Sırt ağrısı, gençlerden yaşlılara kadar her yaştan insanın hissettiği en yaygın şikayettir. Genellikle sırt ağrısı, ağır nesneleri kaldırdıktan, çok uzun süre oturduktan veya çok uzun süre ayakta kaldıktan sonra ortaya çıkar. Ancak görünüşe göre, tüm bel ağrıları ağrılardan kaynaklanmaz ve kendi kendine geçebilir. Sırt ağrınız uzun süre devam ediyorsa sinir sıkışması belirtisi olabilir. Ağrılara bağlı bel ağrısı ve sıkışmış sinirlere bağlı sırt ağrısının farklı belirtileri nelerdir?

Sıkışmış sinirlere bağlı normal bel ağrısı ve bel ağrısı semptomlarını ayırt edin

Sırt ağrınız ağrılardan kaynaklanıyorsa…

Semptomlar, kaburgaların altından bel bölgesine kadar olan belde ağrı ile başlar. İlk başta bel sadece ağrıyordu, ancak zamanla ağrı o kadar keskindi ki hareket etmek veya dik durmak zorlaştı. Bel ağrısı genellikle ağır iş yaptıktan sonra kas gerginliğine bağlı olarak ortaya çıkar.

Ağrılara bağlı sırt ağrısı kendi kendine iyileşebilir. Ancak 72 saat içinde iyileşmezseniz, başka bir ciddi durumun belirtisi olmasından korkulduğu için bir doktora danışmalısınız.

Sırt ağrınız, sıkışan bir sinirden kaynaklanıyorsa…

Aşağıdaki belirtiler görünür:

• Ağrı ve uyuşma, çoğunlukla vücudun bir tarafında
• Kolunuza veya bacağınıza uzanan ağrı
• Geceleri veya belirli hareketlerle kötüleşen ağrı
• Ayağa kalktıktan veya oturduktan sonra kötüleşen ağrı
• Bir süre yürürken ağrı
• Aşırı kas zayıflığı
• Etkilenen bölgede karıncalanma, ağrı veya yanma hissi
• Ağrı uzun sürer ve kendi kendine geçmez.

Tıp dilinde, sıkışmış bir sinir, fıtıklaşmış bir çekirdek pulposus (HNP) olarak bilinir. Sıkışmış bir sinir, omur kolonunun yüzey tabakasının/yastığının omurlar arasındaki boşluktan dışarı çıkmasıyla sonuçlanan bir sinir bozukluğundan kaynaklanır.

Çıkıntı sinire baskı yapabilir ve dayanılmaz ağrıya neden olabilir. Bu durumu, boynunuzdan belinize kadar omurganızın herhangi bir yerinde yaşayabilirsiniz. Bel ağrısında olduğu gibi, sıkışmış sinir vakalarının %90'ı lomber HNP olarak da bilinen bel bölgesinde meydana gelir.

Semptomların farklı yoğunluğu, farklı koşullar

Tarif edilen semptomlardan, normal bel ağrısı ile sinir sıkışmasına bağlı bel ağrısı arasındaki fark, ağrının tipi ve yeri ile ağrının yoğunluğundan ayırt edilebilir. Bir gün siz veya en yakınlarınız bu durumu yaşarsanız, bu sizin referansınız olabilir. En iyi teşhis ve tedaviyi almak için durumunuz hakkında daha fazla doktorunuza danışın.

Sıkışmış sinir riski nasıl azaltılır

Sıkışmış bir sinir riskini en aza indirmek, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde yapılabilir:

• Sağlıklı bir kiloyu koruyun, ne çok şişman ne de çok zayıf.
• Ağır bir şey kaldırmak istiyorsanız, güvenli bir teknik kullanın. Önce dizlerinizi bükün ve sonra bir şeyleri kaldırın. Bükülmüş bir vücut pozisyonu ile hemen kaldırmayın çünkü bu sinir sıkışması riskini artıracaktır.
• Çok uzun süre oturuyorsanız düzenli olarak gerin.
• Sırt, bacak ve karın kaslarınızı güçlendirmek için egzersizler yapın.