Bazılarınız düzensiz adet döngüsü yaşayabilir. Bazen çok hızlı, hatta belki çok uzun. Şimdi adetiniz geciktiğinde ve bir an önce gelmesi için onu hızlandırmak istediğinizde, adetinizin çabuk çıkmasına yardımcı olabilecek bazı yiyecekleri tüketmeyi deneyin. Tam açıklamaya bakın.
Menstrüasyonu hızlandırmak için ne tür yiyecekler?
Düzensiz veya yavaş adet döngüleri genellikle sizi endişelendirebilir. Aslında adet gecikmesi, kadın sağlığı sorunlarından birini yaşamanız gerektiği anlamına gelmez.
Penn Medicine'den alıntı yaparak, adetinizi geciktiren çeşitli nedenler ve nedenler var. Yaşam tarzı faktörlerinden strese, diğer tıbbi durumlara kadar.
Aslında, bir ila iki gün içinde hemen regl olacağınızın garantisi yoktur.
Bir doktora görünmenin yanı sıra, döneminizin tekrar hızlı ve sorunsuz bir şekilde çıkmasına yardımcı olmak için çeşitli yollar deneyebilirsiniz.
Örneğin spor yaparak, diyeti geliştirerek, rahatlama yaparak, belirli yiyecekleri yemekle.
İşte menstrüasyonu hızlandırdığı veya yumuşattığı düşünülen bazı yiyecekler.
1. Zerdeçal
Bu mutfak baharatlarından biri sadece yemeklerin tadına lezzet katmak için kullanışlı değildir. Bununla birlikte, aynı zamanda adetinizi hızlı bir şekilde almanıza yardımcı olabilecek yiyeceklerden biridir.
Bunun nedeni zerdeçalda pelvik bölgede ve rahimde kan akışını uyaran bir içerik olmasıdır.
Bu nedenle zerdeçalın östrojen ve progesteron seviyelerini etkilediğine ve böylece menstrüasyonu uyarabileceğine inanılmaktadır.
Bununla birlikte, etkinliğini görmek için hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
2. Zencefil
Zencefili regl döneminizi hızlı ve pürüzsüz hale getirmeye yardımcı olan bir yiyecek olarak da kullanabilirsiniz.
yayınlanan bir çalışmada BMC Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp zencefilde vücudu iltihaptan koruyabilen bileşikler olduğunu açıkladı.
Ayrıca içeriği, kas kasılmalarını tetiklemek için de faydalıdır, böylece rahmin astarını serbest bırakmasını hızlandırmaya yardımcı olur.
Sadece bu değil, zencefil, sıcak etkisi nedeniyle adet ağrısını azaltmaya da yardımcı olabilir.
3. Ananas
Ananas, östrojen de dahil olmak üzere vücuttaki hormonları etkilediğine inanılan bir enzim bileşiği olan bromelain içerir.
Bu nedenle, ananas yemekten asla zarar gelmez çünkü bu yiyecek adetinizi hızlı bir şekilde almanıza yardımcı olabilir.
Yayınlanan araştırma Pakistan Tabipler Birliği Dergisi Ananastaki bromelain içeriğinin iltihaplanmaya bağlı adet düzensizliklerini düzeltmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
4. Soya fasulyesi
Adet düzensizliğinin nedenlerinden biri de vücuttaki değişiklikler ve hormonal dengesizliklerdir.
Bazı yiyeceklerden, menstrüasyonun hızlı ve sorunsuz çıkmasına yardımcı olmak için soya fasulyesi de tüketebilirsiniz.
Soya fasulyesi, izoflavon formunda protein, vitamin, mineral ve fitoöstrojen bakımından zengindir. İzoflavonların içeriği östrojen seviyelerini etkileyebilecek şeydir.
5. C vitamini
C vitamini, vücut için birçok faydası olan bir vitamin türüdür. Vücudun kendi başına C vitamini üretemeyeceğini unutmayın.
Mayo Clinic'ten alıntılanan C vitamini, vücudu hücre hasarından korumaya yardımcı olabilecek bir antioksidan kaynağıdır.
C vitamini, östrojen seviyelerini ve uterus kasılmalarını arttırdığı düşünülen askorbik asit içerir.
Bu, C vitamini içeren gıdaların menstrüasyonu hızlandırmaya yardımcı olmasını sağlayan şeydir.
C vitamini açısından zengin bazı besinler turunçgiller, çilek, brokoli, domates, biber, kivi, ıspanak ve diğerleridir.
Ancak, bunu kanıtlamak için hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Her zaman bir doktora danışın
Hızlı bir adet dönemi geçirmek ve dolaşımın düzgün olması için sadece bu yiyecekleri yememeniz tavsiye edilir.
Vücudunuzun durumunu öğrenmek için önce doktorunuza danışmanız daha iyidir.
Ayrıca adeti hızlandırdığı iddia edilen bazı yiyecekler de farklı vücut koşulları nedeniyle herkes için etkili olmayabilir.
Bu nedenle yapılacak en önemli şey, adet görme veya düzensiz dönem riskini azaltmaya yardımcı olmak için sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmektir.
Örneğin, düzenli egzersiz yapmak, yeterince dinlenmek, besleyici yiyecekler yemek ve düzenli kontroller için bir doktora görünmek.
