Gaz, herkesin başına gelebilecek bir sindirim sorunudur. Genel olarak, şişkinlik, midenin dolu hissetmesi nedeniyle sıkışmanın eşlik ettiği şişkin bir mide ile karakterizedir. Peki, şişkinliğin sebepleri nelerdir?
Gaz nedenleri
Temel olarak şişkinlik ve şişkinlik nedeniyle genişlemiş görünen mide normaldir. Çünkü bu, herkesin yaşayabileceği biyolojik bir süreçtir.
Bu durum genellikle sindirim sisteminde gaz birikmesi nedeniyle oluşur. Ancak bu şikayet sindirim sistemi hastalıklarının bir belirtisi olabilir.
Bu nedenle, uzun süre devam eden ve diğer semptomların eşlik ettiği şişkinlik, buna neyin sebep olduğunu bulmak için daha fazla incelenmelidir.
1. Bağırsaklarda gaz üretimi
Şişkinliğin ana nedeni bağırsaklarda artan gaz üretimidir.
Görüyorsunuz, bazı insanlar kepekli tahıllar gibi belirli yiyecekleri sindiremeyen sindirim sistemlerine sahiptir.
Belirli koşullar altında, vücut hidrojen, metan veya karbon dioksit şeklinde gaz salacaktır. Daha sonra gaz geğirme veya osurma yoluyla çıkacaktır.
Gaz çok hızlı oluşursa, sindirim sisteminde gaz birikerek şişkinlik, mide bulantısı ve gaza neden olur.
2. Gazı tetikleyen yiyecekleri tüketin
Daha önce de belirtildiği gibi, aşırı gaz üretimi gazın ana nedenidir.
Bu arada, gazdaki bu artış sadece gerçekleşmez. Bu sindirim probleminin semptomlarının arkasında olabilecek bir dizi faktör ve durum vardır.
Bunlardan biri de belirli gıdaların tüketilmesidir. Bahsedilecek olan yiyecek türlerinin sindirimi genellikle fazladan zaman alır ve bu da şişkin bir mideyi tetikleyebilir.
Bu sorunu önlemek için, gaz şişkinliğini tetikleyebilecek yiyecek ve içecek örnekleri aşağıda verilmiştir.
Fındık
Gaza neden olan ve dikkat etmeniz gereken besinlerden biri de kuruyemişlerdir.
Somunlar, midenin sindirmesi zor olan polisakkaritler gibi karmaşık karbonhidratlar içerir. Fasulye işlenip alt bağırsağa ulaştığında bu gıdalar bakteriler tarafından parçalanır.
Daha sonra bakteri midede önceden ezilmiş yerfıstığını işleyecektir. Bu işlem çok fazla gaz üretir.
Bu nedenle, çok fazla kuruyemiş yemek gaza neden olabilir ve bu da şişkinliği tetikleyebilir.
Yağlı yiyecek
Yiyeceklerdeki yağ, daha uzun bir tokluk hissi sağlar. Ne yazık ki, aşırı yağ alımı sindirim ve mide boşalma sürecini yavaşlatabilir.
Sonuç olarak, mide şişkinlik ve gaz nedeniyle rahatsızlık hissedebilir. Bu nedenle, bunu önlemek için yağlı yiyecekleri ölçülü tüketin.
Bazı meyve ve sebzeler
Meyve ve sebzeler vücut için sağlıklıdır, ancak bazı türleri şişkinliğe neden olabilir.
Örneğin, şeker, nişasta ve lif içeriği yüksek meyveler aşırı gaz üretimini tetikleyebilir, örneğin:
- lahana,
- Brokoli,
- havuç ve
- Elma.
Ayrıca bu meyve ve sebzeler, vücudun sindirmesi zor olan doğal şeker yani sorbitol içerir. Çok fazla doğal şeker ve lif tüketmek, sindirim bakterilerini gaz üretmeye teşvik edebilir.
Taneler
Bahsedilen meyve ve sebzeler gibi, tam tahıllar da lif bakımından yüksektir. Sonuç olarak, vücudun sindirimi zor olan yiyecekleri içeren tahıllar.
Bu nedenle sindirim sistemindeki bakteriler, özellikle fazla tüketildiğinde tahılların sindirimi sırasında gaz çıkaracaktır.
Süt ve işlenmiş ürünleri
İnek sütü ve süt ürünleri laktoz içerir. Bu arada, laktoz intoleransı olan kişiler süt içtikten sonra şişkinlik yaşayabilir.
Bunun nedeni, sütteki laktoz içeriğinin gaz üretimini artırabilmesi ve böylece midenin şişip şişmesidir.
Meşrubat
Son olarak, gaza en sık neden olan yiyecek meşrubatlardır.
Soda ve diğer gazlı içecekler sindirim sisteminde aşırı gaz oluşumunu tetikleyebilir.
Bu nedenle, alkolsüz içecekler içtikten sonra daha sık geğirebilir ve şişkinlik hissedebilirsiniz.
3. Kötü beslenme alışkanlıkları
Sadece tüketilen yiyecek seçimi değil, her gün yemek yeme alışkanlığı da şişkinliği tetikliyor. Herhangi bir şey?
Çok hızlı yemek ve içmek
Acele yemek ve içmek şişkinliğe ve gaza neden olabilir.
Bunun nedeni, bu alışkanlığın çiğnediğinizde veya konuştuğunuzda sindirim sistemine daha fazla hava girmesine neden olmasıdır.
Çok fazla yemek
Büyük porsiyonlarda yemek yemek pratiktir. Ancak bu alışkanlık, şişkinlik ve gaz yaşama riski taşıyan sizler için kötü olabilir.
Bunun yerine günde 4-5 öğün yemek gibi daha az ama daha sık yemeye çalışın.
4. Belirli tıbbi durumlar
Bazı durumlarda midede şişkinlik, şişkinlik ve mide bulantısı bir takım sindirim hastalıklarından kaynaklanabilir. İşte en yaygın sindirim sorunları.
Laktoz intoleransı
Laktoz intoleransı, vücudun süt ve süt ürünlerindeki laktozu sindirmekte zorlandığı bir durumdur.
Bu sindirim sorunu, vücut sindirim sürecinde ihtiyaç duyulan laktaz enzimini üretmediği için ortaya çıkabilir.
Bu enzim mevcut değilse, laktozun sindirimi zor olacağından hazımsızlığı tetikleyebilir. Gaza ek olarak, laktoz intoleransı, süt içtikten sonra ishalden karın ağrısına kadar karakterize edilir.
Çölyak hastalığı
Çölyak hastalığı olan kişilerin glütenden kaçınması gerekir çünkü glüten bağışıklık sistemini harekete geçirebilir ve bu da sağlıklı bağırsak dokusuna saldırır.
Zamanla, bu sorun bağırsakların astarına zarar verebilir ve besinlerin emilimini engelleyebilir. Çölyak hastalığının belirtilerinden biri gaz ve ishaldir.
Bu nedenle, bu hastalığı olan kişilerin, bu rahatsız edici semptomları yaşamamaları için glütensiz bir diyet benimsemeleri gerekir.
Diğer hastalıklar
Yukarıdaki iki sindirim sorununa ek olarak, şişkinliğe neden olabilecek diğer tıbbi durumlar şunlardır:
- Crohn hastalığı,
- kabızlık,
- gastroparezi,
- Anoreksiya nevroza,
- irritabl bağırsak sendromu (IBS) ve
- Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD).
5. Alkollü içecekler için
Alkol, iltihabı tetikleyebilen bir bileşiktir. Bu nedenle alkollü içeceklerin içilmesi mide de dahil olmak üzere vücutta şişmeye neden olabilir.
Bu iltihaplanma, şekerli içecekler veya soda gibi genellikle alkolle karıştırılan sıvılarla daha da kötüleşebilir. Sonuç olarak, şişkinlik kaçınılmazdır.
6. Stres
Amerikan Psikoloji Derneği'nden yapılan açıklamaya göre, stres şişkinliğin bir nedeni olabilir. Sebep, stres, ruh halinden etkilenebilecek bağırsak bakterilerindeki değişikliklerle ilişkilidir.
Bu nedenle, bağırsak sinirleri ve bakteriler beyni etkileyebilir ve bunun tersi de geçerlidir.
Örneğin, stres genellikle yiyecekleri yutmanızı zorlaştırır veya yuttuğunuz hava miktarını artırır. Bu şişkinliğe neden olabilir.
7. Diğer nedenler
Nadir durumlarda gaz, aşağıdakiler gibi ciddi sağlık sorunlarından kaynaklanabilir:
- safra taşları,
- Safrakesesi rahatsızlığı,
- mide veya bağırsak kanseri ve
- karın boşluğunda sıvı birikmesi (asit).
Başka sorularınız varsa, lütfen doktorunuza gazın nedenlerini ve nasıl daha kapsamlı bir şekilde başa çıkacağınızı sorun.
