Sarkan göğüsler genellikle kadınları daha az güvende hissettirir. Sarkan göğüsler nasıl sıkılaştırılır? Hadi, aşağıdaki ipuçlarına bir göz atın!
Sarkan göğüsleri sıkılaştırmanın çeşitli yolları
Göğüslerinizi güzelleştirmenin en etkili yolunu seçebilirsiniz, işte seçenekler.
1. Yavaşça kilo verin
Büyük ölçüde kilo vermek, göğüslerinizin aniden yağ kaybetmesine neden olabilir. O zaman onu gevşek yapan şey budur.
Bu nedenle kilonuzu yavaş yavaş azaltın. Haftada yaklaşık yarım kilogram veya maksimum 1 kilogram.
2. Rutin şınav Sarkan göğüsleri sıkılaştırmak için
Üst vücut kaslarınızı çalıştırmak, göğüslerinizi daha sıkı hale getirmeye yardımcı olabilir. gibi hareketleri dene tahta ve şınav göğüsleri destekleyen kasları oluşturmak için.
Amerikan Spor Hekimliği Koleji'nden başlayarak, sarkan göğüsleri sıkılaştırmak için bu egzersizi haftada en az iki kez yapın.
3. Sarkan göğüsleri sıkılaştırmak için yoga yapın
Kitaptaki Parvesh Handa'ya göre Yoga ve Naturopatinin Kadınlar İçin Gizli Faydaları, bazı yoga hareketleri üçgen poz, kobra pozuve Sileri viraj göğüsleri desteklemek için göğüs kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Bunun yanında hareket başörtüsü , arkaya eğilmeler , ve ters bacak germe Göğüslerin sarkmasına neden olan yerçekiminin etkisini azaltabilir.
4. Sarkan göğüsleri sıkılaştırmak için doğru sutyeni kullanın
Göğüs Araştırmaları Avustralya'dan başlayarak, dünyadaki kadınların %70'inden fazlası beden ve tasarım dahil olmak üzere yanlış sutyen giyiyor.
Oysa doğru sutyen giymek egzersiz sırasında ağrıyı önleyebilir ve meme bağlarının sarkmasını önleyebilir.
5. Sarkan göğüsleri sıkılaştırmak için masaj yapın
Günde yaklaşık 15 dakika yukarıya doğru masaj yapın. Bu, memedeki kan dolaşımını artırabilir, ayrıca kasları ve çevre dokuları güçlendirebilir.
Masaj, göğüsleri daha sıkı hale getirmenin yanı sıra, göğüste bir yumru olup olmadığını anlamanıza da yardımcı olur.
6. Sarkan göğüsleri sıkılaştırmak için zeytinyağı
Göğüslerinize masaj yaparken de zeytinyağı kullanabilirsiniz. Göğüslere önce saat yönünde, sonra saat yönünün tersine ovalayarak uygulayın.
Zeytinyağı, göğüs sarkmasını önlemek için cildi beslemek için daha sıkı hale getirmek için yararlıdır.
7. Buz kullanarak masaj yapın
Zeytinyağı kullanmanın yanı sıra masaj yaparken buz küpleri kullanmayı da deneyebilirsiniz. İşin püf noktası, her göğsü yukarı doğru dairesel bir hareketle küçük bir buz küpü ile ovmaktır.
Soğuk havalar kas hareketini yavaşlatmaya ve sarkmayı önlemeye yardımcı olabilir. Ancak göğüsler çok hassas olduğu için çok uzun süre buz kullanmayın.
En fazla 1 dakika yapın. Ayrıca, buz küplerini doğrudan cildinize uygulamaktan kaçının. Önce bezle örtmek daha iyidir
8. Sarkan göğüsleri sıkılaştırmak için maske kullanın
Göğüs sarkmasıyla baş etmenin doğal yolu olarak masaj yapmanın yanı sıra maske de kullanabilirsiniz.
Yumurta sarısı ve salatalık gibi doğal malzemelerle veya E vitamini yağı kullanarak kendi maskenizi yapabilirsiniz.
Yumurtalar cildin elastikiyetini koruyabilen protein içerirken, salatalık cilt hücrelerinin yaşlanmasını önleyen antioksidanlar açısından zengindir.
9. Shea yağı uygulayın
Shea yağı, cilt güzelliğini korumak için Endonezya'da oldukça popülerdir. Bu kremi göğüslerinizi sıkılaştırmanın bir yolu olarak kullanabilirsiniz.
buna göre Uluslararası Moleküler Bilim Dergisi , anti-inflamatuar içerik karite yağı cilt elastikiyetini korumaya ve yaşlanma sürecini önlemeye yardımcı olabilir.
Sarkan göğüsleri sıkılaştırmaya yardımcı olmak için masaj yaparken bu malzemeyi kullanın veya göğüs maskesi yapmak için diğer malzemelerle karıştırın.
10. Süt, peynir ve yoğurt tüketin
Masaj ve maske gibi dışarıdan yöntemler yapmanın yanı sıra, sarkan göğüsleri sıkılaştırmak için içeriden de çaba sarf edebilirsiniz.
buna göre Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, peynir ve yoğurt gibi süt ve işlenmiş malzemelerin tüketimi göğüsleri beslemeye yardımcı olabilir.
Düzgün beslenen göğüsler daha sağlıklı olabilir, büyüklüğünü ve sıkılığını koruyabilir.
11. Bol su için
Bazı yiyecekleri yemeye ek olarak, su içmek sarkık göğüsleri sıkılaştırmaya yardımcı olabilir.
Su, cildin doğal sıkılığını koruması için nemlendirilmesinde faydalıdır. Her gün yaklaşık 1,8 litre su içirin, böylece vücut yeterince nemlenir ve göğüsler daha sıkı hale gelir.
12. Sarkan göğüsleri sıkılaştırmak için sırt üstü yatın
Sağ ya da sol tarafınıza yatmanın, yer çekiminin etkisiyle göğüslerinizin kolayca sarkmasına neden olabileceği ortaya çıktı.
Sırt üstü uyumak en iyisidir. Amaç memenin pozisyonunu korumaktır. Tabii ki sonuçlar anında değil, bu yüzden her gece düzenli olarak bu pozisyonda uyumaya alışın.
13. Göğüs sarkmasını önlemek için duruşu iyileştirin
Uyku pozisyonunun yanı sıra vücut duruşunun da göğüslerin şekli ve sıkılığı üzerinde etkisi olduğu ortaya çıkıyor. Fazla kıvrık vücut, göğüslerin sarkmasına ve sarkmasına neden olabilir.
Yoga, bale hareketleri veya belirli jimnastik hareketleri gibi duruşu geliştirmek için egzersizler yapın. Sırtınızın düzleşmesine yardımcı olması için özel bir sutyen veya korse de giyebilirsiniz.
14. Sigarayı bırakın ve alkol içmeyin
Sigara içmek ve alkol almak, sağlığınıza zarar verebilecek ve bırakmanız gereken iki alışkanlıktır.
Sadece meme kanseri riskini artırmakla kalmaz, nikotin ve alkol de vücut hücrelerine zarar vererek yaşlanmayı hızlandırır ve göğüslerin sarkmasına neden olabilir.
15. Akciğer sağlığını koruyun
Göğüslerin sarkması, kronik öksürük, tüberküloz ve diğerleri gibi akciğer hastalıklarından kaynaklanabilir.
Bu nedenle ciğerlerinizi daima sağlıklı tutun. Bu, vücudunuzun daha sağlıklı olması ve vücut şeklinizin daha güzel olması için yapılır.
16. Göğüs büyütme ameliyatı
Sarkan göğüsleri sıkılaştırmak için anında sonuç almak istiyorsanız ameliyatı deneyebilirsiniz.
Hala artıları ve eksileri olsa da göğüslerinizi daha güzel hale getirmek için meme ameliyatını düşünebilirsiniz.
Ameliyat olmak istiyorsanız bir doktora danışın. Ayrıca bu işlemin profesyonel ve deneyimli sağlık personeli tarafından yapıldığından emin olun.
