İshaliniz olduğunda, mide ekşimesi ve ardından normalden daha sık dışkılama (BAB) için güçlü bir dürtü hissedeceksiniz. Elbette bir an önce iyileşmek istiyorsun, değil mi? Hadi, ishal sırasında vücudun durumunu düzeltmek için en iyi yiyecekleri tüketin!
İshaliniz olduğunda vücudu iyileştirmek için yiyecek seçimi
İshalin nedeni genellikle temizliği garanti edilmeyen gıda kontaminasyonu nedeniyle sindirim sistemindeki bir enfeksiyondur.
Enfekte olmuş bağırsak, gıdalardan besinleri ve sıvıları emmek için en uygun şekilde çalışamaz, böylece vücut tarafından kullanılabilir. Sonuç olarak dışkı şeklinde atılması gereken yemek atıkları sıvı bir yapıya sahip olacaktır.
Özellikle evde ishal ile mücadele çeşitli yapmak önemlidir. Bu yüzden ishal mideyi harap etmeye devam ederken, yiyecek seçmek için daha akıllı olmalısınız.
Mideniz hala ishalden ağrıdığı sürece günlük yiyecek alımınıza ekstra dikkat etmelisiniz. Dikkatsiz olmamak için, aşağıda hızlı bir iyileşme için ishal sırasında yenebilecek en iyi yiyeceklerin listesine bakın.
1. Çorbalı yemek
İshal, dışkılamaya devam edeceğiniz için vücudun çok fazla sıvı kaybetmesine neden olur. Kaybedilen vücut sıvıları hemen yerine konmazsa, susuz kalma riskiniz vardır. İshalden kaynaklanan dehidrasyon, tedavi edilmezse yaşamı tehdit edebilir.
Bu riskten kaçınmak için daha fazla su içmelisiniz. Kaybedilen vücut sıvılarını günde 8 bardak su ile değiştirmek en iyisidir. Her bağırsak hareketinden sonra hemen bir bardak su içmeyi unutmayın.
Canınız sıkılırsa, içme suyunu ORS, izotonik içecekler, su bakımından zengin meyveler gibi diğer sıvı türleriyle tavuk çorbası veya berrak ıspanak çorbasına değiştirebilirsiniz.
Çorba, ishal sırasında yemek için iyi bir yiyecek olarak sınıflandırılır çünkü midenin sindirimi katı yiyeceklere göre daha kolaydır. Çorba yemek ayrıca mideyi doldurmaya ve vücudun sıvı ihtiyacını yenilerken enerjiyi yeniden doldurmaya yardımcı olur.
Havuç, patates ve tavuk parçaları gibi çeşitli berrak çorba dolguları da vücudun karbonhidrat, lif, protein, mineral ve vitamin ihtiyacını artıracaktır.
2. Beyaz pirinç ve yulaf lapası
Sindirim sistemini kolaylaştırmak için lif alımı gereklidir. Ancak ishal olduğunuzda, sorunlu bağırsakları yatıştırmak için lif oranı yüksek gıdalardan kaçınmalısınız.
Sindirim için lif oranı yüksek gıdalar, enfekte olmuş bağırsağın işini daha da zorlaştıracak ve böylece ishal semptomlarını kötüleştirecektir.
Fiber, bağırsakta yaşayan bakteriler tarafından işlendiğinde gaz üretecektir. Midede gaz birikmesi şişkinliği ve idrar israfını (osuruk) tetikleyebilir.
Beyaz pirinç gibi karbonhidrat oranı yüksek fakat lif oranı düşük gıdaları seçin. Beyaz pirincin sindirimi kolaydır, bu nedenle bağırsakların onu glikoza (kan şekeri) dönüştürmek için çok çalışması gerekmez. Böylece vücudunuz daha hızlı iyileşir.
Beyaz pirinç yemekten bıktıysanız, günlük diyetinizi takım pirinci veya yulaf lapasına işleyerek yapın.
3. Beyaz ekmek gibi yumuşak yiyecekler
İshal semptomlarının kötüleşmesini önlemek için baharatlı veya çok baharatlı yiyecekler yemeyin. Biber, sarımsak veya biber gibi baharatlar ve tuz, limon, hindistancevizi sütü ve sirke gibi lezzet arttırıcılar midenizi daha da tahriş edebilir.
Pekala, ishali olan kişiler için önerilen yiyecek türleri, tadı yavan ya da yavan olanlardır.
Beyaz pirincin yanı sıra sizin için en iyi seçim beyaz ekmek. Ekmeği tuzsuz tereyağı ile hafifçe yağlayabilir ve alternatif olarak fırında pişirebilirsiniz.
Ekmeğin tatsız tadı yenildiğinde mide bulantısını tetiklemez. İshal için yiyecekler aynı zamanda pürüzsüz dokuludur ve çabuk sindirilir, bu nedenle iltihaplanma yaşayan sindirim için iyidir.
4. Meyveler
Gerçekten de ishale maruz kalındığında lif içeriği yüksek besinlerden çok fazla yememelisiniz. Bununla birlikte, iyileşmenize yardımcı olacak bazı iyi meyveler vardır.
Bunlardan ikisi muz ve elmadır. Her ikisi de dışkıyı katılaştırmaya yardımcı olan suda çözünür bir lif türü olan pektin içerir. Pektin, bağırsaklardaki fazla sıvının emilmesine yardımcı olarak çalışır.
Muz ve elmadaki karbonhidrat ve şeker kombinasyonu dayanıklılığı artıracaktır. İshalin sık bağırsak hareketi semptomlarına neden olabileceği göz önüne alındığında, bu iki meyve boşa harcanan enerjiyi doldurmak için bir çözüm olabilir.
Dahası, muz, su israfı nedeniyle vücudun kaybettiği elektrolitlerin yerine konmasına yardımcı olabilecek potasyum içerir.
Midenin sindirimini kolaylaştırmak için, püre haline getirilmiş bir tabakta elma veya muz yiyin veya püre
5. Havuç, yeşil fasulye ve pancar
Kaynak: Medical News Today Sebzeler, ishal olduğunuzda kaybolan önemli besin maddelerini yenilemek için faydalıdır. İshal sırasında tüketilmesi güvenli ve iyi olan bazı sebze örnekleri havuç, yeşil fasulye ve pancardır.
Malzemeler yumuşayana kadar kaynatabilirsiniz. Aynı zamanda pirinç lapası yapın ve haşlanmış doğranmış sebze çeşitleriyle karıştırın.
Ayrıca yeşil fasulyeleri öğleden sonra atıştırması olarak tatlı yulaf lapasına dönüştürebilirsiniz. Ancak yeşil fasulye lapası menüsünü hindistan cevizi sütü ile servis etmemelisiniz. Küçük bir kase kullanarak maş fasulyesi püresini her saat başı – porsiyon olarak tüketin.
Unutmayın, tüm sebzeler ishalli insanlar için iyi değildir. Brokoli, karnabahar, dolmalık biber ve yeşil yapraklı sebzeler gibi sindirimi zor olan ve midede gaza neden olabilecek sebzeler de dahil olmak üzere ishal konusunda diyet kısıtlamaları vardır.
Bu sebze türü, aslında sindirim sistemini daha çok çalıştıran lif bakımından yüksek olarak sınıflandırılır. Sonuç olarak, ishal günlerce sürecek ve daha uzun süre iyileşecektir.
6. Probiyotik içeriği yüksek gıdalar
İyi probiyotik kaynakları olan gıdalar, ishal semptomlarının üstesinden gelmeye yardımcı olmak için tüketilir. Probiyotikler, sindirim sisteminiz için sağlıklı olan iyi bakterilerdir.
Bağırsaklar için iyi bakteriler, dışkıda kaybolan iyi bakterilerin yerini hızla alabilir ve normal bağırsak fonksiyonunun geri kazanılmasına yardımcı olabilir.
İshal için iyi probiyotik gıdalara örnek olarak yoğurt ve tempeh verilebilir. Ancak yoğurt yemek istiyorsanız ürünü dikkatli seçmelisiniz. Eklenen tatlar olmadan düşük şekerli yoğurt seçin.
Bildirildi Günlük Sağlık , yapay tatlandırıcılar, daha sık ileri geri gitmenize neden olabilecek müshil benzeri bir etkiye sahiptir. Sonuç olarak, ishal daha da kötüleşebilir.
7. Buğulanmış et
Et, ishalin üstesinden gelmeye yardımcı olan bir protein besin kaynağıdır. İshal olduğunuzda yiyebileceğiniz et seçenekleri sığır eti, tavuk veya haşlanmış veya buğulanmış balıktır.
Eti ishal sırasında güçlü baharatlar ilavesiyle hindistancevizi sütü kullanarak kızartarak, ızgara yaparak veya ızgara yaparak işlemeyin. Bu yiyecekler, ishali daha da kötüleştirebilecek çok fazla yağ ve yağ içerir.
Sadece bu değil, yağlı ve yağlı yiyecekler de mide boşalmasını yavaşlatarak şişkinlik yaşamanıza neden olur. Bu gıdalar ayrıca ishal ilacının vücut tarafından emilimini de engeller.
Ayrıca, ishal sırasında bu baharatlar mide için iyi olmadığından, yiyeceklere biber, biber veya pul biber eklemekten kaçının. Bunun yerine, ilave lezzet için et suyu, domates suyu veya peynir kullanabilirsiniz.
İshaliniz olduğunda yanlış yiyecekleri yemenin, zayıf bağırsağın çalışmasını kötüleştirme ve potansiyel olarak bağırsakları daha fazla tahriş etme riski taşıdığını unutmayın.
Özellikle hijyenik olmayan ortamlarda ayrım gözetmeksizin yemek yemek, ishal semptomlarını şiddetlendirebilir ve vücudun iyileşme sürecini yavaşlatabilir.
Bu nedenle, ishal sırasında yenebilecek iyi yiyecekler hakkında hala sorularınız varsa, doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışın. Onlar gibi profesyoneller muhtemelen doğru günlük yemek menüsünü önerecektir.
