Başarılı bir insan olmayı kim istemez? Hedeflere başarıyla ulaşmak, tatmin edici bir iş sahibi olmak ve mutlu bir yaşam sürmek kesinlikle herkes tarafından aranır. Ancak, bu başarıya ulaştıktan sonra nasıl hissedeceğinizi hiç düşündünüz mü? Gurur duyuyor musun yoksa hak etmediğini mi düşünüyorsun? Endişeli ve uygunsuz hissediyorsanız, imposter sendromunuz olabilir.
Imposter sendromunun başka birçok adı vardır. Bunlar arasında sahtekarlık sendromu, dolandırıcılık sendromu veya İngilizce vardır. dolandırıcılık sendromu. Bütün bunlar, başarıyı tatmış birçok kariyer kadınının deneyimlediği psikolojik bir fenomene işaret ediyor.
Sahtekarlık sendromu nedir?
Imposter sendromu, kişinin elde ettiği başarıya layık olmadığını hissettiği psikolojik bir durumdur. Bu sendroma sahip kişiler aslında endişeli hissederler, sanki bir gün insanlar onun tüm başarılarını ve başarılarını kabul etmeye hakkı olmayan bir dolandırıcı olduğunu bileceklermiş gibi.
Bu psikolojik durum aslında Ruhsal Bozuklukların Tanısını Sınıflandırma Rehberinde (PPDGJ) yer almamaktadır, bu da imposter sendromunun bir akıl hastalığı olarak sınıflandırılmadığı anlamına gelir. Ancak çeşitli araştırmalar bu sendromun toplumda oldukça yaygın olduğunu göstermektedir. Ayrıca bu duruma bazen anksiyete veya depresyon belirtileri de eşlik eder.
Sahtekarlık sendromu olgusu ilk olarak 1970'lerde psikolog Pauline Clance ve meslektaşı Suzzanne Imes tarafından fark edildi. Bu fenomen bazı hırslı insanlarda, özellikle de kendi yeteneklerine inanmayan kadınlarda bulunur. Evet, imposter sendromu kendinden şüphe duymanın bir şeklidir.
İmposter sendromunuz var mı?
Bu benzersiz sendrom, genellikle oldukça yüksek bir başarı standardına sahip hırslı insanlarda görülür. Ancak, başarılarının yeteneklerinden dolayı değil, tamamen şans eseri olduğunu düşünüyorlar. Sonuç olarak, bir gün insanların onun beceriksiz bir sahtekar olduğunu anlayacaklarından korkarlar.
Bu sendromun belirtileri şunlardır:
- endişelenmek kolay
- kendinden emin değil
- Kendi standartlarına uymadığında hayal kırıklığı veya depresyon
- Mükemmeliyetçi olma eğilimi (mükemmellik talep etme)
Bu sendrom genellikle başarının önemini vurgulayan bir ailede büyüyen insanlarda bulunur.
Azınlıklardan (örneğin, ırk, etnik köken, etnik köken, din, cinsiyet, eğitim düzeyi veya ekonomik geçmiş açısından) gelen kişilerin de bu sendromu yaşama olasılığı daha yüksektir.
Bir şey daha, imposter sendromu, eğitimlerini tamamladıktan sonra profesyonel dünyaya yeni girenlerde (yeni mezunlar veya yeni mezun ). Bu yeni mezunlar aslında yüksek yetkinliğe sahip olmalarına rağmen kendilerini yetersiz hissettikleri için profesyonel olmayı hak etmediklerini hissedeceklerdir. Bu nedenle, bu sendroma sahip kişiler, kusurlu iş sonuçlarından korktukları için genellikle işi ertelerler.
Nasıl başa çıkılır bununla?
Devam ederse korkulan şey depresyon ve anksiyetenin ortaya çıkmasıdır. Depresyon ve anksiyete bozuklukları tedavi edilmezse sonunda zihinsel bozukluklara ve beyin fonksiyonlarının azalmasına neden olabilir.
İmposter sendromu ile başa çıkmak için aşağıdaki önemli şeyleri göz önünde bulundurabilirsiniz.
Bu dünyada hiçbir şey mükemmel değil
Sahtekarlık sendromu olan kişiler, kendileri için belirledikleri yüksek standartlara veya mükemmelliğe fazla takılmamayı öğrenmelidir. Herkesin mükemmel olmak zorunda olmadığını anlayın.
bilgi paylaşımı
Yeteneklerinizin ne olduğundan ve bu becerilerde ne kadar iyi olduğunuzdan emin olmak için bilginizi paylaşmaya çalışın. Bilginizi ister ofisteki astlarınızla, ister başka biriyle paylaştığınız zaman, o alandaki yetkinliğinizin ne kadar küçük veya ne kadar büyük olduğunu anlayacaksınız.
Güvenilir kişilerle sohbet edin
Arkadaşlarınızla, ailenizle, psikolog gibi uzmanlarla veya belki de imposter sendromunu tanıyabilen akıl hocanızla konuşmaya ve paylaşmaya çalışın. İle birlikte güvenmek, Ayrıca kendinizi yansıtmak zorunda kalacaksınız.
