Küçük çocuğunuz yemek yemekte zorlanıyor mu? Bu durum genellikle ebeveynlerin kafasını karıştırır. Bir çocuğun iştahını tahmin etmek zordur çünkü çok aç olduğu zamanlar vardır, ancak çocuğun her türlü yemeği reddettiği bir aşama da vardır. Bu yeterince uzun sürerse, küçük çocuğunuzun büyümesine ve gelişmesine müdahale edebilir, çünkü bir BMI hesaplayıcısı ile ağırlık hesaplarken ağırlık artmaz. Bir yürümeye başlayan çocuğun kilo alımı olarak hareket eden birkaç yiyecek vardır. İşte tam açıklama.
Bir yürümeye başlayan çocuğun kilo alımı olarak sağlıklı yiyecek türleri
Yeni yürümeye başlayan çocuklar yemek yemekte zorlandıklarında ve kilo aldırıcı yiyecekler sağlamak istediklerinde, türün yine de çocuğun beslenme ve beslenme gereksinimlerine uygun olması gerekir.
Fast food gibi sağlıksız yiyeceklerle kilo almanın kaynağı da yeni sorunlar ekleyebileceği için haklı değil.
Kilo almak için doktor yardımına ihtiyaç duyan çocukların genellikle bu şekilde düzenlenmiş özel sağlıklı bir diyete ihtiyacı vardır.
Genellikle çocuğa, küçüğün iştahına müdahale eden vitaminler ve ilaçlar verilir.
Ancak genel olarak, yeni yürümeye başlayan bir çocuğun kilo almasına yardımcı olabilecek birkaç yiyecek vardır, yani:
- Tam yağlı süt veya formül süt
- Sütle yapılmış peynir veya yoğurt
- Kızarmış yumurta
- Fıstık ezmesi
- Tahıl ve süt
- Hindistan cevizi kreması
Yukarıdaki yiyecek türleri, küçük çocuğunuzun tercihlerine göre hazırlanmış bir menü listesi olarak yapılabilir. Tabii ki, besin ve enerji açısından yoğun gıdaları çoğaltın.
Buna meyveler, sebzeler, proteinler, yağlar ve diğer gıda grupları dahildir. Aşağıdaki yiyecek grupları önemlidir ve yeni yürümeye başlayan bir çocuğun kilo almasında rol oynayabilir:
Meyve ve sebzeler
Her iki yiyecek türü de yeni yürümeye başlayan çocuklarda enerji sağlamak için çok önemlidir ve bazıları kilo aldıranlar grubuna aittir. Aşağıdaki meyveler Endonezya Sağlık Bakanlığı tarafından tavsiye edilmektedir:
- Avokado
- Muz
- Kavun
- pençe
- Karpuz
- elma
- turuncu
Çocuğun ek vitamin takviyesine ihtiyacı var mı? Yeni yürümeye başlayan çocukların kilosunu artırabilecek vitaminler gibi davrandıkları için yukarıdaki meyve grubunu ekleyebilirsiniz.
Ana yemekten ara öğün veya garnitür olarak verebilirsiniz. Sağlık Bakanlığı ayrıca mineral ve vitamin kaynağı olarak renkli sebzeleri önermektedir:
- Ispanak
- Ispanak
- Havuç
- Karnabahar
- Hardal
- Marul
Soda içeren içecekler ve temiz olmayan yiyecekler vermekten kaçının. Bunun nedeni, çocukların ishal olmasına neden olabileceğinden, ishal olan çocuklar için ilk yardıma ihtiyaçları vardır.
Servis yapmadan önce sebze ve meyveleri sağlığa zararlı kimyasallardan temizlemek için önce yıkayın.
Karbonhidrat
Menüye ekleyebileceğiniz, yürümeye başlayan çocuk kilo aldıran yiyeceklerin türleri karbonhidratlardır.
küçük olduğu zaman vuruş pirinç yiyin, diğer karbonhidrat kaynaklarını seçebilirsiniz, böylece çocuğun beslenmesi ve beslenmesi düzgün bir şekilde sürdürülür. Diğer bazı karbonhidrat seçenekleri şunları içerir:
- Patates
- Mısır
- Makarna
- Ekmek
- Hububat
- Mi
Karbonhidratların enerji sağlama ve küçük çocukların daha uzun süre tok hissetmelerini sağlama rolü vardır.
Çocuğunuzun pirinçte şeker alımını azaltmak istiyorsanız beyaz pirinç yerine esmer pirinci tercih edebilirsiniz.
Süt ve işlenmiş ürünleri
Süt ürünleri, küçük çocuklar için kilo aldıran yiyeceklere dahildir. Süt ve işlenmiş ürünleri, çocukların protein ve kalsiyum alımını artırmak için faydalıdır.
Yeni yürümeye başlayan bir çocuğun kilo alımı olarak tüketilebilecek süt içeren bazı yiyecek türleri şunlardır:
- Taze süt (tam süt)
- Süt tam yağlı
- yoğurt
- Soya sütü
- Peynir
- mayonez
- Dondurma
Küçük çocuğunuzun ağırlığını artırmak için bu malzemelerden yemek de yapabilirsiniz. menü şöyle mac ve peynir spagetti karbonara, krep süt ve dondurma ve skutel makarna.
Protein
Bu besin, yürümeye başlayan çocuk ağırlığını artırma sürecinde oldukça etkilidir. Protein, aşağıdakiler gibi çeşitli gıda türlerinden elde edilebilir:
- kırmızı et
- Balık
- tavuk budu
- Yumurta
- Fındık
- Bilmek
- sıcaklık
Yukarıdaki gıda sadece protein içermekle kalmaz, aynı zamanda yeni yürümeye başlayan çocukların büyümesi ve gelişmesi için çok önemli olan vitamin ve mineralleri de içerir.
Bu besinlerden bazıları demir, çinko, B12 vitamini ve omega 3'ü içerir.
Kırmızı et ve balık yağından elde edilebilen demir ve omega 3, yeni yürümeye başlayan çocukların beyin gelişimi ve öğrenme yetenekleri için çok önemlidir.
Pediatri Çocuk Sağlığı'nda yayınlanan bir dergide demir çok önemli bir besindir ve çocukların büyüme ve gelişmesinde etkisi vardır.
Beş yaşın altındaki çocuklar için günlük demir tüketimi, yani:
- 1-3 yaş arası yeni yürümeye başlayan çocuklar: günde 7 miligram
- 4-8 yaş: günde 10 miligram
Özel koşullarda beş yaş altı çocuklar için yukarıdaki demir seviyeleri farklıdır. Düşük doğum ağırlıklı (DDA) doğan bebekler ve prematüre bebekler, genellikle normal kilolu bebeklerden daha fazla demire ihtiyaç duyarlar.
Yağ
Bu tek besin, her öğünde her zaman bulunması gereken, yeni yürümeye başlayan bir çocuğun kilo aldırıcısı olarak çok önemlidir.
Ama sorun şu ki, bu besinlerin içerdiği yağlar sağlıklı yağlara dahil mi değil mi?
Yardım Kılavuzu, küçük çocukların sağlığına zararlı olan trans yağlardan kaçınmanın çok önemli olduğundan bahseder.
Unlu mamulleri ve yağlı yiyecekleri azaltmaya başlayabilirsiniz. Yürümeye başlayan çocukların kilo almasına yardımcı olan bazı sağlıklı yağlar şunlardır:
- Avokado
- Zeytin yağı
- Bilmek
- Soya fasulyesi
- Balık
- Tam yağlı süt
- Peynir
- Hindistan cevizi kreması
- Margarin
Anne babaların çocukları için sağlıklı yağları tercih etmeleri obezite riskinden kaçınmamaları açısından önemlidir.
USDA veya Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı, doymuş yağın bir çocuğun günlük kalorisinin yüzde 10'u ile sınırlandırılmasını önerir.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için kilo alımı için porsiyon ve menü örnekleri
Sağlık Bakanlığı'nın, yeni yürümeye başlayan çocukların kilosunu artırmak için yiyeceklerin porsiyonları ve menüleri ile ilgili yönergeleri vardır, açıklamalar aşağıdaki gibidir:
Kahvaltı menüsü 06.00 – 08.00
- Karbonhidratlar: beyaz veya kahverengi pirinç
- Hayvan veya sebze: omlet
- Sebzeler: tavada kızartılmış nohut veya uzun fasulye
- Yağ: hindistan cevizi yağı
- Sabah 10:00'da Atıştırmalık: Peynir dolgulu tost
Öğle yemeği menüsü 12.00 – 13.00
- Karbonhidratlar: beyaz veya kahverengi pirinç
- Hayvansal veya bitkisel protein: kızarmış tavuk ve tempeh
- Sebzeler: sebze çorbası
- turuncu meyve
- 16:00'da Atıştırmalık: çikolatalı puding
18.00-19.00'da akşam yemeği menüsü
Mac ve peynir
- Pirinç veya karbonhidrat ikamesi: makarna
- Hayvansal protein: kıyılmış et
- Yağlar: süt ve peynir
- turuncu meyve
- Akşam 9'da Atıştırmalık: UHT süt
Yukarıdaki menüye ek olarak, küçük çocuğunuzun sevdiği yemek menüsü ile de yaratıcı olabilirsiniz. yaparken krep Örneğin, Bir veya iki yemek kaşığı toz sütü karıştırın.
Süt tozu yaklaşık 150 kalori ekler ve tekrar 30-60 kalori olan bir bardak süt verilerek ilave edilebilir.
Ekstra süt, turta veya kek ekleyerek sütlaç veya yulaf ezmesi de yapabilirsiniz. krem şanti.
Küçük çocuğunuz erişte seviyorsa, 60 kiloya kadar kalori ekleyebilen ekstra peynir ekleyerek spagetti yapabilirsiniz.
Atıştırmalık olarak muzları menüye dahil edebilirsiniz. Muzları işleyebilirsiniz. smoothie'ler yoğurt ve süt ekleyerek.
Eğer küçük çocuğunuz dondurma seviyorsa, siz de yapabilirsiniz. banana split dondurma, fıstık serpin ve taze meyve ekleyerek.
Kilo almak hızlı bir şekilde görülmez, her şey zaman alır. Çocuğu travmadan kaçınmak için yemeye zorlamaktan kaçının.
Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?
Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!
