İshal, normalden daha sık dışkılama (BAB) yaptığınız için dehidrasyona neden olabilir. Ayrıca abur cubur İyileşmeyi hızlandırırken ishalli kişilerde dehidrasyonla başa çıkmanın kesin bir yolu olarak meyve. Meyveler nelerdir?
İshal hastaları için iyi meyve önerileri
Çoğu durumda, ishal ve kusmadan kaynaklanan dehidrasyon sadece su içmekle giderilemez. Su, enerji ve vücut sıvılarını geri kazandırmak için gerekli olan mineral potasyum gibi elektrolitler veya besinler içermez.
İshal sırasında kaybedilen enerji ve vücut sıvılarını dengelemek için daha fazla meyve yemeye çalışın. Aşağıda, ishal olanlarınız için en iyi meyve seçeneklerinden bazıları verilmiştir.
1. Hindistan cevizi
Hindistan cevizi meyvesi su içeriği yüksektir ve elektrolitler içerir, bu nedenle iyileşen ishal hastaları için iyidir. Hindistan cevizi suyundaki potasyum içeriği, vücuttaki kalpten kan dolaşımını iyileştirmeye de yardımcı olabilir.
İltihaplı bir sindirim sistemine düzgün kan akışı, bağışıklık sisteminin enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olabilir. Buna ek olarak, düzgün kan dolaşımı da dolaylı olarak enerjiyi artırmaya yardımcı olur, böylece artık halsiz hissetmezsiniz.
Şaşırtıcı bir şekilde, hindistancevizinin faydaları sadece sudan gelmiyor. Hindistan cevizi etinin protein ve karbonhidrat bakımından yüksek olduğu bilinmektedir, bu nedenle hastalık sırasında vücudunuzun dayanıklılığını güçlendirmeye yardımcı olur.
Ayrıca tatsız ve yumuşak dokulu hindistancevizi eti de sıkı bir mideye daha dosttur. Yine de hindistancevizi tüketirken yine de bol su veya ORS solüsyonu içerek vücudun sıvı ihtiyacını dengelemeniz gerekir.
2. Elma
Elma, ishali olan kişiler için önerilen meyveleri içerir. Bu meyve, dışkıyı daha düzenli olarak geçirilebilmesi için sıkıştırabilen suda çözünür bir lif türü olan pektin içerir. Potasyum içeriği bağırsaklardan fazla sıvıyı emmeye yardımcı olur.
Ayrıca elmalar, enerjiyi artırabilecek karbonhidrat ve şeker içerir. Tekrar tekrar idrara çıkmak elbette sadece sıvıyı atmakla kalmaz, aynı zamanda enerjiyi de boşa harcar. Elma yiyerek, dayanıklılığınız yavaş yavaş geri gelebilir.
bir çalışma Amerikan Tabipler Birliği Dergisi ayrıca elmaların şiddetli ishal semptomlarını hafifletmedeki etkinliğini de göstermiştir. Araştırmada, saf elma suyu (şekersiz) içmeleri istenen çocuklar ishalden daha hızlı kurtuldu.
Hastanedeki iyileşme süreleri, sadece ORS alan çocuklardan bile daha hızlıdır. Bu nedenle, ishal olduğunda, sindirim durumunuzu düzeltmek için biraz elma hazırlamayı unutmayın.
3. Muz
Muz, pektin, C vitamini, B6 vitamini, folat, potasyum ve kompleks karbonhidratlar içerdiğinden ishal hastaları için iyidir. Daha önce açıklandığı gibi pektin, kolayca sindirilen suda çözünür bir lif türüdür.
Ayrıca potasyum içeriği, muzlar bağırsaklara kan akışını iyileştirerek bağırsakların işini daha kolay ve daha verimli hale getirecektir. Potasyum ayrıca ishalin neden olduğu bulantı ve kusma hissini azaltmak için de faydalıdır.
Aynı zamanda bu meyvenin içeriğindeki C vitamini ve kompleks karbonhidratlar dayanıklılığı ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur. Her ikisi de ishale neden olan bakteriyel enfeksiyonlarla savaşmak için önemli unsurlardır.
İshal semptomlarının üstesinden gelmek isteyenler için mükemmel olgunlaşmış muzları seçin. Özellikleri mükemmel sarı ten renginden ve etin daha yumuşak dokusundan görülebilir.
4. Karpuz
Bir bütün karpuz %92'ye kadar su içerebilir. Bu nedenle, bu meyvenin ishal ve kusma şikayeti olan kişiler için en iyi vücut sıvısını dolduran meyve olarak adlandırılması şaşırtıcı değildir.
Birkaç parça taze karpuz yiyerek vücudun günlük sıvı ihtiyacının %20-30'unu karşılayabilirsiniz. Bu nedenle karpuz yemek, sürekli kusma ve dışkılamadan kaynaklanan dehidrasyon riskinden korunmanıza yardımcı olabilir.
Karpuz ayrıca temel mineraller ve elektrolitler ile zenginleştirilmiştir. Elektrolit alımı, dayanıklılığı artırmak, dayanıklılığı geri kazanmak ve vücudunuzun çeşitli normal işlevlerini yerine getirmek için yararlıdır.
Sadece bu değil, karpuz ayrıca likopen adı verilen bir antioksidan bileşik açısından da zengindir. Karpuzdaki likopen içeriğinin bağırsaklarda enfeksiyona bağlı iltihaplanmayı azaltmaya iyi geldiğine inanılıyor.
5. Portakallı kavun
portakallı kavun ( kavun ) ishal ve kusma şikayetlerine iyi gelen meyveler listesinde de yer almaktadır. Bu meyve su bakımından zengindir, bu nedenle dehidrasyonu önlemeye yardımcı olabilir. Tatlı tadı çok güçlü değildir, bu yüzden mideyi daha fazla mide bulantısı yapmaz.
Ayrıca portakallı kavun ayrıca B vitamini kompleksine benzer bir besin türü olan kolin içerir. Portakal kavundaki kolin, yiyecekleri işlemek için çok çalışmak zorunda kaldıkları için gergin olan bağırsak kaslarını gevşetmek için faydalıdır.
Kolin alımı, örneğin irritabl bağırsak sendromu olan kişilerde, ishale eşlik eden kronik inflamasyonu azaltmaya da yardımcı olur. Benzersiz bir şekilde, kolin, sağlıklı bir şekilde uyumanıza yardımcı olabilecek beyin üzerinde belirli bir etkiye sahiptir.
Meyve yemeye ek olarak, ishali tedavi etmek için bunu yapın.
Yukarıdaki meyveleri ishal sırasında yemek istiyorsanız, küçük porsiyonlarda yiyin. Örneğin bir meyvenin tamamını yemek yerine yarısını yiyebilirsiniz. Sindirimi kolaylaştırmak için küçük parçalar halinde servis yapın veya yulaf lapası yapın.
İshal belirtileri genellikle birkaç gün sonra azalır. Ancak, durum düzelmezse, bir doktora danışmalısınız. Takip muayeneleri ishalin nedenini ve tedavi seçeneklerini ortaya çıkarmaya yardımcı olacaktır.
Doktorunuz ishal veya kusma için ilaç reçete edebilir. Bazı durumlarda doktorunuz probiyotik takviyeleri de önerebilir. Probiyotik takviyeleri, bağırsaktaki iyi bakteri popülasyonunun dengesini eski haline getirebilir.
Yukarıdaki çeşitli meyveler ishal hastaları için iyi olsa da, tek başına meyve yemek bu sindirim sorununu tamamen çözmeyecektir. Bu meyvelerin tüketimi sadece toparlanmayı desteklemeyi ve dehidrasyonu önlemeyi amaçlar.
İshal ve kusmayı ilaç ve meyve ile yenerken tabulara da uymayı unutmamalısınız.
Süt, alkol gibi ishali tetikleyen yiyecek ve içeceklerden, çay ve kahve gibi kafeinli içeceklerden ve durumu daha da kötüleştirebilecek yağlı yiyeceklerden kaçının.
