Ağrıyan Ayaklar? Bu neden ve nasıl tedavi edilir

Hareket veya kas-iskelet sistemi bozuklukları, kemiklerde, kaslarda ve eklemlerde hissedilen ağrıları ve ağrıları içerir. Ayaklar, ağrılı ayaklar da dahil olmak üzere vücudun rahatsız edilebilecek bir parçasıdır. Bacak ağrısının gerçek nedeni nedir, peki bununla nasıl başa çıkılır?

Ayak tabanlarında ve ayakların diğer bölgelerinde ağrı belirtileri ve semptomları

Bacak bölgesindeki ağrının farklı belirti ve bulguları olabilir. Genellikle, görünen belirtiler konuma göre farklılık gösterir.

Ayak tabanları incindiğinde, sınırlı aktivite noktasında kendinizi rahatsız hissedebilirsiniz. Sadece bu değil, ayak bölgesindeki ağrı parmaklardan, topuklardan, ayak bileklerinden baldırlara da gelebilir.

Ayak tabanlarında, topuklarda, parmaklarda ve baldırlarda ağrı hissettiğinizde hissedebileceğiniz yaygın belirtilerden bazıları şunlardır:

  • Gerçekten güçlü ağrı veya acı.
  • Ayak tabanını yukarı veya aşağı hareket ettirmede zorluk.
  • Tendon çevresinde şişlik, kızarıklık veya ısı var.
  • Aktiviteden sonra kötüleşen ağrı.
  • Zamanla kötüleşen ağrı.

Yukarıdaki belirtilerden herhangi birini hissediyorsanız, ayak ağrısı için evde çareler yaparak hemen tedavi edin. Ancak daha sonra düzelmezse, hemen bir doktora danışmak daha iyidir.

Önemsizden şiddetliye kadar değişen ağrılı ayak ve ayak nedenleri

Genellikle ayaklarda veya ayak tabanlarında oluşan ağrılar, insan iskelet sistemini veya kas sistemini etkileyen bir sağlık sorunu olan hareket sistemi bozukluğuna bağlı olarak ortaya çıkar. Genellikle ayak tabanlarında ve ayağın diğer kısımlarında oluşan ağrıların nedeni ayakların yanlış kullanılmasından kaynaklanmaktadır.

Bunlardan biri yanlış beden ayakkabı kullanımından kaynaklanabilir. Sebebi ise ayağınıza uyan ayakkabı ölçüsü, ayak bölgesindeki eklemlerin ve cildin tahriş olmasını önlemek için doğru desteği sağlayacaktır. Bununla birlikte, bunun dışında, ayak bölgesinin çeşitli yerlerinde ağrıya ve ağrıya neden olabilecek başka birçok durum vardır.

Vakaların çoğunda, ayak tabanları, topuklar, ayak parmakları ve baldırlar dahil olmak üzere ayaklar ağrılı olduğunda, bunun nedeni hafif ila ciddi arasında değişen çeşitli koşullar olabilir. İşte bilmeniz gereken ayak ağrısının bazı nedenleri:

1. Yüksek topuklu ayakkabı giyerek çok uzun süre ayakta durmak

Örneğin günde 10 saat veya daha fazla ayakta durmak, ayak tabanlarınızın aşırı çalışmasına neden olur. Özellikle yüksek topuklu ayakkabı kullanıyorsanız.

Normal şartlar altında ayak, ağır yüklerden kaynaklanan şoku emmeye yarayan bir yay gibi davranacak ve bir kemik yastığı haline gelecektir. Yüksek topuklu ayakkabı giymenin bir sonucu olarak, yükün tüm ağırlığı sadece küçük ve kırılgan ayak parmaklarının kemiklerine dayanarak ileriye doğru hareket edecektir.

Topuklarınız ne kadar yüksek olursa, etki o kadar büyük olur. Ayak tabanlarınızın topuklarınıza kadar sık ​​sık ağrılı hissetmesine neden olan şey budur.

2. Yaralanma veya burkulma

Ayak bileği burkulmaları veya kas yaralanmaları ayak ağrısına neden olabilir. Bu durum, kemikleri birbirine bağlayan damarlar olan bağların gerilmesi nedeniyle oluşur.

Elbette meydana gelen gerilme, bağın bükülmesine ve yırtılmasına neden olacak kadar serttir. Genellikle, egzersiz yaparken, düşerken veya bir kaza geçirirken pozisyondaki ani değişikliklere dönüş hareketleri burkulmaya neden olabilir.

3. Bunyonlar

Bir bunyon, ayak başparmağının tabanındaki eklem çevresindeki kemik veya dokunun genişlemesidir. Bunyon büyürse, ayak başparmağı diğer parmağın parmağına basabilir. Ayakkabı giyerseniz bu durum şişlik ve ağrıya neden olabilir.

Bunyonların ortaya çıkmasında genetik faktörler veya doğuştan gelen kusurlar rol oynayabilse de, çoğu durumda durum her zaman kötü ayakkabı giymekle ilişkilidir. Özellikle de sık sık çok dar ayakkabılar kullanıyorsanız.

4. Bursit

Bursit, eklem çevresindeki kemikleri, tendonları ve kasları tamponlayan sıvı dolu keseler olan bursalara saldıran eklemlerin iltihaplanmasıdır. Bu durum, bursa iltihabı olduğunda ortaya çıkar.

Bursit omuzlarda, dirseklerde ve belde oluşabilir. Bununla birlikte, ağrıya neden olan dizlerde, topuklarda ve ayak başparmağının tabanında da yaşayabilirsiniz. Bu nedenle, eğer bursitiniz varsa, ayak tabanları, ayak parmakları, topuklar bölgesi de ağrılı hissedebilir.

5. Çekiç parmak

Kaynak: Okuyucular Özeti

Normalde ayak parmaklarınız düz ve paralel olacaktır. Bununla birlikte, bir çekiç parmağınız olduğunda, parmağınızın orta eklemi düz basmak yerine bükülür veya bükülür. Bu durum, ayak parmaklarını düz tutması gereken kaslar, tendonlar veya bağlardaki bir dengesizlik nedeniyle oluşur.

Genellikle bu duruma, ayak parmaklarını bükük bir pozisyona iten uygun şekilde oturmayan ayakkabıların giyilmesi neden olur. Ayak parmakları bükülü ve uzun süre bu pozisyonda bırakılırsa, ayak parmaklarını düzleştiren kaslar artık esnetilemez.

Zamanla, ayakkabı giymiyor olsanız bile ayak parmakları artık düzleşemez. Genellikle, çekiç parmak görünümüne de eşlik eder. Mısır aka, yürürken rahatsızlığa neden olan kemerin üzerinde nasır.

6. Osteoartrit

Osteoartrit, artrit veya eklem iltihabının en yaygın türlerinden biridir. Bu durum, kemiklerin uçlarında yastık görevi gören kıkırdak hasar gördüğünde ortaya çıkar.

Osteoartritin eklemlerin kireçlenmesi olduğu düşünüldüğünde, bu durum vücuttaki eklemlerin çeşitli yerlerinde ortaya çıkabilir. Osteoartrit sıklıkla ellerin, dizlerin, kalçaların ve omurganın eklemlerinde görülür. Ancak bu durum ayak eklemlerinde de hissedilerek ağrıya neden olabilir.

7. Morton'un nöroması

Morton nöroması, kadınlarda ayak ağrısının en yaygın nedenlerinden biridir. Bu durum ayağın topuğu ile orta parmak ile halka parmak arasındaki bölgeyi etkiler. Morton nöromanız varsa, ayakkabınızdaki bir çakıl taşına basıyormuş gibi hissedebilir veya çorabınızda bir kırışık varmış gibi hissedebilirsiniz.

Morton'un nöroması genellikle çok yüksek veya çok dar yüksek topuklu ayakkabılar giymekle ilişkilidir, bu da parmaklara giden sinirlerden birinin etrafındaki dokunun kalınlaşmasına neden olur. Sonuç olarak, ayak topuğunda ağrı ve hassasiyet yaşayabilirsiniz. Ayak parmaklarınız da batma, sıcak veya uyuşukluk hissedebilir.

8. Metatarsalji

Metatarsalji, ağrılı bir iltihap türüdür ve genellikle ayak tabanlarında oluşur. Bu durum, ayak parmakları ile ayak kemeri arasındaki kemikler olan metatarsal kemiklere tekrar tekrar baskı yapılmasından kaynaklanır.

Metatarsalji, özellikle sert yüzeylerde yürürken, ayağa kalktığınızda, yürürken veya bacağınızı esnettiğinizde kötüleşen ve dinlendiğinizde artan ağrı ile karakterizedir.

Ayrıca ayak tabanlarınızda bıçak saplanması, uyuşma veya karıncalanma yaşayabilirsiniz. Fazla kilolu, yüksek yoğunluklu egzersiz yapan, genellikle çıplak ayakla yürüyen ve nispeten uzun süre dar ayakkabı giyen kişilerde metatarsalji gelişme riski vardır.

9. Romatizma

Romatizma olarak da bilinen romatoid artrit, ayak tabanlarınız da dahil olmak üzere tüm vücudunuzu etkileyebilen kronik bir iltihaptır. Evet, bu durum kas ağrısına, sertliğe ve eklemlerde şişmeye neden olur.

En sık etkilenen eklemler eller, bilekler, dizler ve ayaklardır. Kalçaları, dizleri veya ayakları etkileyen romatizma, eğilmenizi, ayağa kalkmanızı ve hatta yürümenizi zorlaştırabilir.

Eklemlerdeki ağrı gelip gitme eğilimindedir. Ancak genellikle semptomlar sabah uyandıktan ve uzun süre oturduktan sonra kötüleşir. 40 yaş üstü kişilerde romatizma gelişme riski daha fazladır.

Ayak ağrısının nedeninin romatizma olduğundan şüpheleniyorsanız veya bu hastalık öykünüz varsa, daha ileri tedavi için hemen bir doktora danışın.

10. Gut

Gut nedeniyle ayaklarda ağrı ve şişlik eşlik edebilir. Gut, artritin başka bir şeklidir. Ayak başparmağı, gut hastalığına maruz kaldığında en çok acı veren kısımdır.

Bununla birlikte gut, dizler, ayak bilekleri, ayaklar ve ayak tabanları gibi ayaklardaki diğer eklemleri de etkileyebilir. Sadece bu değil, aynı zamanda kollarda, ellerde, bileklerde ve dirseklerde de gut oluşabilir.

Bu durum, gut 'atağı' yaşayan bölgenin şişmesine, ısınmasına, kırmızımsı, ağrılı olmasına ve sertleşmesine neden olur. Bu durum aniden ortaya çıkabilir ve yoğun ve ağrılı semptomlara neden olabilir.

11. Tendinit

Tendinit, bağlar yırtıldığında, iltihaplandığında ve şiştiğinde oluşur. Genellikle bu durum, aşırı fiziksel aktivite nedeniyle veya önce ısınmadan alışılmadık bir şekilde ortaya çıkar.

Diğer nedenler arasında yaşla birlikte aşınma ve yıpranma, yaralanma ve artrit gibi iltihaplı hastalıklar yer alır. Tendinit, meslekten olmayan veya sporcularda omuz, dirsek, bilek ve ayak bileği ağrısının yaygın bir nedenidir.

12. Plantar fasiit

Ağrı, ortadaki ayak tabanı ise, plantar fasiit nedeniyle olabilir. Bu durum, ayağın tabanından aşağı doğru uzanan ve topuk kemiğini ayak parmaklarına bağlayan kalın doku olan plantar fasyanın iltihaplanmasıdır.

Plantar fasya, ayak kemerini desteklemeye yarar. Bu bölge baskıya veya gerilmeye maruz kalmaya devam ederse, plantar fasya tahriş olabilir.

Bu durumun nedeni kesin olarak bilinmemekle birlikte, yaş, bale gibi ayak tabanlarını esnetmeyi içeren sık aktiviteler veya obezite gibi onu tetikleyebilecek çeşitli risk faktörleri vardır.

Ağrıyan ayaklar ve ayaklar nasıl tedavi edilir

Aslında ayaklarda veya ayak tabanlarında çok şiddetli olmayan ağrılar sadece evde yapılan tedavilerle giderilebilir. Bununla birlikte, durum şiddetliyse, yaşadığınız durumun teşhisi için bir doktora görünmeniz gerekebilir.

Ayak ağrısını tedavi etmek için yapabileceğiniz birkaç yol vardır:

1. Ağrı kesici alın

Bacaklarınızda ağrı veya ağrı hissederseniz ağrı kesici alarak rahatlatabilirsiniz. Versus Arthritis'e göre, parasetamol ağrı ve rahatsızlığa yardımcı olabilir.

Kullanabileceğiniz ağrı kesiciler, yiyecek tezgahlarında veya en yakın eczanede bulabileceğiniz ibuprofen veya naproksen gibi steroid olmayan iltihap önleyici ilaçlardır (NSAİİ'ler).

Kullanım kuralları için her ilacın ambalajına baksanız iyi olur. Ama ağrı devam ederse doktora gitmelisin.

2. Yere yatın, ayaklarınızı uzatın

Şişmeyi azaltmanıza yardımcı olmak için bacaklarınızı kaldırarak oturun veya uzanın. Özellikle koşu veya yürüyüş gibi yorucu veya yüksek etkili aktivitelerde ayaklarınızı aşırı kullanmaktan kaçının.

Bacaktaki ağrıya şiddetli şişlik eşlik ediyorsa, kompres bandajı kullanmanız önerilir.

3. Soğuk kompres

Soğuk kompresler iltihabı azaltmayı, dokulara kanamayı azaltmayı ve kas spazmlarını ve ağrıyı azaltmayı amaçlar. Ağrıyan ayakları tedavi etmek için, önce soğuk su veya buzla dolu bir şişe kullanarak yaklaşık 20 dakika boyunca ayaklarınızın altlarına orta derecede basınçla masaj yapın.

Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'nin tavsiyelerine göre günde üç veya dört kez yapın. Alternatif olarak günde birkaç kez 15-20 dakika ayak tabanlarınıza buz da uygulayabilirsiniz.

4. Gerdirme

Ayaklarınız yerde düz olacak şekilde bir sandalyede dik oturma pozisyonu alın. Ardından sağ bacağınızı yukarı kaldırın ve sol uyluğunuzun üzerine koyun. Ayak parmaklarınızı tek tek yukarı, aşağı ve yana doğru hafifçe germek için parmaklarınızı kullanın.

Gerdirmeyi beş saniye boyunca her yönde tutun. Gerdirmeyi diğer bacakla tekrarlayın ve bunu her bacakta 20 kez yapın.

Ayrıca bir tenis topuyla da esnetebilirsiniz. Ayağınızın altında bir tenis topu yuvarlamak, kemerdeki ağrıyı hafifletmeye ve plantar fasiit ile ilişkili ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Bu egzersizi yapmak için, ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir sandalyeye dik oturun. Zeminin altına ayaklarınızın yanına bir tenis topu veya başka bir küçük sert top yerleştirin. Bir ayağınızı topun üzerine koyun ve topu etrafınızda yuvarlayın, top ayağın altına masaj yapıyormuş gibi hissetmelidir.

Harekete 2 dakika devam edin, ardından diğer bacakta tekrarlayın. Uygun bir topunuz yoksa donmuş su şişesi kullanabilirsiniz.

5. Bedeninize uygun ayakkabılar seçin

Uygun ayakkabılar giyin. Ayakkabılarınızın rahat olduğundan ve ayaklarınızı desteklediğinden emin olun. Ulusal Yaşlanma Enstitüsüne göre, iyi bir ayakkabı için kriterler şunları içerir:

  • Ayağın şekline uyan şekil.
  • Yürürken ayakkabının topuğu yukarı veya aşağı kaymıyor.
  • Parmak ucu ile ayakkabının ucu arasında yaklaşık 1 cm boşluk vardır.
  • Sıkı veya dar değil.
  • Esnek takma ad taşımak kolaydır.
  • Kalın taban ve yastıklı tabanlık.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found