Vücuttaki Normal Kan Şekeri Seviyesi Nedir? |

Kan şekerini normal sınırlar içinde tutmak çok önemlidir. Bu, sağlıklı insanlar için diabetes mellitusun önlenmesinin yanı sıra bu hastalığa yakalanmış kişilerin tedavisinin ana anahtarıdır.

Aşağıda kan şekerinin normal değerlerden veya sınırlardan başlayarak, tetkikler ve kan şekeri seviyelerinin nasıl normal tutulacağı ile ilgili bilgiler yer almaktadır.

Kan şekeri ve vücuttaki işlevi

Kan şekeri, vücudun her hücresi ve dokusu için ana enerji kaynağı olan glikoz olan basit bir şeker molekülüdür.

Glikoz, pirinç, ekmek, patates, meyve gibi karbonhidrat içeren gıdaların ve şeker içeren atıştırmalıkların sindirim sürecinden üretilir.

Karbonhidratlar glikoza parçalandıktan sonra, bu şeker molekülleri vücut hücreleri için enerjiye dönüştürülmek üzere kanda akacaktır.

Bununla birlikte, vücudun hücreleri, glikozu doğrudan enerjiye dönüştüremez. Bu süreçte insülinin rolüne ihtiyacınız var.

İnsülin, pankreastan salgılanan ve glikozun vücut hücreleri tarafından emilmesine yardımcı olan bir hormondur. Bu hormon kan şekeri yükseldiğinde salınır.

İnsülinin işlevi, kan şekerini ne çok yüksek (hiperglisemi) ne de çok düşük (hipoglisemi) normal bir aralıkta tutmaktır.

İnsülin bozukluklarının varlığı, vücudun normal kan şekeri seviyelerini korumasını zorlaştırabilir. Kontrolsüz bırakılırsa, bu diyabete yol açabilir.

Normal kan şekeri sınırı

Aşağıda, miligram/desilitre (mg/dL) cinsinden bir dizi normal kan şekeri seviyesi yer almaktadır.

  • Açlık kan şekeri (8 saat yemek yemedikten sonra): 70-99 mg/dL.
  • Yemekten 1-2 saat sonra: 140 mg/dL'den az.
  • Mevcut kan şekeri: 200 mg/dL'den az.
  • Yatmadan önce kan şekeri: 100-140 mg/dL.

Bu aralığın üzerindeki kan şekeri seviyeleri, prediyabet veya diyabeti gösterir.

Prediyabet, kan şekerinin normalden yüksek olduğu ancak henüz diyabet olarak sınıflandırılmadığı bir durumdur.

Kan şekeri 200 mg/dL'den veya litre başına 11 milimolden (mmol/L) fazlaysa bir kişinin yüksek kan şekerine sahip olduğu söylenebilir.

Bu arada, seviye 70 mg/dL'nin altına düşerse bir kişinin kan şekerinin düşük olduğu söylenir.

Bu koşullardan birinin yaşanması, kan şekeri seviyelerinizin artık normal olmadığını gösterir.

Kan şekeri seviyeleri diyete, günlük fiziksel aktiviteye, ilaç yan etkilerine ve diğer faktörlere bağlı olarak dalgalanabilir.

Genel olarak, kan şekeri seviyelerinde zaman zaman meydana gelen değişiklikler, sayılar kısa sürede çok büyük ölçüde değişmezse, yine de makul olur.

Yaşa göre normal kan şekeri seviyeleri

Çocuklarda ve yaşlılarda normal kan şekeri aralıkları genellikle yetişkinlerden farklı değildir.

Bununla birlikte, çocukların kan şekeri seviyeleri yetişkinlere kıyasla daha kolay dalgalanma eğilimindedir.

Bu nedenle çocukların kan şekeri seviyelerinin çok düşük seviyelere, yani hipoglisemiye düşmesine daha yatkındır.

Genellikle, hipoglisemiye en duyarlı olan çocuklar, tip 1 diyabetli çocuklardır.

Kan şekeri kontrolü türleri

Tıbbi veya bağımsız muayeneler yoluyla çeşitli durumlarda normal kan şekeri düzeylerinin ne olduğunu öğrenebilirsiniz.

İşte şeker hastalığını teşhis etmek için bazı kan şekeri testleri.

1. Açlık kan şekeri (GSYİH)

Açlık kan şekeri, yemekten önce normal kan şekeri seviyelerinin aralığıdır.

Bu test ayrıca prediyabet veya diyabet riski altında olup olmadığınızı kontrol etmek için de yararlıdır.

Açlık kan şekeri testi yapmadan önce 8 saat oruç tutmanız gerekir.

Açlık kan şekeri testinden elde edilen normal kan şekeri seviyeleri için kriterler şunlardır:

  • Normal (diyabet yok): 100 mg/dL'nin altında.
  • Prediyabet: 100-125 mg/dL.
  • Diyabet: 126 mg/dL veya daha fazla.

2. Oral glukoz tolerans testi (OGTT)

Oral glukoz tolerans testi (OGTT), diabetes mellitus veya insülin direncini teşhis etmeyi amaçlar.

Bu test ayrıca vücut hücrelerinin glikozu kullanmakta zorluk çekip çekmediğini de belirler.

Doktor sizden 8-12 saat oruç tutmanızı isteyecektir. Bundan sonra 75 mL şeker çözeltisi içeceksiniz.

Bu testte doktorunuz şeker solüsyonunu içmeden önce ve içtikten sonra kan şekerinizi kontrol eder.

Aşağıdakiler, OGTT sonuçlarından normal kan şekeri seviyeleri için kriterlerdir.

  • Normal (diyabet yok): 140 mg/dL'nin altında.
  • Prediyabet: 140-199 mg/dL.
  • Diyabet: 200 mg/dL veya daha fazla.

3. Mevcut kan şekeri (GDS)

GDS olarak da bilinen rastgele kan şekeri testi günün herhangi bir saatinde yapılabilir.

Bu test, bir kişinin bir gün için kan şekeri seviyelerinin aralığını bilmek için yararlıdır ve belirli bir zaman aralığına dayanmaz.

Aşağıdakiler, GDS testinin gösterdiği sonuçlardan normal şeker seviyeleri için kriterlerdir.

  • Normal (diyabet yok): 200 mg/dL'nin altında.
  • Diyabet: 200 mg/dL veya daha fazla.

4. HbA1c

HbA1c testi, diyabeti teşhis etmek için kullanılır çünkü HbA1c, son üç aydaki ortalama kan şekeri seviyesini tanımlar.

HbA1c test sonuçları için kriterler aşağıdaki gibidir.

  • Normal (diyabet yok): %5.7'den az.
  • Prediyabet: %5,7-6,4.
  • Diyabet: %6.5 veya daha fazla.

Kan şekerinizi ne zaman kontrol etmelisiniz?

Hiç diyabet teşhisi konmamış kişilerin kan şekerlerini sahip oldukları risk faktörlerine göre kontrol etmeleri önerilir.

Sonuçlar normal ise, muayeneyi en az üç yılda bir tekrarlayabilirsiniz.

Bu arada diyabet hastalarının diyabet durumlarının kontrol altında olup olmadığını anlamak için düzenli olarak kan şekeri kontrolleri yapılır.

Doktorunuz her 1-3 ayda bir kan şekerinizi veya HbA1c'nizi kontrol etmenizi önerebilir.

Ayrıca taşınabilir bir kan şekeri monitörü veya şeker ölçer kullanarak kan şekerinizi bağımsız olarak kontrol edebilirsiniz.

Bu muayeneyi ne sıklıkta ve ne zaman yapacağınız konusunda her doktorun tavsiyelerine uyun.

Ulusal Diyabet Enstitüsüne göre, kan şekerini ölçmek için en iyi zamanlar sabah, yemekten önce, yemekten iki saat sonra ve yatmadan öncedir.

Bununla birlikte, hipoglisemi semptomlarınız varsa kan şekerinizi de kontrol edebilirsiniz.

Kan şekeri seviyelerinin değişmesinin nedenleri

Normal kan şekeri seviyeleri zamanla normal limitlerinden yukarı veya aşağı değişebilir.

Çeşitli şeyler glikoz seviyelerindeki değişiklikleri tetikleyebilir.

Yüksek kan şekerinin en yaygın nedenleri şunlardır:

  • dehidrasyon,
  • hormon,
  • stres,
  • bazı hastalıklar ve
  • aşırı sıcaklıklar.

Bu arada, düşük kan şekerinin en yaygın nedenleri şunlardır:

  • Düzenli ilaç kullanan şeker hastaları öğün atlıyor,
  • diyabet ilaçlarının yan etkileri ve
  • insülin yan etkileri.

Kan şekeri seviyeleri nasıl normal tutulur

Sabit kan şekeri seviyelerini korumak, herkes için sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır.

İşte kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için yapabileceğiniz bazı şeyler.

1. Egzersiz yapın ve aktif olun

Egzersiz, vücut hücrelerinin insüline duyarlılığını artırabilir.

Bu şekilde, vücut hücreleri glikozu daha iyi emebilir, böylece yemekten sonra yükselen kan şekeri hızla normale dönebilir.

Ayrıca egzersiz vücuttaki iyi kolesterolü artırır ve trigliseritleri düşürür.

Bu faydaların her ikisi de obeziteyi önleyebilir ( kilolu ) veya diyabet için bir risk faktörü olan obezite.

Egzersiz yapmanın yanı sıra günlük aktivitelerle fiziksel aktiviteyi artırabilirsiniz.

En basit aktivitelerden bazıları evi temizlemek, bahçe işleri yapmak veya yeterince uygunsa seyahat ederken yürümeyi seçmektir.

2. Sağlıklı bir beslenme düzenini takip edin

Yiyecekler kan şekeri seviyeleri ile yakından ilişkilidir. Sağlıklı ve düzenli bir diyet kan şekerini normal tutmaya yardımcı olacaktır.

Protein, lif, vitamin, mineral ve karbonhidrat içeren tam ve dengeli beslenmeye sahip yiyecekleri seçin.

Bunun yerine şeker, doymuş yağ ve trans yağ oranı yüksek gıdaları sınırlayın veya bunlardan kaçının.

Aşırı şeker ve yağ alımı, diyabet riskini artıran iki önemli faktör olan obezite ve iltihaplanmaya yol açabilir.

3. Stresi iyi yönetin

Doktorlar ve sağlık uzmanları, kan şekerini normal seviyede tutmak isteyen herkese stresi doğru şekilde yönetmelerini tavsiye ediyor.

Bunun nedeni adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarının kan şekerini yükseltebilmesidir.

Uzun süreli stres, daha az aktif olmanız için enerjiyi ve enerjiyi tüketebilir.

Ek olarak, stres vücuttaki iltihabı artırabilir. Her ikisi de yine diyabet riskini artırır.

4. Diyabet hastaları için kan şekerini düzenli olarak kontrol edin

Şeker hastaları için kan şekerini kontrol etmek çok önemlidir.

Kontrole ek olarak, zaman zaman kan şekeri seviyelerini de kaydetmelisiniz.

Bu şekilde, çok yüksek veya düşük kan şekeri seviyelerindeki değişiklikleri izleyebilirsiniz.

Çok şiddetli kan şekeri seviyelerindeki değişikliklere dikkat edin. Sağlık durumunuzdan emin olmak için hemen bir doktora danışın.

Siz veya aileniz diyabetle mi yaşıyorsunuz?

Yalnız değilsin. Gelin diyabet hastaları topluluğuna katılın ve diğer hastalardan faydalı hikayeler bulun. Şimdi üye Ol!

‌ ‌

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found