Çoğu insan üreme sağlığının yalnızca hamilelik ve doğumla ilgili olduğunu düşünür, bu nedenle genellikle kadın işi olarak etiketlenir. Aslında, üreme sisteminin sağlığı, erkek ve kadınların yavrularını sürdürebilmeleri için eşit derecede önemlidir. Üreme sisteminizin önemini ve sağlığını nasıl koruyacağınızı anlamak için aşağıdaki incelemeye bakalım.
Üreme sağlığı neden önemlidir?
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) web sitesinden alıntılanan üreme sağlığı, üreme sisteminin fiziksel, zihinsel, sosyal, işlevsel ve ilgili süreçleri açısından tam bir iyilik halidir.
Üreme sağlığı aynı zamanda kişinin güvenli, tatmin edici bir cinsel yaşama ve isteğine göre üreme yeteneğine sahip olabilmesi anlamına gelir.
Üreme sisteminin kendisi canlıların yumurta veya sperm üretmesi, koruması ve taşıması için gereklidir.
Erkekler ve kadınlar hem biçim, hem de işlev ve onları destekleyen yapı açısından farklı üreme sistemlerine sahiptir.
Kadın üreme sisteminin organları arasında vajina, rahim (uterus), yumurtalıklar, fallop tüpleri ve vulva bulunur. Erkek üreme sistemi penis, testisler ve skrotumdan (testisler) oluşurken.
Özellikle kadınlarda üreme sistemi, hamileliğin devam etmesinden ve fetüsün doğana kadar büyüyüp geliştiği yer olmaktan da sorumludur.
Bununla birlikte, çoğu insan üreme sistemlerinin vücuttaki en kırılgan kısım olduğunun farkında değildir.
Üreme sağlığını koruma konusunda akıllı değilseniz, gelecekte çeşitli üreme bozuklukları yaşama riskiniz vardır.
Oluşabilecek çeşitli üreme sağlığı sorunları şunlardır:
Doğurganlık sorunları
Düzgün korunmayan üreme sağlığı, ister erkek ister kadın olsun, kısırlığa, yani kısırlığa neden olma riski altındadır.
Kısırlık, üreme sisteminin yavru üretemediği bir durumdur. Bu durum oldukça ciddidir ve oldukça yaygındır.
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre dünyada 48 milyon çift ve 186 milyon bireyin kısırlık sorunu yaşadığı tahmin ediliyor.
Cinsel yolla bulaşan hastalık
Kısırlığın yanı sıra üreme sağlığına dikkat edilmezse cinsel yolla bulaşan hastalıklar da tehdit oluşturuyor.
Prezervatif kullanmamak veya birden fazla cinsel partnere sahip olmak gibi güvenli olmayan seks, kişinin cinsel yolla bulaşan bir hastalığa yakalanma riskini artırır.
Üreme sistemi sağlığının korunmasında farkındalık eksikliğinden kaynaklanan bazı hastalık örnekleri şunlardır:
- bel soğukluğu
- trikomoniyaz
- klamidya
- Frengi
- HPV
- HIV
Erkek ve kadın üreme sağlığını korumak için ipuçları
Üreme sisteminize bakmanın ne kadar önemli olduğunu anladıktan sonraki adım, sağlığını korumak için yeni alışkanlıklar edinmektir.
Üreme sağlığını korumak için yapabileceğiniz bazı basit yollar şunlardır:
1. Özel organ hijyenine özen gösterin
Genital hijyeni korumak, üreme sağlığını korumaya yönelik bir taahhüt şeklidir.
Kirli ve dağınık cinsel organlar kesinlikle çiftleri sizinle seks yapmak konusunda isteksiz yapar.
Ayrıca kirli mahrem organlar da üreme sisteminin çalışmasına müdahale edebilecek hastalık riskini artırabilir.
Üreme organlarını temiz tutmak karmaşık olmak zorunda değildir, şunları yapmanız gerekir:
- Cinsel organları her zaman idrar yaptıktan sonra ve ayrıca cinsel ilişkiden önce ve sonra temizleyin.
- Samimi alanın daima kuru olduğundan ve nemli olmadığından emin olun.
- Genital cilt tahrişine neden olabileceğinden kokulu sabun, betel sabunu, deodorant, pudra ve vajinal duş kullanmaktan kaçının.
- İç çamaşırlarını her gün değiştirin ve kullanılan malzemenin teri iyi emebildiğinden emin olun.
- Erkeklerde peniste bakteriyel enfeksiyon riskini önlemek için sünneti düşünün.
Erkek sünnetli değilse, çıkarılmayan sünnet derisi kir toplayan bir yer haline gelebilir.
Sonuç olarak, kontrol edilmezse kir birikebilir ve enfeksiyona neden olabilir.
2. Sağlıklı yiyecekler yiyin
Üreme organlarının sağlığını korumanın bir başka yolu da vücudunuza girenlere dikkat etmektir.
Sağlıklı ve besleyiciliği yüksek gıdalar yemeye alışkınsanız, vücudunuz daha sağlıklı ve zinde hissedecektir.
Ayrıca üreme sistemine saldıran hastalıklar da dahil olmak üzere çeşitli hastalıklardan kaçınacaksınız.
Ayrıca, uygun besin alımı vücudun sağlıklı ve kaliteli sperm ve yumurta hücreleri üretmesine de yardımcı olabilir.
Sağlıklı yiyecekler aynı zamanda bir kadının vücudunu herhangi bir komplikasyon olmadan hamileliğe hazırlar.
Harvard Health Publishing sayfasına göre, üreme sağlığınız için sağlıklı gıdaları seçmeye yönelik ipuçları:
- Trans yağlardan kaçının
- Daha fazla doymamış bitkisel yağ tüketin
- Fasulye, tofu ve kepekli tahıllar gibi sebzelerden protein ihtiyacını karşılayın
- Tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve kuruyemişler gibi lif açısından zengin karbonhidratları seçin.
- saf süt iç
- Folik asit gibi bir multivitamin alın
- Ispanak, fasulye, kabak, domates ve pancar gibi demir ihtiyacını karşılayın
3. Güvenli seks yapın
Güvenli seks, kendinizi ve eşinizi cinsel yolla bulaşan hastalık riskinden korumak için her türlü önleyici eylem olarak tanımlanır.
Güvenli seks, planlanmamış bir hamilelikten kaçınma çabası olarak da yorumlanabilir.
Bununla birlikte, güvenli seks yapma ilkesi sadece prezervatif kullanmaya odaklanmaz.
Üreme sağlığını korumak için bir tür güvenli seks davranışı olan bazı şeyler:
- Prezervatif, doğum kontrol hapı veya RİA gibi doğum kontrol hapları kullanmak.
- Birden fazla seks partneri olmaması.
- Seks öncesi ve sonrası samimi hijyen sağlayın.
- Kendinizin ve eşinizin cinsel geçmişini kontrol edin ve yeniden kontrol edin.
- Düzenli olarak zührevi hastalık testleri yapın.
4. Üreme sağlığını dikkatli bir şekilde doktora kontrol edin
Bazı insanlar sadece hamilelik planlarken üreme sağlıklarını kontrol ettirebilirler.
Aslında, hamile kalmayı planlamıyor olsanız bile, gelecekte semptomsuz olarak ortaya çıkabilecek çeşitli hastalıkları önlemek için üreme sistemi düzenli olarak kontrol edilmelidir.
Bir örnek, kadınları etkileyen endometriozis. Uygun tedavi olmadan bırakılırsa, bu hastalık kadınların hamile kalmasını zorlaştırabilir.
Ayrıca testislere veya penise saldıran bulaşıcı hastalıklar da erkeklerin eşlerini hamile bırakmasını zorlaştırma riski altındadır.
Bu temelde, hem erkekler hem de kadınlar sağlıklarını kliniklerde, hastanelerde veya sağlık laboratuvarlarında düzenli olarak kontrol etmeye şiddetle teşvik edilir.
Genellikle üreme organlarının muayenesi enfeksiyon riskine, cinsel yolla bulaşan hastalıklara ve ebeveynlerden kalıtsal olabilecek kalıtsal hastalıklara odaklanır.
İşte en yaygın üreme sağlığı kontrol türlerinden bazıları:
- Genel kontrol ( tam kan sayımı)
- idrar tahlili
- ultrason
- HSG
- VDRL ile sifiliz testi gibi zührevi hastalık testleri.
- PAP yayması
5. Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayın
Sağlıklı bir yaşam tarzı, üreme sisteminizin sağlığını da etkileyecek olan genel vücut sağlığını korumanın anahtarıdır.
Bu nedenle sigara ve alkol bağımlısıysanız bu iki kötü alışkanlığı bırakmaya çalışmalısınız.
Aslında kolay değil ama bu çabalara güçlü niyetler ve kararlılık eşlik ederse imkansız da değil.
Sigarayı bırakmak için günde bir bardak alkol veya sigarayı azaltarak yavaş yavaş deneyin.
Eğer alıştıysanız, tamamen bırakabilecek duruma gelene kadar birkaç sigara ve gözlüğü daha kesin.
Gerekirse aile, eş, arkadaş gibi en yakın kişilerden destek isteyebilirsiniz.
Ayrıca, vücudunuzun her gün formda kalması için düzenli olarak egzersiz yapmayı unutmayın.
Egzersiz, ideal kilonuza ulaşmanıza ve hamile kalma şansınızı artırmanıza yardımcı olabilir.
Aynı şekilde, yeterince uyumaya alışmak gibi. Uyku, vücudun kendi sağlığını korumanın doğal yoludur.
Uykusuz kalırsanız, etki uzun vadede üreme sağlığı da dahil olmak üzere doğrudan sağlığınız üzerinde hissedilecektir.
