Yeni Başlayanların Ustalaşması Gereken 9 Temel Pencak Silat Tekniği •

Pencak silat, orijinal Endonezya dövüş sanatlarından biridir. Sadece kendini savunma teknikleri değil, pencak silat da her harekette sanat unsurlarını bir araya getiriyor. Pencak silatın temel hareketlerine hakim olmak kolay değil. Bu nedenle aşağıdaki açıklama ile birlikte pencak silat dövüş sanatının temel tekniklerini bilmeniz gerekir.

Bir bakışta Pencak silat

Endonezya ulusunun kültürü olarak atalarımız tarafından nesilden nesile aktarılan bir savaş sanatı olan Pencak silat. Hatta, Birleşmiş Milletler Eğitim, Bilim ve Kültür Örgütü (UNESCO) 12 Aralık 2019 tarihinde somut olmayan kültürel miras olarak pencak silat dövüş sanatını kurmuştur.

Bu dövüş sanatı, çeşitli terimlerle bilinir, örneğin ipeksi (Batı Sumatra), dolma kalem (Batı Java), pencak (Merkezi Java ve Yogyakarta), harika (Bali) ve üzgünüm lütfen (NTB).

Pencak silat şu anda dünyanın çeşitli ülkeleri tarafından araştırılıyor. Pencak silat ayrıca SEA Oyunları ve Asya Oyunları gibi uluslararası turnuvalar için resmi bir spordur.

Kitapta Erwin Setyo Kriswanto'ya göre Dövüş sanatları , bu dövüş sanatının aşağıdaki gibi dört ana yönü veya hedefi vardır.

  • Ruhsal zihinsel yön. Asil karakter felsefesine uygun olarak kişiliğini ve asil karakterini inşa et ve geliştir.
  • Kültürel sanat yönleri. Pencak silat dansı şeklinde kültür ve oyun unsurlarını müzik ve geleneksel kıyafetlerle birleştirmek.
  • Kendini savunma yönleri. Kendini çeşitli tehdit ve tehlikelere karşı savunma içgüdülerini güçlendirmeye yönelik teknik yeteneği vurgular.
  • Spor yönü. İster tekli, ister ikili, ister takım branşlarında olsun, spor alanında başarının yanı sıra fiziksel ve ruhsal sağlığı sağlayan özellik ve tutumları içerir.

Pencak silatın temel teknikleri

Sadece fiziksel zindeliği korumak için değil, aynı zamanda bu spor oldukça zorlu olduğu için pencak silat'ı savunma sporu seçiminiz yapabilirsiniz. Bu dövüş sanatında ustalaşabilmek için öncelikle aşağıdaki temel pencak silat tekniklerinden bazılarını bilmelisiniz.

1. Şövale tekniği

Duruş, her iki bacağın duruşunu statik durumda gösteren bir tekniktir. Pencak silatta, atlar gelgitlerin, saldırı tekniklerinin ve kendini savunmanın temeli haline gelir. Bu teknik aynı zamanda bacak kaslarını güçlendirmek için pencak silatta temel bir egzersiz olarak kullanılır.

Şekline göre at tekniği hafif atlar, orta atlar ve ağır atlar olarak ikiye ayrılır. Bu arada, kaidenin ağırlığından, bu teknik ön duruşlar, arka duruşlar, orta duruşlar ve yan duruşlara ayrılmıştır.

2. Eşleştirme tutumu tekniği

Gelgit duruşu, zihinsel ve duyusal uyanıklığın eşlik ettiği, hem atlı hem de atsız el ve ayak duruşunun bir kombinasyonudur. Bunun nedeni, gelgitin tutumunun saldırmak veya savunmak için önek olmasıdır.

Açık ve kapalı gelgit tutumları olmak üzere iki tür gelgit tutumu vardır. Eller ve kollar ile açık gelgit pozisyonu vücudu korumaz, aksine eller ve kollar ile kapalı gelgit pozisyonu vücudu korur.

Ayrıca, bir duruşta, ayakta dururken, otururken gerçekleştirilen çeşitli duruş çiftleri vardır. Ustalaşmak için, bir koçtan bunları tek tek öğrenmenize yardım etmesini istemeniz gerekir.

3. Yön tekniği

Daha sonra anlamanız gereken pencak silatın temel tekniği yöndür. Hem hücumda hem de savunmada hareketlerin oluşumunda gerçekten bir yön anlayışına ihtiyacınız var.

Anlamanız gereken yön, sekiz ana yönün yönüdür, yani pencak silatın temel hareketindeki adımların duruşu veya modeli, dayanak noktası ortadadır.

4. Adım desen tekniği

Duruş ve yön konusunda ustalaştıktan sonra adım deseni tekniğini öğrenmeniz gerekir. Adımlar, bu tekniğin düzgün ve doğru bir şekilde yapılması gereken pencak silat dövüş sanatlarının ayırt edici özelliğidir.

Genel olarak, pencak silat basamaklarının modeli düz basamaklar, yan basamaklar, eğik basamaklar, çapraz basamaklar, büküm basamakları ve büküm basamakları olarak ayrılabilir.

Konumları değiştirmek için adımlar gerçekleştirirken, kaldırma adımları, kaydırma adımları, kaydırma adımları ve atlama adımları gibi çeşitli tekniklerde de ustalaşabilirsiniz.

5. Yumruk tekniği

Delme, daha sonra ustalaşmanız gereken temel bir pencak silat tekniğidir. Elleriniz ve kollarınız bu dövüş sporunda rakibinize saldırmak için araç görevi görür.

Ön vuruşlar, yan vuruşlar, sangkol vuruşları (sarkaç vuruşları) ve daire vuruşları gibi öğrenilebilecek birkaç temel saldırı tekniği vardır.

Hareket tekniğine hakim olmanın yanı sıra kuvvet antrenmanı yaparak ve kol kasları geliştirerek de vuruşunuzu güçlendirebilirsiniz.

6. Tekme tekniği

Bacaklar ve ayak tabanları da düşmanla başa çıkmak için etkili bir saldırı aracı olabilir. Bu pencak silatın temel hareketlerini öğrenmek için güce ve hıza ihtiyacınız var.

Düz vuruşlar, bıçak vuruşları, düz vuruşlar, T vuruşları, huni vuruşları, orak vuruşlar, arka vuruşlar ve diğer varyasyonlar gibi tekme ile ayak vuruşunun birkaç tekniği vardır.

Bu hareket oldukça tehlikeli olduğu için, her zaman antrenörünüzle birlikte tekme tekniklerini uyguladığınızdan emin olmalısınız.

7. Engelleme tekniği

Pencak silat da diğer dövüş sporları gibi defansif veya defansif hareketlere sahiptir ve bunlardan biri defanstır. Siper, saldıran rakibin vücut kısmıyla doğrudan temas kurarak yapılan bir savunma tekniğidir.

Karşı hareket, rakibin saldırısını engellemeyi veya hareket ettirmeyi amaçlar. Parry, el, kol, dirsek ve bacak hareketlerinin bir kombinasyonunu kullanabilir.

Siper savuşturma, gedik savuşturma, dirsek savuşturma, diz savuşturma, çimdik savuşturma ve kesme savuşturma gibi çeşitli engelleme teknikleri, size saldıran bir meslektaşınız veya koç ile yapılabilir.

8. Kesme tekniği

Saldırı ve savunmadan sonra, rakibin hareketini devre dışı bırakmanız gerekir. Makas, rakip düşene kadar boyun, bel veya bacaklar gibi her iki bacağı da hedefe sabitleyerek rakibi aşağı indirme tekniğidir.

Kesikler, dış kesikler ve iç kesiklerden oluşur. Teknik gerçekten hız ve ayak hareketinin doğruluğunu gerektirir. Yeni başlayanların, yaralanma riskinden kaçınmak için bu tekniği bir uzmanla birlikte uygulamaları tavsiye edilir.

9. Kilit tekniği

Kilitleme, adından da anlaşılacağı gibi pencak silat dövüş sanatlarında rakibi kilitlemek, hükmetmek ve çaresiz bırakmak için temel bir tekniktir. Kilidi yapmak için ellerinizi, ayaklarınızı veya diğer uzuvlarınızı bir arada kullanabilirsiniz.

Kilitler genellikle, rakibin bilekler, kollar, boyun ve omuzlar gibi vücut kısımlarını hedeflemek için kaçma ve yakalama gibi bazı temel hareketleri içerir.

Pencak silat ayrıca yukarıdaki temel tekniklerin dışında çeşitli hareketlere sahiptir. Yüksek yaralanma riski nedeniyle, bir koçtan talimat almak için bir pencak silat stüdyosunda veya kolejinde pencak silat uygulamalısınız.

Bu arada omuz, ayak bileği veya kafa yaralanması riskiniz yüksekse pencak silat uygulamasına başlamadan önce doktorunuza danışın.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found