Vücut için ter, faydaları nelerdir? •

Sıcak bir yerde hareket ettiğinizde veya oldukça yorucu fiziksel aktivite yaptığınızda, vücudunuz terlemeye başlayacaktır. Vücudu yapışkan hissettirse de ter (ter) insan vücudunun işleyişini sürdürmede önemli bir rol oynar.

Ter oluşum süreci nedir?

Ter (ter), ter bezleri tarafından yapılan bir sıvıdır ve vücudun iç sıcaklığını dengelemeye çalışır. İnsanların vücuda dağılmış iki ila dört milyon ter bezi vardır.

Bu ter bezleri ekrin ve apokrin olmak üzere ikiye ayrılır.

Egzersiz veya fiziksel aktivite yorucu olduğunda ter oluşum süreci başlar, vücut ısınız yükselir.

O zaman, hipotalamus (beynin vücut ısısı düzenleyicisi olarak işlev gören kısmı), ekrin bezlerini ter üretmesi için uyarması için sinir sistemine bir sinyal gönderir.

Daha sonra üretilen ter cilt gözeneklerinden dışarı çıkacak ve buharlaşacaktır. Vücut ısısı yavaş yavaş normale döner.

Vücut terlediğinde dışarı çıkan sıvı çoğunlukla ekrin bezleri tarafından üretilir. Bu bezler, eller ve ayaklar, alın, yanaklar ve koltuk altları dahil olmak üzere vücudun hemen hemen her yerinde bulunur.

Bu arada koltuk altı ve kasık bölgesinde apokrin bezleri bulunur. Bu bezlerden çıkan ter sadece vücut ısısı tarafından tetiklenmez, aynı zamanda stres, kaygı veya düzensiz hormonlar tarafından da tetiklenebilir.

Vücut terlediğinde üretilen sıvı miktarı kişiden kişiye değişir. Bunu etkileyen birkaç faktör vardır, iki ana faktör zindelik seviyesi ve ağırlıktır.

Daha büyük insanlar daha fazla ter bezine sahiptir. Daha yüksek vücut kütlesi göz önüne alındığında, aktiviteler sırasında harcanan enerji daha fazla olacaktır. Bu nedenle, obez insanlar daha kolay terleme eğilimindedir.

Terin içinde neler bulunur?

Bazen, silinmediğinde veya silinmediğinde ter akar ve yanlışlıkla ağza girer. Bu olaydan birçok kişi tuzlu tadı tattı.

Aslında, ekrin bezleri tarafından üretilen terin çoğu sodyum içerir. Sodyum genellikle tuz olarak da adlandırılır. Bu madde, vücuttaki sodyum seviyelerini dengede tutmak için vücut terlediğinde salınır.

Terin içinde de bulunan diğer maddeler şunlardır.

  • Proteinler: bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olmak için serbest bırakılır.
  • Üre (CH4N20): belirli proteinleri işlerken karaciğer tarafından üretilen atık maddeler.
  • Amonyak: üre içindeki nitrojeni süzerken böbrekler tarafından üretilen bir madde.

Sadece tuzlu değil, ter aynı zamanda hoş olmayan kokularla da eş anlamlıdır. Aslında, aslında ter sıvısı kokmaz. Ter, ciltteki bakterilere maruz kaldığında koku ortaya çıkar. Bu aynı zamanda genellikle sadece apokrin bezleri tarafından üretilen terde meydana gelir.

Apokrin bezlerinden üretilen ter daha kalın bir dokuya sahiptir ve yağ içerme eğilimindedir. Yağ bakteriler tarafından parçalandığında, kokuya neden olan atık maddeler olacaktır. Bu ter, bir kişide vücut kokusuna neden olan şeydir.

Terlemenin sağlığa faydaları

Vücut ısısını korumanın yanı sıra, bu sıvının bir takım başka faydaları da vardır. Aşağıda vücut terlediğinde çeşitli faydaları bulunmaktadır.

1. Toksinleri vücuttan çıkarın

Terleme, vücudunuzun toksinlerden kurtulmanın doğal yoludur.

Vücut sıvıları içermesine ek olarak ter, vücutta çok fazla depolandığında potansiyel olarak toksik olan kadmiyum, alüminyum ve manganez gibi küçük miktarlarda metaller de dahil olmak üzere çok çeşitli bileşikler taşır.

Vücuttaki birçok toksik maddeden kurtulmaya yardımcı olmak için insan derisine dağılmış yaklaşık iki ila beş milyon ter bezi vardır.

2. Cildi güzelleştirin

Terleme sırasında ter bezleri cilt gözeneklerinden çok fazla ter üretecektir. Bu sayede cilt gözeneklerinde kilitlenen kirler ter ile dışarı atılacaktır.

Bu, gözenekleri tekrar temiz ve taze hale getirecektir. Bu yüzden birçok kişi egzersiz yapmanın sizi daha güzel yapabileceğini söylüyor.

Bununla birlikte, bu faydalar ancak ölçülü olarak terlerseniz elde edilebilir. Aşırı terleme hiperhidroz olarak biliniyorsa, bu durum aslında mantarların büyümesini ve egzama (atopik dermatit) görünümünü tetikleyebilir.

Bunun için aşırı terlemeyi tetikleyebilecek kafeinden kaçının.

3. Stresi azaltın

Bu sıvıyı çıkarmak doğrudan stresi azaltmaz veya ruh halini iyileştirmez.

Bununla birlikte, egzersiz veya sauna ile artan vücut ısısı, beynin onarmak için serbest bıraktığı endorfinleri ve diğer kimyasalları serbest bırakabilir. mod ve stresi doğal olarak azaltın.

4. Böbrek taşı riskini azaltır

Terleme, tuzu atmanın ve kemiklerinizdeki kalsiyumu tutmanın etkili bir yolu olabilir. Bu, böbreklerde ve böbrek taşlarının kaynağı olan idrarda tuz ve kalsiyum birikimini sınırlayabilir.

Terleyen kişilerin daha fazla su ve sıvı tüketmeleri tesadüf değildir ki bu da böbrek taşlarını önlemenin bir diğer yöntemidir.

Bir araştırma, haftada birkaç saat yürümenin böbrek taşı oluşum riskini azaltabileceğini buldu. Terleme, vücudun daha fazla su içmesini gerektirdiği için sistemi daha verimli bir şekilde temizlemeye yardımcı olur.

Her gün terlemek için kolay ipuçları

Bu sıvının uzaklaştırılması vücut sağlığı için çok iyidir çünkü vücut zararlı toksinleri atabilmektedir. İşte doğal olarak terlemek için yapabileceğiniz çeşitli yollar.

  • Egzersiz yoğunluğunu artırın. Terleme, vücudunuzun sıcaklığını düzenleme yöntemidir, bu nedenle egzersiz yapmak, çekirdek ısınızı yeterince artırabilir ve ter bezlerinizi tetikleyebilir.
  • Sıcak bir odada olmak. Havalandırması olmayan havasız bir odadaysak, genellikle boğucu oluruz ve böylece vücut otomatik olarak terler. Ayrıca bunu sağlayan yerlerden de sıcak buhar odasına girebilirsiniz.
  • Çok katmanlı giysiler kullanma. Ekstra katman, ısıyı cildin yanında hapsedebilir ve vücut ısınızı yükseltmeye yardımcı olabilir. Isıtma, ter bezlerinizi harekete geçirecektir.
  • Egzersizinizin süresini uzatın. Belki de egzersiz rutininizin süresini artırmanız gerekir. Ne kadar uzun süre egzersiz yaparsanız, vücut ısınız o kadar yükselir ve bu da terlemeyi tetikleyebilir.

Ancak terlediğinizde vücudunuzdaki sıvı miktarının azaldığı da anlaşılmalıdır. Bu dehidrasyona neden olabilir. Bu nedenle, terleyebildiğiniz ölçüde kendi vücudunuzun yeteneğini ayarlayın.

Egzersiz yapmadan önce bol su içmeyi unutmayın ve aktiviteler sırasında kaybettiğiniz vücut sıvılarını düzenli olarak yenilemeye devam edin.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found