bir fenomen duydun mu berrak rüya? Bu durum, rüya gördüğünüzün tamamen farkında olduğunuzda ortaya çıkar. Aslında, deneyimleyebilen insanlar berrak rüya rüyada neler olduğunu, içinde kimlerin olduğunu, rüyada neler olduğunu ve diğer detayları kontrol edebildiği kabul edilir. Peki, tam bir açıklama için berrak rüya, aşağıdaki makaleye bakın, hadi!
girince ne oluyor berrak rüya?
İnsanlarda uykunun dört aşaması vardır. İlk aşama tavuk uykusu, ikinci aşama uyumaya başlama, üçüncü aşama derin uyku ve son aşama uykudur. hızlı göz hareketi (FREN). Uykunun bu son aşamasında, daha önce yavaşlayan kalp atış hızı, nefes alma ve göz hareketleri artık daha hızlı hale gelir.
Ancak, tüm bunlar siz hala uykudayken olur. Bu, rüyaları mümkün kılan uyku aşamasıdır. Şimdi, berrak rüya uykunun bu aşamasında deneyimleyebilirsiniz. Aslında, birçok uzman bu fenomeni araştırmaya başladı. Ancak, henüz hiç kimse bu fenomeni tam olarak anlamayı başaramadı.
Bazı uzmanlar bu fenomeninön beynin kortikal alanlarındaki aktivite ile ilgiliPrefrontal korteks). Evet, bu rüya fenomeni, şimdiye kadar genellikle yaşadığınız rüyalardan biraz farklıdır.
Sıradan rüyalarda, rüyada meydana gelen çevre ve durumların farkındasınız. Sadece rüyada mısın yoksa uyanık mısın bilmiyorsun. Bu arada, bu fenomeni yaşarken, Rüyada olduğunuzun farkındasınız ve rüyada meydana gelen veya meydana gelen detayları kontrol edebiliyorsunuz.
Örneğin, berrak rüya, Nehrin diğer tarafında bir ev olduğunu görüyorsunuz. Evde ne ya da kim olduğunu bilmiyorsun. Bu nedenle, bilinçli olarak kendinizi nehir boyunca hareket ettirirsiniz ve sanki gerçekten deneyimlemiş gibi eve yaklaşırsınız.
Ancak belirtmek gerekir ki, yaşanan olaylar berrak rüya Mutlaka mantıklı değilsiniz. Diğer rüyalar gibi, gerçek dünyada imkansız olan şeyleri yapabilir veya beklenmedik insanlarla tanışabilirsiniz.
Aslında herkesin rüya gördüğünü fark etme yeteneği vardır, ancak bu sizin bunu ne kadar çabuk fark ettiğinize ve sonra onu kontrol edebilmenize bağlıdır. En azından herkes deneyimleyecek berrak rüya hayatında bir kez tesadüfen
NS berrak rüya sağlık için faydalı mı?
Bu fenomeni yaşayan insanların amacıkendisi kesin olarak bilinemez. Bununla birlikte, birçok terapist ve uzman durumdan yararlanır. berrak rüya zihinsel bozukluklar için bir tedavi veya terapi olarak.
Bir örnek, psikolojik travmanın üstesinden gelmek, kendine güveni arttırmak ve öz farkındalığı geliştirmektir. Sadece bu değil, bu fenomenbilinçaltını keşfetmenizi de sağlayabilir.
Öyle olsa bile, aslında bu yöntemi kullanarak psikolojik terapi yöntemi de uzmanlar tarafından hala tartışılmaktadır. Çünkü, deneyimlemek berrak rüya yüksek frekans ve yoğunluk, hayal dünyası ile gerçek arasında ayrım yapmayı daha da zorlaştırabilir.
Aslında, Uyku Vakfı'na göre, bu fenomen zihinsel sağlık üzerinde de olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Ayrıca ruhsal bozuklukların üstesinden gelmede bu yöntemin de çoğu zaman etkisiz olduğu kabul edilmektedir. Aslında bunu çok sık yaşamak kişinin uyku kalitesinde düşüş yaşamasına neden olur.
Niye ya? Bu fenomeni yaşarken, artan beyin aktivitesi. Bunun sonucunda uykunuz bozulur ve uyku kaliteniz düşer. Bunu tekrar tekrar yaşamanıza şaşmamalı, bu durum vücudunuzun biyolojik saatinde uyku bozuklukları yaşamanıza neden olabilir.
Öyleyse, berrak rüya Her birinin dikkate almanız gereken avantajları ve dezavantajları vardır.
Deneyimlemek için pratik yapın berrak rüya
Aslında, oluşumu tetikleyebilirsiniz berrak rüyalar Bu, bu fenomenin sadece tesadüfen gerçekleşemeyeceği, aynı zamanda denerseniz gerçekleşebileceği anlamına gelir. İşte bu fenomeni tetikleyebilecek bazı yollar:
1. Uyumak için yatak odası atmosferini ayarlayın
İyi bir uyku düzenine sahip olmayı alışkanlık haline getirirseniz, her gün uyku ve uyanma döngünüz de korunur. Bu da sizi son aşamaya yani REM aşamasına kadar uyuyabilmeniz için tetikleyebilir. Genel olarak, berrak rüya bu aşamada gerçekleşecektir.
Bunun için yatak odası atmosferini rahat hissettirdiğinizden emin olun. Uyurken sizin için rahat bir oda sıcaklığı ayarlamaktan başlayarak. Ayrıca, karanlık ve sessiz bir odada daha iyi uyuyacaksınız. Bu nedenle, uyurken ışıkları kapatın ve gürültü çıkarabilecek tüm sesleri veya nesneleri kapatın.
Bu koşullarda uyumak uyku kalitenizi artırabilir. Sonuç olarak, REM aşamasına girmeniz sizin için daha kolay olacak, böylece deneyimleme potansiyeliniz artacaktır. berrak rüya daha büyük olacak.
2. Gerçekliğinizi değerlendirin
Her zamanki gibi gününüze devam ederken, yaşadığınız gerçekliğin bir değerlendirmesini yapmaya çalışın. Örneğin, rüyalar ülkesinde değil, gerçek bir durumda olduğunuzdan emin olmak.
Rüya alemindeyken ortaya çıkan durum ve koşullar gerçeğe benzer olabilir. Ancak, mevcut gerçeklikten biraz farklı olan birçok şey bulacaksınız.
Olan gerçekliği değerlendirmeye devam ederseniz, aynı şeyi rüyadayken de yapabilirsiniz. Bu, deneyimlerken yalnızca bilinçli bir durumda olmadığınız anlamına gelir. berrak rüyalar. Evet, sen de kontrol edebilirsin berrak rüya deneyimlediğinizde.
3. Yöntemi kullanma berrak rüyaların anımsatıcı uyarılması (HAFİF)
Görünüşe göre, bu fenomeni tetiklemek için kullanabileceğiniz yöntemler de var. Yöntemin adı berrak rüya tekniğinin anımsatıcı uyarılması (HAFİF). Bu yöntemi beş saat uyuduktan sonra uyanarak yapabilirsiniz.
Uyuduktan tam beş saat sonra uyanmak için bir alarm kurun. Bundan sonra, tekrar uykuya daldığınızda rüyalar alemine gireceğinizi unutmayın.
Uzmanlar bu yöntemi bu fenomeni tetikleyecek kadar etkili buluyor. Endişelenmene gerek yok çünkü uyandığında tekrar uyuyabilirsin.
4. Hayallerinizi kaydedin
Uyurken bir rüya görürseniz, bu ister normal bir rüya ister kabus olsun, rüyayla ilgili hatırlayabildiğiniz her ayrıntıyı not etmeye çalışın. Not almanıza gerek yok, ayrıca bir ses kaydedip rüyanın detaylarını ses kaydına anlatarak da kaydedebilirsiniz.
Şimdiye kadar gördüğünüz rüyaları kaydetme veya kaydetme alışkanlığı, uyurken rüyaları tanımayı kolaylaştıracaktır. Bu elbette deneyimlemenizi kolaylaştıracaktır. berrak rüyalar
5. Kendi kendine öneriyi artırın
İster inanın ister inanmayın, bu fenomen sadece kendinize önerilerde bulunmayı başardığınız için de ortaya çıkabilir. Ne gibi önerilerde bulunabilirsiniz?
Daha sonra uyuduğunuzda kontrol edebileceğiniz bir rüyaya gireceğinize dair bir öneride bulunabilirsiniz, yani berrak rüyalar. Genellikle, bu tür önerilerde bulunmak, bu fenomeni gerçekten yaşamanızı sağlayacaktır.sonra.
