Tüketildiğinde taze bir etki verebilecek oldukça fazla meyve vardır. Bunlardan biri Jamaika guava'sı çünkü oldukça fazla su içeriyor. Bu guavanın adı kulağa garip gelse de, bazılarınız denemiş olmalı. Aşağıdaki Jamaikalı guava'nın faydaları ve içeriğinin tam açıklamasına göz atın.
Jamaika guava'nın besin içeriği
Jamaika guava adlı bir meyveye yabancı mı hissediyorsunuz? Endonezya'da bu genellikle guava olarak adlandırılan bir meyvedir.
Yuvarlak veya oval şekilli bu kırmızı meyvenin Latince adı da vardır, yani Syzygium malccense. Bu aynı zamanda bu meyve olarak bilinen yapar Malay elması.
Su guavasına benzemesine rağmen, Jamaika guava'sı daha büyük bir boyuta ve daha kalın ete sahiptir.
Canlandırıcıya ek olarak, A vitamini ve C vitamini içerdiğinden Jamaika guavasının vücut için faydaları veya etkinliği vardır.
İşte beslenme gerçekleri ve 100 gram başına hesaplanan Jamaika guava içeriği:
- Kalori: 49
- Protein: 2.3 gram
- Yağ: 0.2 gram
- Karbonhidratlar: 9.6 gram
- Lif: 3.5 gram
- Kalsiyum: 8 mg
- Fosfor: 8 mg
- Demir: 0.3 mg
- Potasyum: 14 mg
- Beta karoten: 92 mcg
- B1 Vitamini: 0.13 mg
- B2 Vitamini: 0.01 mg
- C vitamini: 22 mg
- Niasin: 0,5 mg
Jamaika guavasının vücut için faydaları
Jamaika guavasının besin içeriği listesine bakarsanız, vitaminler, mineraller ve kalsiyumdan sağlığa faydalı olan çeşitli içerikler vardır.
İşte jamaika guava'nın faydalarından veya etkinliğinden bazıları.
1. Göz sağlığını koruyun
Jamaikalı guava veya guava bol, beta karoten içerir ve vücut için faydalıdır. Bu, meyve dahil gıdalarda bulunabilen doğal bir bileşiktir.
Rochester Üniversitesi Tıp Merkezi sayfasından alıntılanan beta karoten, vücudun özellikle gözlerle ilgili sağlık sorunlarından korunmasına yardımcı olabilir.
Jamaika guava'sında bulunan beta karoten, beta karotenden göz sağlığınız için iyi olan vitaminlere dönüştürülecektir.
A vitamini, görme keskinliğine ek olarak, antioksidanlar açısından da zengindir ve sağlıklı cildin korunmasına yardımcı olur.
2. Ateşi azaltın
Vücudun ateşi olduğunda, vücut kesinlikle rahatsız olur. Daha sıcak hissettiren vücut havasına ek olarak, genellikle iştahınızı da kaybedersiniz. Aslında, ateşiniz olduğunda yiyecek ve sıvı alımını sürdürmek önemlidir.
Jamaika guava, iltihabı azaltmak ve bağışıklığı artırmak için flavonoidler ve C vitamini içerir.
Daha sonra, bu meyvedeki su içeriği, hastalandığında dehidrasyonun önlenmesine de yardımcı olabilir.
3. Kemik sağlığını koruyun
Mineral içeriği vücudun düzgün çalışmasına yardımcı olduğu için herkes için gereklidir. Jamaika guava'sındaki mineral içeriğinden biri kalsiyumdur.
Jamaika guava'daki kalsiyumun faydaları, yaşamın ilerleyen dönemlerinde osteoporozu önlemek için kemikleri ve dişleri güçlü tutmaya yardımcı olmaktır.
Sadece bu değil, kalsiyum vücuttaki hemen hemen her işlevi etkileyen hormonların ve enzimlerin salınmasına da yardımcı olabilir.
4. Dayanıklılığı artırın
Jamaika guavasının bir diğer mineral içeriği de sağlık için en önemli minerallerden biri olan demirdir.
Bunun nedeni, demirin akciğerlerden diğer vücut dokularına oksijen taşıyan protein olan hemoglobinin bir parçası olmasıdır. Ayrıca kas bölgelerine oksijen verilmesine yardımcı olur.
Jamaika guavasının demir içeriğinden dolayı faydalarından biri de yorgunluğun üstesinden gelmeye yardımcı olmasıdır. Vücutta demir eksikliği olduğunda enerji seviyesi düşer.
Bu nedenle demir, bağışıklık sistemini güçlendirmeye de yardımcı olabilir çünkü hemoglobin hastalık ve enfeksiyonla savaşabilir.
5. Hücre hasarını önler
Vücudun minerallere ek olarak antioksidanlara da ihtiyacı vardır. Meyve, sebze ve takviyeler gibi yiyeceklerden alabilirsiniz.
Jamaika guava meyvesinde ayrıca vücutta hücre hasarını önlemede faydalı olan beta karoten ve C vitamini gibi antioksidan bileşikler de bulunmaktadır.
6. Pürüzsüz dışkılama
Hemen hemen her sebze ve meyve vücuda iyi gelen lif içerir.
Benzer şekilde, Jamaika guava'sındaki lif içeriği, sindirim sistemini yumuşatmaya yardımcı olur.
Bu nedenle kabızlığı önlemek için bağırsak hareketlerini başlatabilir.
7. Kan basıncını koruyun
Guava jamaika'nın faydaları veya diğer özellikleri, kan basıncının korunmasına yardımcı olmaktır.
Bunun nedeni, minerallerin ve elektrolitlerin bir parçası olan potasyum içermesidir.
Kan basıncını düşürmek ve hipertansiyonu önlemek için potasyum içeriği olan meyve ve sebzelerin alımını artırabilirsiniz.
