Doktorlardan alınan ilaçlara ek olarak, evde deneyebileceğiniz bazı içecekleri içmek de dahil olmak üzere kabızlığı tedavi etmenin birçok doğal yolu vardır. Peki, BÖLÜM (dışkılama) başlatıcısı olduğu iddia edilen içecek türleri nelerdir?
BAB Pürüzsüzleştirici İçecek
Kabızlık, hasta dışkılamada zorluk çektiğinde bir sindirim sorunudur. Bu, dışkı veya dışkının atılması zor ve zor hale gelmesi nedeniyle oluşur.
Kabızlık belirtileri, bağırsak hareketlerinin sıklığının azalmasından karın ağrısına kadar oldukça rahatsız edicidir. İyi haber, kabızlık semptomlarını hafifletmek için bağırsak hareketini başlatmak için bir içki içebilirsiniz.
Aşağıda evde deneyebileceğiniz bazı bağırsak uyarıcı içecek türleri bulunmaktadır.
1. Erik suyu
Oldukça etkili olduğu iddia edilen bir tür dışkı yumuşatma içeceği erik suyudur. Bunun nedeni, eriklerin çok fazla lif içermesi ve liflerin sindirimi kolaylaştırmasıdır.
Aslında, erik suyu, yüksek sorbitol içeriği nedeniyle doğal bir müshil olarak kabul edilir. Bunların her ikisi de dışkı sıklığını ve kıvamını artırmak için bu suyu psylliumdan üstün gösteriyor.
Erik suyu, bütün meyve ile aynı lifi içermese de, vücudun ihtiyaç duyduğu lif, vitamin ve mineraller açısından hala zengindir.
2. Elma suyu
Eriklerin yanı sıra bağırsakları çalıştırdığı söylenen diğer meyve suları da elma suyudur.
Bakın, elmalar sindirim ve karaciğer fonksiyonlarını iyileştirebilen malik asit içerebilir. Elma suyu, lif ve minerallerle birleştirildiğinde, kabızlıktan kaynaklanan krampları veya şişkinliği giderebilir.
Sadece bu değil, elmadaki sorbitol içeriğinin de sindirim sistemini yumuşatmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bu şekilde, kir hareketi daha yumuşak olacaktır.
3. Armut suyu
Elmalara benzer şekilde, armut suyundaki sorbitol içeriği onu oldukça popüler bir bağırsak uyarıcı içecek yapar. Bunun nedeni, armuttaki sorbitolün ince bağırsakta parçalanmamasıdır, bu nedenle sindirim işlemi sırasında bir miktar su tutulabilir.
Bu su, bağırsak yolunu yağlar ve peristalsis'i uyarmaya yardımcı olur. Artan hareket kabızlık semptomlarını hafifletebilir.
Ne yazık ki, meyve suyundaki lif içeriği bütün bir armut kadar değildir. Sadece bu değil, IBS'li kişilerde çok fazla sorbitol, ishal ve mide problemlerini tetikleyebilir. Yani armut suyu tüketimi makul, evet.
Dışkılamayı Başlatmak İçin En İyi 9 Meyve (BÖLÜM)
4. Kahve
Bazılarınız kahveyi mide asidini tetikleyen ve kaçınılması gereken bir içecek olarak bilir. Kahve gerçeği doğru, ancak bu kafeinli içeceğin bağırsak hareketlerini başlatmaya yardımcı olabileceği ortaya çıktı.
Kahve, kalın bağırsakta kas kasılmalarını uyarabilen kimyasal bileşikler içerir. Bu, yemekten sonra meydana gelen ve atıkları daha hızlı dışarı atmaya yardımcı olan mide kasılmalarına benzer.
Öte yandan kahve, mide tarafından üretilen bir hormon olan gastrin salınımını tetikleyebilir ve bağırsak hareketlerini artırabilir. Bu durum kahve üzerinde müshil etkisinin ortaya çıkmasına izin verir. Bununla birlikte, daha ileri çalışmalara hala ihtiyaç vardır.
5. Su
Su içmenin sindirim sağlığı için faydaları olduğu artık bir sır değil.
Ancak, vücudun normal şekilde dışkılamak için suya ihtiyacı vardır. Bunun nedeni, suyun dışkıyı yumuşatmasıdır ve bu da kabızlığı kesinlikle önlemeye yardımcı olabilir.
Kabızsanız ve yeterince su almıyorsanız, bağırsak hareketi dürtüsünü tetiklemek için büyük bir bardak su içmeyi deneyin.
6. Limon suyu
C vitamini ve diğer minerallerin kaynağı olarak bilinen sıkılmış limon suyu, bağırsak hareketi içeceği olabilir. Sebebi ise limon suyunun hidroklorik asit üretimini ve safra salgısını arttırabilmesidir.
Her iki bileşen de yiyeceklerin sindirimi için gereklidir ve gut riskini azaltır. Hatta bazı uzmanlar kabız olduğunuzda limonlu su içmenizi tavsiye ediyor.
Daha iyi sindirim için her sabah limon suyu ile ılık su ve bal karışımı içebilirsiniz.
7. Nane çayı
Birçok kişi binlerce yıldır sindirim sorunlarının tedavisi için doğal ilaçlar olarak bitki çaylarını seçmiştir ve bunlardan biri de nane çayıdır.
Nane, ferahlatıcı tadıyla ünlü ve mide ağrısını doğal yollarla tedavi edebilen yeşil bir bitkidir. Bu, araştırma yoluyla kanıtlanmıştır Elektronik Hekimi.
Araştırmalar, nane yağının mide ağrısından gaza kadar irritabl bağırsak sendromu semptomlarını tedavi etmek için kullanılabileceğini gösteriyor. Bu faydalar nane çayı için de geçerli olabilir.
8. Zencefil çayı
Sadece nane değil, zencefil çayı da içerdiği bileşikler, yani gingerol ve shogaol sayesinde bağırsak hareketi içeceği olarak oldukça popülerdir.
Bu bileşiklerin her ikisinin de midenin kasılmasını ve boşalmasını uyarmaya yardımcı olduğu iddia edilmektedir. Bu zencefilin mide bulantısı, kramplar, şişkinlik ve diğer sindirim sorunları gibi kabızlık semptomlarına yardımcı olmasına izin verir.
Bununla birlikte, uzmanların hala zencefil çayı içtiğinizde etkinin aynı olup olmadığı konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyacı var.
9. Rezene çayı
Nane ile daha az popüler olmayan rezene, şuradan gelen bitkisel bir bitkidir: foeniculum vulgare . Rezene bitkisi meyan köküne benzer bir tada sahiptir ve çiğ veya olgun olarak tüketilebilir.
Bu antioksidan bakımından zengin bitkisel bitki, bağırsak hareketlerini başlatmak için bir çay içeceği olarak kullanılabilir. Bunun nedeni, rezenenin müshil gibi davranabilmesidir, ancak uzmanlar bu bitkinin nasıl çalıştığını bilmiyorlar.
Yine de, sindirim sürecini başlatmanın bir yolu olarak bu konuda kabızlık için bitki çayı demlemekten zarar gelmez, değil mi?
10. Karahindiba çayı
Çimlerinizde yetişebilen karahindiba çiçeklerinin bağırsakları uyarıcı bir içeceğe dönüştürülebileceğini biliyor muydunuz?
Aslında, karahindiba çiçeği özü, kas kasılmalarını tetikleyebilen ve sindirimi iyileştirebilen bileşikler içerir. Bu aynı zamanda mideden ince bağırsağa gıda akışını da kolaylaştırabilir.
Bu nedenle karahindiba çayını düzgün bir şekilde içmek sindirim sağlığını koruyabilir. Bununla birlikte, daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç vardır.
11. Siyah çay
Siyah çay bitkilerden elde edilen bir çaydır. kamelya sinensis . Bu bitki genellikle Earl Grey gibi diğer bitkilerle demlenir.
Siyah çaydaki bileşikler, sindirim için bir takım faydalar sunar. Örneğin, siyah çaydaki thearubiginler kabızlık semptomlarını hafifletebilir.
Bunun nedeni, siyah çay ekstresinin ilaca bağlı sindirim problemlerini tetikleyen gecikmiş mide boşalmasını artırabilmesi olabilir. Bağırsakları uyarıcı bir içecek olarak etkili olduğu iddia edilse de daha ileri çalışmalara ihtiyaç vardır.
Başka sorularınız varsa, sizin için doğru çözümü anlamak için lütfen doktorunuzla iletişime geçin.
