Her zaman yapılan her işin kusursuz bir şekilde en iyi sonuçları üretmesini talep ederseniz, mükemmeliyetçi olarak adlandırılabilirsiniz. Mükemmel görünmek istemekte yanlış bir şey yok. Mükemmeliyetçilik, oldukça rekabetçi bir toplumda başarınızın anahtarı bile olabilir. Ancak, mükemmeliyetçi olmak sizin için iyi mi?
Mükemmeliyetçilik nedir?
Kimse mükemmel değildir. Ancak bu, en iyi olmaya çalışamayacağınız anlamına gelmez. Ancak kendi alanında en iyi olmak ile mükemmeliyetçi olmak arasında büyük bir fark vardır.
Bir şeyde en iyi olmak, işleri halletmek için elinizden gelenin en iyisini yapmak anlamına gelir. Evet, çok çalışan herkes bu başarı hedefine ulaşabilir, bu nedenle eskisinden daha iyi olmaya çalışmak için motive olursunuz.
Ancak iş alanında en iyi olma arzusu kesinlikle mükemmeliyetçi olmakla aynı şey değildir. Bir mükemmeliyetçi, makul olmayan ve makul olmayan yüksek standartlara dayalı olarak kendisinden ve başkalarından mükemmellik bekler.
Onlar çok sıkı çalışan (ya da işkolik diyebilirsiniz) ve yaptıkları her şeyde ve başkalarının yaptığı her şeyde mükemmelliği arzulayan insanlardır. Ne yazık ki mükemmeliyetçilik her zaman olumlu bir özellik olarak değerlendirilemez.
Mükemmeliyetçiler genellikle başkalarını memnun edememe korkusuyla hareket eder. Sadece bu değil, mükemmeliyetçilerin reddedilme ve eleştirilme korkusu vardır. Kusursuz ve boşluksuz mükemmel olma arzusunun, bu mükemmellik elde edilemediğinde onu endişeli ve stresli hissetmesine neden olmasına şaşmamalı.
Sonuç olarak, bu kaygı asla tatmin olmama veya gurur duymama duygularıyla kendini gösterir çünkü mükemmeliyetçiler mükemmel olmasa bile yeterince iyi bir iş yaptıklarına inanmazlar.
Bu nedenle mükemmeliyetçi insanlar, her şeyin kriterlere ve planlara göre gitmesini sağlamak için çeşitli yollar yapacaklardır. Yaptığı şey kriterleri karşılamıyorsa, işi kesinlikle mükemmel olana kadar tekrar etmeye devam edecektir.
Aslında, mükemmeliyetçiler başkalarından daha iyisini yapmalarını talep etmekten veya eleştirmekten hoşlanmazlar. Önemsiz ayrıntılara o kadar çok odaklanabilirler ki, yaptıklarının amacını unuturlar.
Bir insanın mükemmeliyetçi olmasına ne sebep olur?
Genellikle mükemmeliyetçilik oluşur çünkü çocukken, size en yakın olanlar başarılarınıza ve sahip olduklarınıza göre sizi yargılar ve değer verirdi. Bununla birlikte, sadece bu değil, mükemmeliyetçi olmanıza neden olabilecek başka faktörler de vardır, örneğin:
- Başkaları tarafından sevilmemekten aşırı korkma.
- Anksiyete bozuklukları gibi zihinsel bozukluklar veya obsesif kompulsif bozukluk (OKB).
- Ebeveynler mükemmeliyetçidir ya da tatmin edici sonuçlar vermediğinde çocukken gösterdiğiniz çabaları takdir etmezler.
- Çocukluktan itibaren oluşan bir bağımlılık tutumu.
Büyük başarılarınız varsa, eskisinden daha büyük başarılara sahip olmanız gerektiğini düşündüğünüz için bunalmış ve hatta depresyonda hissedebilirsiniz. Aynı zamanda sizde mükemmeliyetçilik oluşturabilir.
Bu nedenle, strese neden olacak kadar mükemmeliyetçiliğe yol açan özelliklere sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, zihniyetinizi değiştirmeyi deneyin.
Kendinize yük olmamak için standart ve hedeflerin belirlenmesinde daha olumlu bir tutum ve zihniyete sahip olmak için profesyonel uzmanlardan yardım istemek yanlış bir şey değildir.
Bir mükemmeliyetçinin çeşitli özellikleri
Bir mükemmeliyetçinin bilmeniz gereken birkaç özelliği vardır. İşte mükemmeliyetçi olduğunuzu gösteren işaretler:
1. Her şeyde mükemmel olmaya çalışın
Aslında elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışmak, özellikle işte veya kariyerde olumlu bir tutumdur. Örneğin, bir aşçı kesinlikle lezzetli yemekler sunmak ister ve çalıştığı restoranın ziyaretçileri tarafından beğenilir.
Ancak, 5 üzerinden sadece 4 puan veren ve bu onları depresif, üzgün ve başarısız gibi hissettiren ziyaretçiler varsa, aşçı mükemmeliyetçi olabilir.
2. Başkalarının en iyisi olma ihtiyacı hissetmek
Aslında, kendinizin en iyi versiyonu olmak iyi bir şeydir. Ancak, her zaman bir numara olmanız gerektiğini düşünüyorsanız, bu mükemmeliyetçiliğin bir işareti olabilir.
Bir mükemmeliyetçi için iki numara olmak, onun zaten iyi niteliklere sahip olduğunu kanıtlamak için yeterli değildir. Aslında, başarılı bir insanın her zaman bir numara olmak zorunda olmadığının bir işareti.
3. Onay Gerekiyor
Sadece mükemmel hissetmek yeterli değildir, mükemmeliyetçiler de mükemmel olduklarının başkalarından tanınmasına ihtiyaç duyarlar. Çabanın kendisine odaklanmaktan çok, başkalarının gösterdiğiniz çabayı değerlendirmesine odaklanırsanız, mükemmeliyetçiliğinizin kötü bir etkisi olabilir.
4. Öneri ve eleştirileri kabul etmekte zorlanmak
Kendimizle ilgili hoş olmayan sözler kolayca kabul edilmeyebilir. Ancak, sadece kötü yorum bırakan kişiler, sizin daha iyi olmanıza yardımcı olmak için yapıcı eleştirilerde bulunmak isteyen kişilerle aynı şey değildir.
Bir mükemmeliyetçi genellikle kötü niyetli yorumları ve yapıcı eleştirileri ayırt etmekte zorlanır, bu nedenle ikisi de iyi karşılanmaz. Böyle hissediyorsanız, içsel mükemmeliyetçiliğinizin diğer insanlara nasıl davrandığınız ve tepki verdiğiniz üzerinde kötü bir etkisi olabilir.
5. Genellikle başkalarını çok eleştirir
Eleştiriden pek hoşlanmasalar da, mükemmeliyetçi yorum yapmayı ve başkalarını yargılamayı sever ama abartılı bir şekilde. Bu, en iyi olma arzusuna dayanabilir. Bunu gerçekleştirmek için, kendi imajını yükseltmek için başkalarının benlik imajını yıkmaya çalışır.
6. Ertelemeyi sever
Bir işi sık sık ertelemenin mükemmeliyetçiliğin ayırt edici özelliklerinden biri olabileceğini biliyor muydunuz? Bunun nedeni, mükemmeliyetçilerin başarısızlıktan çok korkması olabilir. Bu nedenle, bunu yapmak yerine, işi geciktirerek ondan kaçınmayı tercih eder.
Ancak, bu düşünce sadece sizin için zorlaştıracaktır. Sadece bu da değil, ne kadar çok iş göz ardı edilirse, bir seferde tamamlanması gereken o kadar çok iş yığını olur. Bu, hemen çözülmezse strese neden olabilir.
7. Daima suçlu hisset
Kendinizdeki mükemmeliyetçilik, yaptığınız en ufak bir hatanın bir tür iyi bir iş yapmamak olduğunu düşünmenize yol açabilir. Aslında hata yapmak insan doğasıdır.
Sonuç olarak, her şeyi mükemmel bir şekilde yapamadığınız için sıklıkla kendinizi başarısız hissedeceksiniz. Bu, kendinize ve başkalarına karşı ortaya çıkan suçluluk duygularına yol açabilir. Kontrolsüz bırakılırsa, hayattan asla zevk alamazsınız.
Kötü etkili mükemmeliyetçilikle nasıl başa çıkılır?
Aşırıya kaçmadığınız ve kötü bir etkisi olmaması için onu nasıl kontrol edeceğinizi bildiğiniz sürece mükemmeliyetçi olmak sizin için bir avantaj olabilir. Ancak ne yazık ki, mükemmeliyetçi bir avantaj olmak yerine, sahip olduğu olumsuz etki nedeniyle bir kişinin zayıflığı haline gelme eğilimindedir.
Bu nedenle, mükemmeliyetçiliğin üzerinizde kötü bir etkisi olduğunda, hemen üstesinden gelmenin bir yolunu bulmak daha iyidir. Brown Üniversitesi web sitesinde mükemmeliyetçiliğin üstesinden gelmekle ilgili bir makalede önerilenlerden bazıları şunlardır:
- Başarılarınıza göre makul hedefler belirleyin.
- Başarının her zaman kusursuz olmak zorunda olmadığı zihniyetini değiştirin.
- Sadece sonuca değil, sürece odaklanın.
- Endişeli ve depresif hissettiğinizde, kendinize belirlediğiniz hedefleri sorun.
- Başarısızlık korkunuzla "Olabilecek en kötü şey nedir?" gibi düşüncelerle savaşın.
- Hala meydana gelen hatalardan öğrenebileceğinize inanın.
