Vücudunuzdaki normal vücut ısısı gün boyunca değişmeye devam edebilir. Bunun nedeni, insan vücudunun mevsimlere ve çevredeki ortama göre kendi çekirdek sıcaklığını değiştirebilmesidir. Sağlıklı bir kişinin vücut ısısı, o gün ne yaptığınıza bağlı olarak sabahları daha düşük ve öğleden sonraları akşamları daha yüksek olmak üzere günde 0,5°C civarında dalgalanabilir.
Bu, sürekli değişen vücut sıcaklığının aslında vücudunuzun savunma mekanizmasının doğal bir parçası olduğu anlamına gelir. Bununla birlikte, dalgalanan vücut sıcaklığının altta yatan bir tıbbi durumun sonucu olmadığından emin olmak önemlidir. Normal insan vücut sıcaklığı ve bu sıcaklık değişikliklerine neyin neden olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Normal insan vücut sıcaklığı nedir?
Kaynak: Reader's Digest Çoğu insan, normal insan vücut sıcaklığının 37ºC olması gerektiğini varsayar. Bununla birlikte, bu kavram biraz yanıltıcıdır ve birçok tıbbi çalışma tarafından çürütülmüştür.
Amerikan Tabipler Birliği Dergisi'nde yıllar önce yayınlanan bir araştırma, yetişkinler için ortalama normal sıcaklık 36.7°C'dir. , 37°C'ye ayarlamak yerine. Genel olarak tıp dünyası, normal bir vücut sıcaklığının aşağıdakiler arasında değiştiği konusunda hemfikirdir. 36,1°C ila 37.2°C .
Standart aynı zamanda aşağıdakilere de çok bağlı olsa da:
- Kişinin fiziksel durumu.
- Yaş.
- Hangi faaliyetleri yaptılar.
- Günün saati.
- Vücudunuzun hangi kısmı ölçülüyor - Örneğin, koltuk altından yapılan bir sıcaklık okuması genellikle 0,5'i gösterir. ° C, çekirdek vücut sıcaklığından daha düşüktür.
Bu arada, vücut ısısı yaşla birlikte azalma eğilimindedir. New York'taki Winthrop Üniversite Hastanesi'ndeki araştırmacılara ait bir çalışma, yaşlıların normal vücut sıcaklıklarının yukarıdaki "standart" değerden daha düşük olduğunu buldu. Ortalama yaşı yaklaşık 81 olan 150 yaşlıdan araştırmacılar, ortalama vücut sıcaklıklarının hiçbir zaman 37°C'ye ulaşmadığını buldular. Bu bulgular, yaşlılar hasta olduğunda bile vücut sıcaklıklarının, insanların ateş olarak algıladıkları sıcaklığa (37ºC'nin üzerinde) ulaşana kadar yükselmeyebileceğini düşündürmektedir. Öte yandan, vücut ısısının çok düşük olması (35ºC'nin altında) genellikle bazı hastalıkların belirtisidir.
Bu nedenle, ateş olarak kabul edilecek vücut ısısı sınırı da günün saatine göre her kişi için farklı olacaktır. Mesele şu ki, bir kişinin normal vücut ısısını bilmek için, faktörün her varyasyonu hesaba katılmalıdır.
Vücut ısısının dalgalanmasına ne sebep olur?
Vücut, etrafındaki değişikliklere uyum sağlamak için sıcaklığını değiştirir. Vücudunuzun serin kalmasına yardımcı olmak için sıcak bir ortamdayken terlersiniz. Öte yandan, etrafınızdaki sıcaklık düştüğünde vücudunuz onu sıcak tutmaya çalışacaktır. Bunu yapmak için beyin, kılcal damarlardan vücudun sıcak bölgelerine daha fazla kan sağlamak için vücudun her yerine sinyaller gönderir. Bu tepki, ürpermenize neden olacak. Titreme, vücudunuzun vücut sıcaklığını koruyabilmesi için ısı üretebilir.
Sigara içtiğinizde, alkol aldığınızda ve hatta yalan söylediğinizde bile vücut ısınız değişebilir. Vücut sıcaklığındaki normal dalgalanmaların ardındaki diğer bazı yaygın nedenler şunlardır:
1. Vücut büyümesi
Vücut ısısı, bebekler tarafından yaygın olarak görülen dalgalanmalar. Bunun nedeni, henüz gelişme aşamasında olmaları ve vücudun iç sistemlerinin henüz en ideal işlevine ulaşmamış olmalarıdır. Bebeğin vücut ısısı doğumdan sonraki birkaç gün içinde yükselebilir, ancak bebek orta yaşına geldiğinde biraz düşer.
2. Hormonal değişiklikler
Vücut ısısı hormon seviyelerine çok duyarlıdır. Bu nedenle, bir kadının sıcaklığı yumurtlarken veya adet görürken daha yüksek veya daha düşük olabilir. Aynı şey menopozdan sonra da olacak. Öte yandan, hamilelik sırasında metabolik değişiklikler vücut ısısında artışa neden olur.
3. Sirkadiyen ritim
Vücut ısısı, vücudun biyolojik saatindeki (sirkadiyen ritim) değişikliklere göre değişebilir. En düşük vücut ısısı genellikle uyanmadan önceki son 2 saat içinde gerçekleşir. Sabit ortam sıcaklığından bağımsız olarak zaman zaman daha serin hissedebilirsiniz.
4. Ateş
Ateş, bağımsız bir hastalık değil, yaygın bir semptomdur. Vücudunuzda bir virüs veya bakterinin neden olduğu bir enfeksiyon varsa, ateşiniz olacaktır. Bebeklerde ve çocuklarda ateş genellikle vücut ısısı 37 santigrat derecenin üzerine çıktığında ortaya çıkar. Bu arada, vücut ısısı 38-39°C'ye ulaştığında yetişkinlerin ateşi olacaktır.
Ateş, vücudun bir enfeksiyonla savaştığının bir işaretidir, çünkü genellikle virüsler ve bakteriler vücutta 37 santigrat derece sıcaklıkta hızla çoğalır. Bu nedenle, vücut kendini savunmak ve bu kötü patojenlerin çoğalmasını önlemek için sıcaklığını artıracaktır.
Ateşe neden olan yaygın hastalıklar grip, boğaz ağrısı, sinüzit, zatürree, tüberküloz ve idrar yolu enfeksiyonlarıdır. Ateşe neden olabilecek diğer bazı tehlikeli hastalıklar dang humması, sıtma, beyin zarının iltihaplanması (menenjit) ve HIV'dir.
Ateş, çocuk aşılamayı bitirdiğinde veya dişlerini büyütmek üzereyken de ortaya çıkabilir. Sizin veya çocuğunuzun ateşi varsa, uygun şekilde tedavi edilebilmesi için hastalığın kaynağını bulmak için derhal bir doktora danışmalısınız.
5. Hipotiroidizm
Hipotiroidizm, vücut ısınızın dalgalanmasının birçok nedeninden biridir. Tiroid bezi, vücudunuzun hücrelerinin yiyeceklerden aldığı enerjiyi nasıl kullanacağını düzenler - metabolizma adı verilen bir süreç. Bazı hastalıklar veya diğer faktörler nedeniyle metabolizmanız yavaşlayabilir. Bu hipotiroidizm denilen bir durumdur. Metabolizmanız yavaşladığında vücut ısınız düşecek ve üşüyeceksiniz. Hipotiroidizmin en yaygın semptomları yorgunluk, kabızlık, kas ağrıları ve depresif ruh halidir.
6. Diyabet
Diyabetin ayrıca çekirdek vücut sıcaklığınızla da bir ilişkisi vardır. Bilim adamları, farelerde belirli beyin bölgelerine insülin enjekte edildiğinde vücut sıcaklıklarında ve metabolizma hızlarında artışa neden olduğunu buldular. Bu, diyabetin vücut sıcaklığınızı az ya da çok etkileyebileceğini ve değişikliklere neden olabileceğini düşündürmektedir.
Bir kişinin vücut ısısı hakkında başka bir benzersiz gerçek
1. Sigara içmek vücut ısısını yükseltebilir
Sigara içmenin vücut ısısını yükseltebileceğini biliyor muydunuz? Aslında bunun nedeni, sigaradan çıkan dumanı teneffüs etmenizdir. Evet, sigaranın ucundaki sıcaklık 95 santigrat derecedir. Peki, duman önce buruna sonra da ciğerlere çekildiğinde bu organlardaki sıcaklık artacaktır.
Akciğerleriniz sıcak olduğunda, bu organ, soğutma veya vücuttan ısıyı uzaklaştırma gibi önemli işlevlerinden birini gerçekleştiremez. Sonuçta vücut ısısını bu kadar yüksek yapan şey budur. Sigarayı bıraktığınızda vücut ısınız yaklaşık 20 dakika içinde normale dönecektir.
Sigara dumanını tek başına teneffüs etmek, özellikle her gün aktif bir sigara içicisiyseniz, akciğerlere zarar verebilir. Bu nedenle sigara içme alışkanlığınızı yavaş yavaş bırakın.
2. Yalan söylemek vücut ısısını da yükseltir
Masallarda yalan söyleyen insanların burunları uzun olur. Gerçek dünyada, yalan söylediğinde burnun da değişir. MD Web sayfasında bildirilen, şeklin uzaması değil, burnun sıcaklığının artması.
Granada Üniversitesi'ndeki İspanyol araştırmacılar hala bu fenomeni araştırıyorlar. Bunun, yalan söylediğinde vücudun tepkisi nedeniyle olduğu düşünülmektedir. Birisi yalan söylediğinde, endişe ve ortaya çıkma korkusu ortaya çıkacaktır. O zaman, vücudunuz daha hızlı kalp atış hızı ve vücut sıcaklığında artış gibi çeşitli tepkilere neden olacaktır. Sonunda, burun ve göz çevresindeki alan daha sıcak hissedecektir.
3. Soğuk havalar daha iyi uyumanızı sağlar
Vücut ısısı da bir kişinin ne kadar iyi uyuduğunu etkileyebilir. Hava ne kadar soğuk olursa, uykunuz o kadar iyi olur. İnsanlar uykuya dalmadan birkaç dakika önce vücut sıcaklığını yaklaşık 1 ila 2 derece düşürür. Vücudun sonunda bir uyku döngüsüne girmesine yardımcı olan bu sıcaklık değişikliğidir.
Bu nedenle yatmadan önce ılık bir banyo veya duş almak genellikle önerilen bir uykusuzluk ilacıdır. Bunun nedeni, ılık bir banyo yaptıktan sonra vücut sıcaklığında önemli bir düşüş yaşayacak ve böylece uyuşukluğa neden olacaktır.
Dr. Johns Hopkins Üniversitesi'nde nörolog olan Rachel Salas, Ulusal Uyku Vakfı'nın uyumak için en iyi oda sıcaklığının 18-22º Santigrat civarında olduğunu belirten bir çalışmasına atıfta bulunuyor. Downey ve Heller da yatmadan önce doğru oda sıcaklığını ayarlarken 18-22ºC sıcaklık aralığının referansınız olabileceğini söyleyerek bu ifadeye katılıyor.
4. Birinin ölüm saatini bilmek
Bir kişi öldüğünde, vücut ısısı yavaş yavaş düşecektir. Vücut ısısı, ceset araştırmacıları tarafından, bulunan cesedin gerçekte ne zaman öldüğünü tahmin etmek için sıklıkla kullanılır.
Müfettişler, ellerini cesedin kolunun altına koyarak cesedin ne kadar süredir ölü olduğu hakkında bir fikir edinebilirler. Vücudu sıcaksa, sadece birkaç saat önce öldüğü anlamına gelir. Ama soğuk ve nemliyse, en az 18 ila 24 saattir ölü demektir.
O halde, soğuk hava vurduğunda normal vücut ısısı nasıl korunur?
Hava sıcak olduğunda, genellikle bol sıvı içerek ve klimalı bir oda gibi serin bir yere sığınarak susuz kalarak bunun üstesinden gelebilirsiniz.
Peki, hava soğukken normal vücut ısısı nasıl korunur? Soğuktan korunmak için mutlaka kalın veya katlı giysiler giyeceksiniz. Hatta odanızın kliması düşük ısıya ayarlanmışsa kalın battaniyenizi üzerinize çekersiniz. İşte üşüdüğünüzde vücudunuzu ısıtmanın bazı yolları:
1. Titremenize izin vermeyin
Titreme, üşüdüğünüzün ve bir an önce vücudunuzu ısıtmanız gerektiğinin bir işaretidir. Cilt sıcaklığınız düştüğünde, çekirdek vücut sıcaklığınızın da düşmesini önlemek için titrersiniz.
Hafif hipotermisi olan kişiler titreyebilir, ancak orta derecede hipotermisi olanlar titremeyebilir. Kas kasılmaları artık ısı üretemediğinde vücut titremeyi durduracaktır. Bu, titremeyi bıraktığınızda çekirdek sıcaklığınızın düşeceği anlamına gelir.
2. Çok yiyin
Soğuk hissettiğinizde daha fazla yemek, vücudunuzu sıcak tutmanın iyi bir yoludur. Vücudunuzun sıcak kalmak için ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi sağlayabilmesi için kan şekerinizi kontrol altında tutmanız önemlidir.
Yağlı yiyecekler gibi vücudunuzun yavaş sindirdiği yiyecekleri yiyin. Vücudunuz yiyecekleri sindirdiğinde, enerji yakar, böylece daha sıcak hissedersiniz. Bu nedenle, yediğiniz yemeğin vücut tarafından sindirilmesi daha uzun sürerse, daha uzun süre sıcak hissedeceksiniz.
3. Bol su için
Besin alımına ek olarak, vücuda su alımı korunursa, vücudunuz soğuğa da iyi tolere edecektir. İyi nemlendirilmiş bir vücut da daha iyi sıcaklık sağlayabilir. Sıcak su içmek de size sıcak bir his verebilir, ancak bu aslında vücudunuzun iç sıcaklığını yükseltmez.
Pennsylvania Üniversitesi'nden bir profesör olan Michael Cirigliano, MD'ye göre, ağız vücudunuzun en hassas kısımlarından biridir. Bu nedenle, ağzınıza sıcak su dokunursa, sıcak bir his hissedeceksiniz.
4. Vücudunuzu soğuk havaya ayarlayın
Vücudun hayal edebileceğinizden daha fazla yeteneği var. Vücudun kendini sıcak tutmak için özel bir mekanizması vardır. Soğuk havalarda çok vakit geçiren kişiler kendilerini soğuğa karşı daha dayanıklı hale getirebilirler.
Bu vücuttaki mekanizma henüz tam olarak anlaşılamamıştır. Ancak bunda belki de kahverengi yağ (kahverengi yağ) denen vücut yağının rolü vardır. Kahverengi yağ daha fazla enerji yakabilir ve sizi sıcak tutmak için vücut ısısı olarak serbest bırakabilir.
5. Vücudunuzu kuru tutun
Terli bir vücut veya ıslak giysiler sizi daha soğuk hissettirebilir. Bu nedenle hava soğuksa teri emen giysiler tercih etmelisiniz. Giysiler ıslaksa, giysileri hemen değiştirmelisiniz. Vücudunuzu kuru tutmaya çalışın.
6. Çekirdek vücut sıcaklığınızı sıcak tutun
Kapalı giysiler giyilmesi tavsiye edilir. Çekirdek vücut sıcaklığınızı korumak için ayrıca çorap, eldiven ve şapka giymeniz gerekecektir. Eğer üşüyorsanız, soğuk vücudunuzun diğer bölgelerine yayılmadan önce hissedeceğiniz ilk şey ayaklarınızda ve ellerinizde soğukluk olacaktır.
Bu, çekirdek vücut sıcaklığının korunmasında bir vücut mekanizması şeklidir. Soğuk olduğunda, vücudun hayati bölgelerine kan akışına öncelik verilir, böylece önce ayaklarınız ve elleriniz üşür. Vücudunuzu kapalı tutmak, vücut ısısını korumak için yapabileceğiniz en iyi şeydir.
