Sizi Daha Genç Tutacak 8 Yaşam Tarzı Rehberi •

Yaşından daha genç görünmek herkesin hayalidir; bu yüzden pek çok insanın, özellikle de kadınların taze, sağlıklı, güzel ve genç bir cilde kavuşmak için çabalaması şaşırtıcı değildir. Bugün bile birçok genç kadın erken yaşlardan itibaren ciltlerini tedavi etmek için çeşitli tedaviler uygulamıştır.

Ama genç kalmanın birkaç yolu olduğunu biliyor muydunuz? İşte yapabileceğiniz bazı ipuçları.

1. Sigara içmeyin

Daha hızlı kırışıklara sahip olmak istemiyorsanız, sigara içmeyin! Sigara içmek cildinizin normal yaşlanma sürecini hızlandırabilir. Sigaradaki nikotin cildinizin en dış tabakasındaki kan damarlarının daralmasına neden olur. Bunu yapmak cilde kan akışını bozar, bu da cilde daha az kan akışına neden olur ve cildinizin yeterli oksijen ve temel besinleri alamamasına neden olur.

Tütün dumanındaki kimyasallar cildin kolajen ve elastine de zarar verebilir; Sonuç olarak, cilt sigara nedeniyle daha hızlı kırışacaktır. Sigara içmek sadece yüzünüzde değil, kol içleriniz de dahil olmak üzere vücudunuzun diğer bölgelerinde de kırışıklıklara neden olur. Genellikle, bu cilt değişiklikleri bir kişi 10 yıl sigara içtikten sonra ortaya çıkar.

2. Antioksidan içeren yiyecekleri özenle yiyin

Antioksidanlar, cildi cilde zarar verebilecek serbest radikallerden koruyabilen moleküllerdir. Antioksidanlar cildin kolajen üretimini uyarma yeteneğine sahiptir. Kollajen, cilt gençleştirme yapısının ve sürecinin önemli bir parçasıdır. Bu nedenle genç kalmanın bir yolu, meyveler, sebzeler, kuruyemişler, kırmızı fasulye, yaban mersini, bitkisel yağlar, balık ve diğerleri gibi tohumlar gibi antioksidanların tüketimini artırmaktır.

3. Proteini artırın

Antioksidanlara ek olarak, protein tüketimi de vücudunuzun kas kütlesini oluşturmasına ve korumasına yardımcı olabilir. Yüksek protein içeren besinler vücudun cildinde kolajen üretimi için faydalıdır. Yüksek protein içeren bazı yiyecekler arasında somon, yumurta, tofu ve diğerleri bulunur.

4. Stresinizi yönetin

2013 yılında yapılan bir araştırma, depresyonu olan kişilerin cilt hücrelerinin, depresyonu olmayanlara göre daha hızlı yaşlandığını buldu. Kronik stres, telomer DNA'sını kısaltarak erken yaşlanma sürecini hızlandırabilir. Telomer uzunluğu, biyolojik yaşlanmanın ve cilt hücrelerinizin bir göstergesidir.

Bu nedenle, erken yaşlanmayı önlemek istiyorsanız, stresinizi yönetebilmelisiniz. Bunu yapmanın yollarından bazıları yürümek, alışveriş yapmak, yoga yapmak, egzersiz yapmak, şarkı söylemek veya sizi mutlu eden şeyler yapmaktır.

5. Yatmadan önce daima yüzünüzü yıkayın

Önemsiz olmasına rağmen, bu alışkanlık cildinizin uyurken yenilenmesine yardımcı olabilir. Bu nedenle, özellikle dışarı çıktıktan veya yüzünüze makyaj yaptıktan sonra yatmadan önce yüzünüzü yıkamayı unutmayın.

6. Güneş koruyucu kullanın

Muhtemelen güneşe maruz kalmanın cilt renginin bozulmasına katkıda bulunabileceğini zaten biliyorsunuzdur. Bu nedenle, dışarıda olduğunuzda güneş kremi kullanmayı unutmayın. 2013 yılında yapılan çalışma Dahiliye Yıllıkları Haftada üç ila dört gün güneş kremi (güneş kremi veya güneş kremi) kullanan kişilerin, kullanmayanlara göre cilt yaşlanması yaşama olasılığının daha düşük olduğunu bulmuşlardır.

7. Bol su için

Yeterli su içmek cildinizi nemli tutabilir. Cildin nemini kaybetmesi cildin kurumasına ve kırışıklara meyilli olmasına neden olabilir. Su, cilt nemini korumada da çok önemlidir çünkü su, vücudunuzun cilt hücrelerine önemli besinler sağlayabilir.

8. Yeterince uyuyun (ne az ne çok)

Yapabileceğiniz ancak çoğu zaman görmezden gelebileceğiniz basit cilt bakımı yeterli uykudur. Cildin yenilenmesinde görevini daha kolay yapabilmesi için günde en az 6 saat uyumanız önerilir. Yeterince uyumak da göz altı morluklarının oluşmasını engelleyebilir.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found