lifler nihayet cildin yapısını koruyabilir ve esnek hale getirebilir.
Vücut kendi kolajenini düzenli olarak üretebilir. Ancak bu yetenek yaşla birlikte azalmaya devam edecektir. Güneş ışığına maruz kalma, kirlilikten kaynaklanan maddeler ve sigara içme alışkanlıkları da kolajen üretimini engelleyebilir.
Vücutlarında kolajen eksikliği olan kişiler, cilt sarkmasının yanı sıra ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümü ile tanınabilirler. Vücudun doğal kolajeninin tükenmesi de bir dizi sağlık sorunuyla ilişkilendirilmiştir.
Kollajenin vücut için faydaları o kadar çeşitlidir ki, üretimindeki azalmanın kesinlikle büyük bir etkisi vardır. Bu nedenle kolajen üretimini artırmak için sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmanız önemlidir.
Tüm proteinler gibi, kolajen de bir kısmı yiyeceklerden alınması gereken amino asitlerden yapılır. Düzgün kan akışı da kolajen üretiminde rol oynar, bu nedenle üretimini artırmak için düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir.
Kollajenin vücuda faydaları nelerdir?
Kollajenin işlevi sadece cilt ile sınırlı değildir, aynı zamanda vücudun diğer çeşitli bölümleriyle de sınırlıdır. Kollajen takviyeleri hakkında çok fazla araştırma yok, ancak bazıları kolajenin faydalarının aşağıda listelenebileceğini öne sürüyor.
1. Kırışıklıkları ve ince çizgileri azaltır
Yaşlandıkça, kolajen üretimi azalır ve cildin en çok hareket eden bölgelerinde ince çizgiler ve kırışıklıklar oluşur. Cildin en çok etkilenen bölgeleri eklemler, alın, dudaklar ve göz çevresidir.
krem kullanımı yaşlanma karşıtı ve güneş kremiKollajen içeriği ile erken yaşlanma belirtilerinin üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Bu tedavinin yanı sıra kolajen takviyelerinin tüketiminin de cilt dokusunun iyileşmesine ve onarılmasına yardımcı olduğu düşünülmektedir.
Ek olarak, kolajen bir dermatolog tarafından yapılan enjeksiyonlardan da elde edilebilir. Kollajen enjeksiyonu yapılacak dolgu sarkmış yüz cildini iyileştirmek, yaşlanmaya bağlı kırışıklıkları azaltmak ve akne izleri gibi yüzeysel izleri gidermek için.
2. Selülit azaltın
Selülit, yağ dokusu liflerden cildin üst tabakasına doğru itildiğinde ortaya çıkar. Sonuç olarak, cilt düzensiz bir doku ile inişli çıkışlı görünüyor.
Kollajen takviyelerinin bir başka faydası da selüliti doğrudan vücuttan azaltmasıdır. Bu protein, hasarlı cilt dokusundaki cilt hücrelerinin onarım ve yenilenme sürecinin hızlanmasını uyararak çalışır.
3. Cilde kan dolaşımını teşvik edin
Kollajen takviyeleri kan damarlarının yapısını güçlendirebilir ve esnekliklerini artırabilir. Güçlü kan damarları ile kalpten gelen kan, cilt de dahil olmak üzere vücutta daha iyi akabilir.
Kan dolaşımınız ne kadar pürüzsüz olursa, cilt hücrelerine o kadar fazla oksijen ve besin verilir. Bu, cildinizin daha sağlıklı, daha genç ve daha parlak görünmesini sağlayacaktır.
4. Yaraları ve yaralanmaları iyileştirin
Kollajen, güçlü kasların, cildin ve eklemlerin gelişimini desteklemek için bağ dokusunu onarmak ve yeniden oluşturmak için gereklidir. Bu protein aynı zamanda kemik, tendon, kıkırdak ve bağların yapısını güçlendirmek için de önemlidir.
Kollajenin kas dokusu üzerinde de faydaları olduğu ortaya çıktı. Kollajen takviyeleri, kas dokusunun ve cildin iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olur, böylece spor yaralanmalarından hızlı bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olur.
5. Saç gücünü koruyun
Kollajeni oluşturan çeşitli amino asit türleri de keratin oluşturur. Keratin, saçınızı oluşturan ana proteindir. Kolajen üretimini artırarak, saç dökülmesine karşı savaşmaya yardımcı olacak amino asitleri de alırsınız.
6. Saç köklerini hasardan korur
Foliküller, saçların büyüdüğü ciltte küçük ceplerdir. Foliküller, kirlilik, stres, sigara ve alkolden kaynaklanan serbest radikallerden zarar görebilir.
Neyse ki, kolajenin güçlü bir antioksidan olarak faydaları olduğu ortaya çıktı. Bu protein, saçı güçlü tutmanın yanı sıra, serbest radikallerin etkileriyle savaşarak saç köklerini hasardan korur.
7. Gri saç oluşumunu yavaşlatır
Bir antioksidan işlevi sayesinde kolajenin gri saç oluşum sürecini yavaşlatma potansiyeline sahip olduğu düşünülmektedir. Bunun nedeni, gri saç oluşumunun genetik faktörlerden etkilenmesine rağmen, serbest radikallerin de süreci hızlandırabilmesidir.
Kollajen üretimini artıran besinler
Kolajen içeren tedavi ürünleri gerçekten de doğrudan cilt dokusuna kolajen sağlayabilir. Öyle olsa bile, vücuttan üretimi artırmak eşit derecede önemlidir.
Hemen bir kolajen takviyesi seçmenize gerek yok çünkü bu proteinden yararlanmanın en güvenli ve en kolay yollarından biri kolajen içeren yiyecekleri yemektir.İşte bunlardan bazıları.
1. Kemik suyu
Kemik suyu kaynatılmış kemiklerden ve bağ dokusundan yapılır, bu nedenle kolajen ve kalsiyum, fosfor, kondroitin ve amino asitler gibi bileşenleri açısından zengindir. Kemik suyunuzu yüksek kalitede tutmak için, kendiniz satın aldığınız malzemelerden yapmak iyi bir fikirdir.
2. Tavuk kıkırdağı
Tavuk kıkırdağı, özellikle artritli insanlar için en iyi kolajen kaynaklarından biridir. Aslında, ürünlerin çoğu bu bileşenden yapıldığından ek kolajen takviyesi almanız gerekmeyebilir.
3. Yumurta akı
Yumurta akı, diğer kolajen kaynakları gibi bağ dokusu içermez. Bununla birlikte, yumurta akı, kolajenin ana yapı taşı olan bir amino asit olan prolin bakımından çok yüksektir.
4. Turuncu
Portakal ve limon, misket limonu ve misket limonu gibi diğer turunçgiller yüksek C vitamini kaynaklarıdır. Pro-kollajen yapmak için C vitamini gereklidir, bu nedenle bu meyveleri günlük diyetinize eklediğinizden emin olun.
5. Yeşil sebzeler
Ispanak, lahana ve brokoli gibi yeşil sebzeleri yiyerek kolajenin faydalarından yararlanabilirsiniz. Yeşil sebzeler klorofil açısından zengindir ve bu maddenin cilt dokusunda kolajen hammadde üretimini artırabileceğine inanılmaktadır.
6. Fındık
Hemen hemen tüm fındık türleri amino asitler açısından zengindir. Kuruyemiş tüketmek, vücudun cilt dokusunda, saçta ve bir bütün olarak vücutta kolajen oluşturmak için ihtiyaç duyduğu hammaddeleri sağlayacaktır.
7. Sarımsak
Yeterli kolajen üretimi ile dengelenmezse, kolajenin periyodik olarak parçalanması cilt yaşlanmasını hızlandırır. Sarımsaktaki kükürt mineralleri, kolajenin parçalanmasını yavaşlatarak bunu önlemeye yardımcı olabilir.
Kolajen, vücudunuzun çeşitli dokularını oluşturan önemli bir proteindir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, uygun beslenme ve kolajen içeren bakım ürünlerinin kullanımı, cilt sağlığının her zaman korunması için kolajen üretimini artırabilir.
