GM Diyeti, Hızlı Kilo Vermek için 7 Günlük Diyet

GM diyeti olarak da bilinen General Motors diyeti, bir hafta boyunca menünüzü ve öğün porsiyonlarınızı sınırlamanızı gerektiren bir diyet türüdür. Bu diyet türü, 7 kilograma kadar oldukça harika bir kilo kaybı vaat ediyor. Cazip değil mi?

GM diyeti nedir?

GM diyeti, arka arkaya 7 gün boyunca uyulması gereken, kalorisi minimum ancak besin açısından zengin gıdaların alımını planlamanızı gerektiren bir diyettir.

İlk olarak, GM diyeti 1985 yılında General Motors çalışanları için özel olarak oluşturuldu. Zamanla, diyet genel halka yayıldı. Menünün çoğu çeşitli meyve ve sebzeler içerir.

Örneğin, yemeğin ilk gününde sadece meyve yemenize izin verilir. Ardından, ikinci gün sadece sebze yersiniz vb. GM diyetinin vaat ettiği faydalardan bazıları şunlardır:

  • sadece bir haftada 7 kilo vücut ağırlığı kaybetmek,
  • vücudunuzdaki toksinlerden ve kirliliklerden kurtulun,
  • sindirim sisteminin işlevini iyileştirmenin yanı sıra

  • Daha fazla yağ yakmak için vücudun metabolizmasını artırın.

GM diyeti rehberi

GM diyeti, bol su içeren gıdaların alımını artırmanızı önerir. Çünkü meyve, sebze ve bu tür yiyeceklerin vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olurken yağ yakımını artırdığına inanılıyor.

Aşağıda yedi günlük GM diyet menüsü bulunmaktadır.

  1. İlk gün . Mümkün olduğunca çok meyve yemeye teşvik edilirsiniz. Muz dışında herhangi bir meyve olabilir çünkü oldukça yüksek şeker ve kalori içerirler. En iyi seçim karpuzdur çünkü içinde bol miktarda su bulunan bir meyve vardır. Su açısından zengin gıdalar, su kaybını önlemeye yardımcı olmanın yanı sıra toksinlerin vücudunuzdan atılmasına da yardımcı olur.
  2. İkinci gün. İkinci gün GM diyet menüsü olarak sebze yemeniz önerilir. Bu sebzeler önce çiğ veya pişmiş olarak yenebilir. Anahtar, sebzeleri işlemek için yağ kullanmaktan kaçının. Haşlayabilir veya fırınlayabilirsiniz.
  3. Üçüncü gün. Üçüncü gün hala meyve ve sebze yemeye teşvik ediliyorsunuz. Muz ve patates dışında en sevdiğiniz meyve ve sebzeleri yiyin.
  4. Dördüncü gün. Dördüncü gün sadece muz ve süt yemeniz önerilir. 6 büyük muz veya 8 küçük muz yiyebilirsiniz. Tüketilen sütte 3 su bardağı kadar az yağlı süt kullanılması tavsiye edilir.
  5. Beşinci gün. 300 gram kadar 2 porsiyon yağsız et (sığır eti, balık veya tavuk olabilir) 6 domates ile birlikte tüketilmesi tavsiye edilir. Et tüketiminden kaynaklanan pürinlerin parçalanmasına yardımcı olmak için yeterli maden suyu alımınızı artırmayı unutmayın. Sebze çorbası, beşinci gün GM diyet menüsü olarak da kullanılabilir.
  6. Altıncı gün. Tıpkı önceki gün olduğu gibi 300 gram et ve patates dışında herhangi bir sebze yemeniz önerilir.
  7. Yedinci veya son gün. Pirinç yemenize izin verilir, ancak sadece kahverengi pirinç. Ek olarak, çiğ meyve veya sebze yemeniz de tavsiye edilir. Meyve suyu da içebilirsiniz.

Bu diyet sırasında her gün bol su (12-15 bardak) içmeniz önerilir. Bu, toksinlerin vücudunuzdan atılmasına yardımcı olmayı amaçlar.

GM diyeti herkes için mutlaka güvenli değildir

Meyve ve sebze gibi sağlıklı besinlerden bol bol yemenizi ve daha az şekerli besinler tüketmenizi önerse de bu diyetin avantajlarından çok dezavantajları vardır.

Bilinmesi gereken bazı şeyler, bu diyetle ilgili süreç, dezavantajlar ve avantajlar konusunda kesin bir araştırma olmadığıdır.

Bu diyetin sağlıklı ve dengeli bir diyet olduğu söylenemez çünkü vücudun ihtiyaç duyduğu önemli besin maddelerini azaltma potansiyeline sahiptir. Bunlardan biri de meyve ve sebzelerde bulunmadığı için proteinli beslenmedir.

Yetersiz beslenme, biçimi ne olursa olsun, kalıcı kilo kaybına yol açmaz. Her gün yiyecek türünü sınırlamak, başınızın dönmesine ve üçüncü veya dördüncü günde daha fazla yemek istemenize neden olabilir.

Yetersiz beslenme ciddi saç dökülmesine, kuru cilde, yorgunluğa, kas güçsüzlüğüne ve kansızlığa neden olabilir.

Vücuda giren sadece birkaç kalori ile düzenli egzersizle dengelenmemiş, GM diyeti yapmak vücudun metabolizmasının yavaşlamasına da neden olabilir.

GM diyeti ayrıca kilo vermenin güvenli bir yolu değildir.

Bu diyeti daha az etkili kılan bir diğer sorun da, sadece yedi gün süren ve bundan sonra sürdürülebilir olmayan süresidir.

Belki bir süre sonra kilonuz düşer ama kısa süre sonra tekrar kilo alabilirsiniz. Özellikle diyetten sonra sağlıklı bir diyet yapmıyorsanız.

Bu nedenle, GM diyeti kilo vermenin güvenli bir yolu değildir. Bir yo-yo diyeti uygulamak yerine, kilolarınız gerileyecektir, düzenli egzersiz yaparak sağlıklı bir diyet yapmaya çalışın.

Çünkü, vücudunuzu sağlıklı hale getirebilecek bir diyet yaparken egzersiz yapmak gibi birçok aktivite ile birlikte besleyici yiyecekler yediğinizde, azalan ağırlık takip edecektir.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found