Horlama, diğer adıyla horlama, uyku sırasında çıkan gürültülü solunum sesidir. Bu duruma, uyurken boğazdaki veya burundaki hava yollarının daralması neden olur. Horlama herkes tarafından yaşanabilir, bu nedenle genellikle tehlikeli değildir. Ancak, o gibi ciddi uyku bozukluklarıObstrüktif uyku apnesi Ayrıca horlama nedeni olabilir.
Horlama nasıl olur?
Horlama veya horlama, burnunuzdan rahatça nefes alamadığınızda oluşur. Bunun nedeni uyku sırasında boğaz çevresindeki hava yollarının daralmasıdır.
Uyurken dil dahil boğazdaki kaslar da gevşeyecektir. Dil geriye düşecek ve boğazdaki hava yolları daralacaktır.
Daralan hava yolları, havanın dışarı itilmesi için daha fazla basınç uygulamasına neden olur.
Hava akışının büyük basıncı, hava yollarının titreşmesine ve sert, rahatsız edici bir ses çıkarmasına neden olur.
Hava yolları ne kadar dar olursa, yeterli hava akışını sağlamak için gereken basınç o kadar yüksek olur. Basınç ne kadar yüksek olursa, horlama sesi o kadar yüksek olur.
Uyku sırasında horlamanın nedenleri
Uyku sırasında boğazdaki hava yollarının daralması doğal bir süreç olsa da herkes uyku sırasında horlamaz.
Horlama, 30-60 yaş arası kişilerde daha yaygındır ve erkeklerde (%44) kadınlara (%28) göre daha sıktır.
Bazı koşullar ve sağlık sorunları gerçekten de bu horlama bozukluğunu tetikleyebilir. Mayo Clinic'e göre, uyku sırasında horlamanın nedenleri şunlardır:
1. Vücudun anatomisi
Erkeklerin uyku sırasında daha kolay horlamalarının nedeni, boğazlarında daha dar bir hava yoluna sahip olmalarıdır.
Erkekler kadınlara göre daha düşük bir ses kutusu (gırtlak) pozisyonuna sahiptir.
Bu, boğazda daha büyük bir açık alana neden olur.
Bu geniş alan boğazdaki hava yolunu daralır.
Sonuç olarak, uyurken hava yolu daralır ve bu da horlama sesine neden olur.
Ayrıca çenenin şekli de horlama oluşumunu etkileyebilir.
Çenenin daha belirgin ve sıkı şekli uyku sırasında solunum yollarını daraltabilir.
Yarık damak, genişlemiş geniz eti ve genetik bozukluklar gibi boğazın ve burnun şeklini etkileyen diğer bazı durumlar da kişinin uyku sırasında horlamasını kolaylaştırabilir.
2. Fazla kilolu
Yağ dokusu ve azalmış kas kütlesi de uyurken sık sık horlamanızın nedeni olabilir.
Boyun çevresinde biriken yağ, uyku sırasında boğazdaki hava yollarını sıkıştırarak hava akışını engelleyebilir.
3. Yaş
Yaşlandıkça, uyku sırasında horlama olasılığınız artar.
Yaşlıların daha kolay horlamalarının nedeni, yaşla birlikte gevşeyen solunum yollarındaki kasların durumudur.
Gevşek solunum kasları, içinden hava akarken titreşmeye daha yatkındır. Sonuç olarak, horlamaya daha yatkındırlar.
4. Solunum problemleri
Soğuk algınlığı, alerji veya sinüzit gibi hastalıklara bağlı burun tıkanıklığı, boğazda ve burunda iltihaba neden olduğu için nefes almayı zorlaştırabilir.
Bu durum, burundan dışarı hava akışını engelleyebilir ve uyku sırasında horlamaya neden olabilir.
5. İlaç yan etkileri
Bazı ilaçların kullanımı da uyurken sık sık horlamanızın sebeplerinden biri olabilir.
Kasları gevşetmek için çalışan lorazepam ve diazepam gibi sakinleştiriciler boğazdaki kasları zayıflatarak horlamaya neden olabilir.
6. Sigara ve alkol tüketimi
Uyurken horlamanızın nedeni sigara ve alkol tüketme alışkanlığı olabilir.
Alkol tüketiminin etkileri solunum yollarının kaslarını gevşetebilir.
Bu kas gevşemesi, hava yollarını daha kapalı hale getirir ve hava akımı daralarak horlama sesine neden olur.
Sigara ise solunum yollarındaki dokuları tahriş edebilir.
Bu durum mukus üretiminde artışa yol açacaktır. Bu artış, hava yollarının daralmasını ve tıkanmasını daha da artırır.
7. Obstrüktif uyku apnesi (OSA)
Obstrüktif uyku apnesi, uyku sırasında hava akımının 10 saniye süreyle durması, hava akımının en az %30-50 oranında azalmasına ve kandaki oksijen seviyesinin düşmesine neden olan bir durumdur.
OSA'da bir kişinin hava yolu tamamen veya kısmen tıkanabilir ve uyku sırasında tekrar tekrar meydana gelir.
Sonuç olarak, hava akışı engellenir ve uyku sırasında horlamaya neden olur.
Hava yolundaki bu tıkanıklık kişinin aniden uyanmasına neden olabilir. Bu uyku bozukluğuna apne aşamasında (nefes durması) boğulma hissi de eşlik edebilir.
Apne olayları 10-60 saniye sürer ve aşırı OSA her 30 saniyede bir tekrarlayabilir. Bununla birlikte, bu hastalık doktorlar tarafından bile nadiren tespit edilir.
OSA, kardiyovasküler hastalık, metabolik sendrom, sinir bozuklukları ve hormonal denge gibi çeşitli tehlikeli komplikasyonlara neden olabilir.
Doktora ne zaman gitmelisin?
Horlama aslında normal bir şeydir, ancak bunun gibi tehlikeli bir hastalıktan kaynaklandığı ortaya çıkarsa dikkatli olmalısınız. Obstrüktif uyku apnesi.
OSA normal horlama sesine neden olmaz. OUA'nın ana semptomu olan horlama sesi o kadar gürültülüdür ki, derin uykuda olan diğer insanları bile uyandırabilir.
Nadiren olmamakla birlikte, OSA bir kişinin çok tehlikeli olan boğulma veya nefes darlığı noktasına kadar horlamasına neden olabilir.
Bu nedenle, aşağıdaki semptomların eşlik ettiği sık horlama yaşıyorsanız hemen bir doktora görünmeniz gerekir:
Ayrıca, OSA'nız olanlarınız ayrıca ağız kuruluğu, uykusuzluk, genellikle uykunun ortasında uyanma ve salya (salya) yaşayabilirsiniz.
- Ağız kuru hissediyor
- Sık uyandığınız için iyi uyuyamamak
- Uyurken salya akması (salya akması)
- Uyurken nefes almayı bırakın
- Normalden daha fazla gündüz uyku hali
- sabah baş ağrısı
- Sabah uyanıyor ama dinlenmemiş gibisin
- Yüksek kan basıncı
- Göğüste ağrı
- Sık mide bulantısı
- Gün içinde konsantrasyon güçlüğü
- Kolay sinirlenmek gibi ruh halini değiştirmek kolaydır
Doktorlar horlamanın nedenini nasıl teşhis eder?
Bir doktora başvurduğunuzda, doktor daha sonra fizik muayene yapacak ve tıbbi geçmişinizi değerlendirecektir.
Ancak bu ilk muayenede horlamanın nedeni bilinmiyorsa, doktor boğaz ve burun içini görmek için BT Taraması, MRI, endoskopi veya laringoskopi gibi birkaç test yapabilir.
Doktor, bu horlama bozukluğunun ana nedeninin uyku apnesi olduğundan şüphelenirse, aşağıdaki testleri yapacaktır:
- Laboratuvarda gece uyku çalışması
Sizden bir laboratuvarda uyumanız ve beyin dalgalarını, kalp atış hızını, nefes almayı ve vücut hareketlerini tespit etmek ve ölçmek için vücudunuzun farklı bölgelerine bağlı cihazlara sahip olmanız isteniyor.
- Evde uyku apnesi testi
Bu test, uyku sırasında vücudun durumunu izlemek için çalışan bir cihazla siz uyurken evde yapılır.
Uyurken horlama nasıl durdurulur
Uyku sırasında horlamayı durdurmak için tedavi, nedene ve nedenin ne kadar şiddetli olduğuna bağlıdır.
Bir doktor tarafından verilen horlama tedavisi genellikle damla veya tablet şeklindedir. sprey tıkanıklığı gidermek için burun veya boğaz ağrısı için ilaç.
Ağır koşullarda, ağız ve burun gibi alet veya makinelerin takılması sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) bir çözüm olabilir.
Sebep, ağız çatısından sarkan küçük dokular olan farinks veya uvula koşullarına bağlı OSA ise, ameliyat gerekebilir.
Bununla birlikte, genellikle aşağıdaki yaşam tarzı değişiklikleri uyku sırasında horlama alışkanlığını azaltmaya ve hatta durdurmaya yardımcı olabilir.
- Fazla kilonuz varsa, kilo vermek horlamayı durdurmak için harika bir yoldur.
- Yatmadan önce alkollü içki içmekten kaçının.
- Sigarayı bırakmak.
- Dilinizin hava yolunu tıkamaması için uyurken başınızı bir yastıkla yükseltin.
- Yanında uyu.
Horlama veya horlama aslında normaldir ancak uyku kalitesini düşürürse ve ardından nefes almayı engelleyen semptomlar izlerse rahatsız edici ve tehlikeli olabilir.
Bununla birlikte, başa çıkmak için ilaç ve yaşam tarzı değişiklikleri yapabilirsiniz.
