10 Temiz ve Sağlıklı Yaşam Tarzı (PHBS) ve Faydaları |

Bunca zaman boyunca temiz ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüğünüzden emin misiniz? Önemsiz gibi görünse de, temiz ve sağlıklı yaşam davranışı (PHBS) uygulaması hala çoğu insanın dikkatinden kaçıyor. Aslında bu alışkanlığı uygulayarak kendinizi sadece hastalıklardan korumakla kalmıyor, çevrenizdekilerin de sağlığını koruyorsunuz, biliyorsunuz! Bu nedenle temiz ve sağlıklı yaşam davranışının gerçek anlamına biraz daha yakından bakalım, haydi başlayalım!

PHBS göstergelerine neler dahildir?

Temiz ve sağlıklı yaşam davranışı veya kısaca PHBS, kişinin sağlığını ve yaşam kalitesini korumak için gerçekleştirilen bir harekettir.

Bu hareket, sağlıklı bir yaşama ulaşmak için kişisel vicdan üzerinde uygulanan çeşitli davranışları içerir.

Endonezya Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı'nın internet sitesine göre, evlerden eğitim kurumlarına, işyerlerinden halka açık yerlerden sağlık tesislerine kadar birçok yerde temiz ve sağlıklı yaşam davranışının kendisinin uygulanması gerekiyor.

Ancak genel olarak temiz ve sağlıklı bir hayata kendinizden yani evde alışkanlıklarınızı nasıl yaşadığınızdan başlayabilirsiniz.

Bu nedenle hane düzeyinde sağlıklı yaşam alışkanlıklarını içeren PHBS göstergelerini uygulayabilirsiniz.

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere, bir kişinin temiz ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarını (PHBS) gerçekleştirme başarısını belirleyen çeşitli göstergeler vardır.

1. Ellerinizi sabun ve akan suyla yıkayın

Amerika Birleşik Devletleri Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'nin (CDC) en son yönergelerine göre, düzenli el yıkama şunları yapmanın en iyi yoludur:

  • ellerde mikropları temizlemek
  • hastalıklardan kaçının ve
  • kendi elinizdeki mikropların başkalarına yayılmasını önleyin.

Ellerimizi yıkayamadığımız zamanlarda el dezenfektanının alkol içeriğinin en az %60 olduğundan emin olun, evet.

2. Temiz su kullanmak

Temiz ve sağlıklı bir yaşam tarzı, evde temiz su ihtiyacının karşılanmasıyla da desteklenir.

Temiz su, yaptığınız tüm faaliyetlerin anahtarıdır. Temiz su sadece yemek ve içmek için değil, çamaşır yıkarken, duş alırken ve dışkılarken de rol oynar.

Bu nedenle, temiz ve müreffeh bir yaşam yaratmak için evinizin temiz suya erişimi olduğundan emin olun.

3. Tuvaleti kullanın ve temiz tutun

Temiz tuvaletler de temiz ve sağlıklı yaşam davranışının göstergeleri arasında yer almaktadır.

Temiz bir ev, düzgün işleyen ve bakımlı sanitasyona sahip olmalıdır.

Bunun nedeni, tuvaletlerin temizliğinin gerektiği gibi yapılmaması durumunda hastalığa neden olan bakteri ve virüslerin yuvası haline gelmesidir. Bunun için banyonuzu temiz tutmayı unutmayın.

4. Düzenli egzersiz yapın

Düzenli fiziksel aktiviteye alışmak aynı zamanda temiz ve sağlıklı bir yaşam tarzı (PHBS) yaşadığınızı gösterir.

Düzenli egzersizin birçok fiziksel ve psikolojik sağlık yararına sahip olduğunu zaten biliyorsunuzdur.

Her gün en az 30 dakika egzersiz yaparak sadece kondisyonunuzu geliştirmekle kalmayacak, aynı zamanda çeşitli hastalıkları da önleyeceksiniz.

5. Sağlıklı ve besleyici gıda tüketimi

Ne yediğiniz ve ne içtiğiniz de temiz ve sağlıklı yaşam için belirleyici bir faktör, biliyorsunuz!

Günlük beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamak için bol miktarda sebze ve meyve yediğinizden emin olun.

Sadece bu değil, olası bir gıda zehirlenmesi olan bakteri bulaşmasını önlemek için yemeğinizi nasıl işleyeceğinize ve pişireceğinize de dikkat edin.

6. Sigaradan kaçının

Sigara içmenin vücut sağlığı üzerinde kötü etkisi olan bir alışkanlık olduğu artık yeni bir bilgi değil.

Temiz ve sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak istiyorsanız, akciğer hastalığı riskinden kalp hastalığına kadar sigara içmek uzun vadeli bir tehdit olabilir.

Bu nedenle, aktif bir sigara içicisiyseniz, sonunda sigarayı tamamen bırakana kadar bu kötü alışkanlıkları azaltmaya başlayın.

7. Sivrisinek yuvalarından kurtulun

Sivrisinek yuvalarını yok etmek, temiz ve sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır.

Sivrisinek ısırıklarından, dang hummasından chikungunya'ya bulaşan çeşitli hastalıklar hala etrafımızda.

Bu hastalığın bulaşma zincirini kırmanın ana yollarından biri, sivrisinekleri ve larvalarını yok etmek de dahil olmak üzere ev ortamınızı temiz tutmaktır.

8. Evden çıkarken maske takın

Hastalık vakalarının yüksek olduğu veya COVID-19 gibi bir pandeminin olduğu bir ortamda yaşıyorsanız dışarıda maske takmak hastalığa yakalanma riskinizi azaltabilir.

Maske kullanmanın tükürük sıçramasını önlemede etkili olduğu kanıtlanmıştır (damlacıklar) havada yayılır ve başkalarının solunum yollarına girer.

Maske takmak kendinizi korumak için faydalı olmasının yanı sıra, bir hastalığa yakalandığınızda başkalarının sağlığını da koruyabilir.

9. Diğer insanlarla fiziksel mesafeyi koruyun

Ev dışında aktivite yapmak zorundaysanız, diğer insanlarla en az iki metre fiziksel mesafeyi korumaya çalışın.

Bu temiz ve sağlıklı yaşam tarzı sadece kendinizi değil çevrenizdekileri de korur.

bir çalışma İngiliz Tıp Dergisi Fiziksel mesafenin, hastalık virüsünün yayılmasını önlemek için birçok adımdan biri olduğunu belirtti.

Ev dışında egzersiz yaparken veya aktivite yaparken parktan veya yoğun yol kenarlarından geçmekten kaçının.

10. Ağız ve diş sağlığını koruyun

Temiz ve sağlıklı bir yaşam tarzı (PHBS) uygularken göz önünde bulundurulması gereken bir diğer şey de ağız ve diş sağlığınızdır.

Ağız sağlığı korunmalıdır çünkü ağız bakteri, mikrop ve virüslerin vücudumuza giriş noktalarından biridir.

Ancak sağlıklı dişleri ve ağzı korumak sadece fırça ve fırça ile yeterli değildir. diş ipi kullanmak düzenli olarak diş

Ayrıca plak oluşumunu azaltmada etkili olduğu gösterilen bir gargara ile ağzınızı çalkalamalısınız.

Yukarıdaki göstergelere ek olarak, Evde temiz ve sağlıklı yaşam davranışı, anne ve çocukların refahını da içerir., aşağıdaki gibi.

  • Özel emzirme.
  • Bir ebe veya doktor yardımıyla doğum yapın.
  • Bebeklerin ve çocukların büyüme ve gelişmelerini en yakın sağlık servisinde izleyin.
  • Çocuklara programa göre aşılar yapın.

Günde 2 kez düzenli banyo yaparak kişisel hijyeni sağlamak ve evi düzenli olarak temizlemek de PHBS göstergesine dahildir.

Temiz ve sağlıklı bir yaşam tarzının faydaları nelerdir?

Temiz ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek, aşağıdakiler gibi çeşitli avantajlar elde edeceksiniz:

1. Çeşitli hastalıklardan kaçının

Temiz ve sağlıklı yaşamak, özellikle bakteri ve mantar enfeksiyonlarının neden olduğu hastalık riskinden sizi koruyacaktır.

2. Çocukların büyümesini ve gelişimini en üst düzeye çıkarmak

PHBS'yi uygulayarak, aşağıdaki gibi rahatsızlıklardan kaçınmak için küçük çocuğunuzun büyümesini ve gelişimini de desteklersiniz: bodurluk.

bodurluk Çocuğun vücudunun büyümesinin optimal olmadığı, böylece çocuğun uzunluğunun veya boyunun yaşına uymadığı bir durumdur.

3. Verimliliği artırın

Sağlıklı bir beden ve zihin, okuldaki öğrenme performansınızı ve çalışma ortamınızdaki etkinlikleri iyileştirmeye de yardımcı olabilir.

4. Rezidansın temizliğini sağlamak

Temiz ve sağlıklı yaşam davranışı aynı zamanda evinizi yaşanabilir, konforlu ve hastalık kaynaklarından arınmış bir yer haline getirir.

Bunlar, PHBS'yi hayatınıza uygulayarak elde edebileceğiniz çeşitli ipuçları ve faydalardır.

Olumlu bir yaşam tarzına kendinizden başlayarak, temiz ve sağlıklı bir sosyal yaşama dolaylı olarak katkıda bulunmuş olursunuz.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found