Artan yaşla birlikte, birçok erkek, vücuttaki azalmış testosteron nedeniyle libido ve vücut kütlesinin azalmasından şikayet eder. Bu erkeklerden bazıları nihayetinde bir çıkış yolu olarak testosteron artırıcı takviyeleri almayı seçiyor. Peki, bu testosteron takviyesi bu erkeklerin sorunlarına cevap verebilir mi?
Testosteron hormonu takviyesi nedir?
Testosteron takviyeleri, hipogonadizmin tedavisine yardımcı olmayı amaçlayan hormon tedavisinin bir parçasıdır. Hipogonadizm, vücudun artık kendi başına testosteron üretemeyecek kadar yetersiz olduğu bir durumdur. Ne yazık ki, birçok insan bu ekin yardımcı olup olmayacağından şüphe ediyor.
Testosteron, erkeklerin kadınlardan daha fazla ürettiği bir seks hormonudur. Bu hormon erkek cinsel organlarının büyümesini ve gelişmesini sağlar. Buna ek olarak, testosteron ayrıca sakal büyümesi, daha geniş omuzlar ve kas yoğunluğu dahil olmak üzere ergenlik döneminde erkeklerin fiziksel büyümesini de destekler.
Cinsel libidodaki artış, çoğunlukla vücut koşullarına bağlı olarak gün içinde ortaya çıkabilen testosteron seviyelerindeki artıştan kaynaklanmaktadır. Bu hormon yaşla birlikte azalacaktır, 30 yaş ve üzerindeki birçok erkek testosterondan etkilenen daha az şeyden şikayet etmeye başlar.
Aslında testosteron üretimini artırmak için kullanabileceğiniz birçok yöntem var. Bununla birlikte, birçok erkek için çok karmaşık olmayan bir yol, testosteron takviyesi almaktır.
Bu erkek seks hormonu arttırıcı takviyesi çeşitli varyantlarda mevcuttur. Bazıları kimyasal içerir ve bazıları doğal maddelerden yapılır. Tüm takviye seçenekleri, onları tüketmek isteyen her kişinin ihtiyaçlarına bağlıdır.
Erkekler için testosteron hormonu takviyeleri türleri
Daha önce açıklandığı gibi, kimyasal ve doğal maddeler gibi birçok testosteron hormonu takviyesi çeşidi vardır. Aşağıdakiler, güvenli ve bilimsel olarak kanıtlanmış bazı erkek seks hormonu arttırıcı takviye türleridir.
1. D-aspartik asit
Piyasada güvenli kabul edilen bir tür testosteron takviyesi D-aspartik asittir. D-aspartik asit, folikülleri uyarmak ve luteinize etmek için hormonları artırabilen doğal bir amino asittir.
Her ikisinin de hücre üretebildiği söyleniyor Leydig testislerde, böylece daha fazla testosteron üretebilirler. Aslında, D-aspartik asit içeren takviyeler de sperm kalitesini ve üretimini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Birçok çalışma bunu desteklemektedir. Bunlardan biri de bir çalışma Cinsel Tıptaki Gelişmeler sperm üretimini bozan erkeklere D-aspartik asit vererek 90 gün sürer. Bu çalışmanın sonuçları, sperm sayısının ml başına 8,2 milyon spermden ml başına 16,5 milyon sperme yükseldiğini buldu.
Bu nedenle, D-aspartik asit, özellikle cinsel organ işlevi bozulmuş erkeklerde testosteron üretimini artırmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, normal hormon seviyelerine sahip erkeklerin bu testosteron takviyesi alımına her zaman ihtiyacı yoktur.
2. D vitamini
D-aspartik aside ek olarak, D vitamini de oldukça güvenli olan testosteron takviyelerine bir alternatiftir. Bu yağda çözünen vitamin ve vücudunuzun cildi güneş ışığına maruz kaldığında aslında vücutta bir steroid hormonu olarak işlev görebilir.
D vitamini alımınızı artırarak testosteron üretimini ve sperm kalitesini de artırabilirsiniz. Yeterli D vitamini almadıklarını ve bunun testosteronlarını etkilediğini hisseden erkekler için harekete geçme zamanı.
Her gün belirli zamanlarda 15-20 dakika güneşlenerek daha fazla D vitamini alabilirsiniz. Ayrıca D vitamini yönünden zengin gıdaların tüketimini de artırabilirsiniz. yağlı balık, balık yağı, sığır karaciğeri, yumurta sarısı ve mantar gibi.
3. Çemen otu
Çemen otu, oldukça güvenli bir testosteron artırıcı hormon takviyesi olarak bilinir. Şuruba benzeyen kokusu ve tadı olan bitkisel bitkiler akçaağaç testosteronu östrojene dönüştüren enzimi azalttığı gösterilmiştir. Bu etki sayesinde sonuç olarak erkek cinsiyet hormonları artabilir.
Yapılan çalışmalardan biri Fitoterapi Araştırması 25 ila 52 yaşları arasındaki 60 erkekte çemen takviyesi uygulamasını test etti. Katılımcılardan bazıları günde 600 mg'lık bir dozda takviye alırken, diğerleri plasebo aldı.
Sonuç olarak, çemen otu grubunda serbest ve toplam testosteron düzeylerinde artış oldu. Bu arada, plasebo alan katılımcı grubu, hormonlarda hafif bir düşüş yaşadı. Çemen otu grubu ayrıca vücut yağında ve gücünde bir artış yaşadı. Bu nedenle çemen, erkekler için en güvenli testosteron takviyelerinden biridir.
4. DHEA
DHEA veya dehidroepiandrosteron insan vücudunda esas olarak adrenal bezler tarafından üretilen bir hormondur. Bu hormonun testosteron seviyelerini yönetme işlevi vardır. Pek çok insan, vücuttaki testosteron seviyelerini artırmak için anabolik steroidler olan DHEA takviyeleri alır.
DHEA takviyeleri almak, erkekler yaşlandıkça testosteron seviyelerini artırabilir. bir çalışma Avrupa Uygulamalı Fizyoloji Dergisi DHEA takviyesini ortanca yaşı 49 olan bir grup orta yaşlı erkekte ve ortanca yaşı 21 olan bir grup genç erkekte test etti.
Her katılımcıya 50 mg DHEA takviyesi verildi ve 2 dakikalık beş seansta testosteron seviyelerini düşüren HIIT egzersizleri yapması istendi. Bu çalışmanın sonuçları, DHEA takviyesinin orta yaşlı erkeklerde serbest testosteron düzeylerini artırabildiğini ve HIIT eğitiminden sonra düşmesini engelleyebileceğini göstermektedir.
Bu arada genç erkeklerden oluşan grupta da aynı şeye rastlanmadı. Bu, bu testosteron takviyesini yaşlı erkeklerde oldukça etkili hale getirir ve yaşlanma süreciyle birlikte hormon seviyelerinin düştüğü bir durum olan andropoz yaşar.
5. Çinko
Çinko veya çinko, vücudunuz için önemli olan önemli minerallerden biridir. Genel olarak, bu mineral içeriği bağışıklık fonksiyonunu, hücre metabolizmasını iyileştirebilir ve proteinleri parçalayabilir. Ek olarak, çinkonun erkek doğurganlığı için faydaları da vardır, bunlardan biri vücuttaki testosteron seviyelerini arttırmaktır.
bir yayında Üreme ve İnfertilite Dergisi çinko ve erkek cinsel sağlığı arasında bir ilişki kaydetti. Bu durumda vücudunda çinko seviyesi düşük olan bir erkek, erkeklerde kısırlık problemlerini tetikleyebilmesi için olumsuz etki yapma potansiyeline sahiptir.
Uzmanlar, testosteron düzeyi düşük veya kısırlık yaşayan erkeklerin 1 ila 4 ay boyunca günde iki kez 220 mg çinko sülfat takviyesi almasını önermektedir. Buna rağmen, bu ekin tüketimi önceden bir doktora danışılmalıdır.
Testosteron takviyesi almak etkili midir?
Testosteron takviyesi kullanmanın etkisi aslında her kişi için farklı olacaktır. Bazı insanlar hormonlarında bir artış olduğunu kabul edebilirken, çoğu ek aldıktan sonra herhangi bir değişiklik olmadığını bildirmektedir.
Bu aynı zamanda yapılan araştırmalarla da kanıtlanmıştır. Dünya Erkek Sağlığı Dergisi . Araştırma, takviye üreticilerinin yüzde 25'inden daha azının iddialarını destekleyecek verilere sahip olduğunu gösteriyor. Birçok takviye, bazen tolerans sınırını bile aşan yüksek dozda vitamin ve mineral içerir.
Takviyelerin çalışma şekli, hastalıkları tedavi etme, önleme ve iyileştirme işlevi gören ilaçlarla aynı değildir. Testosteron üretimini arttırmanın oldukça güvenli bir yolu, bir doktora danışmaya başlamak veya doğal alternatifler aramaktır.
Takviyelerin dikkat edilmesi gereken yan etkileri nelerdir?
Çoğu ilaç ve takviyede olduğu gibi, testosteron artırıcı takviyelerin de kullanıcılar için yan etkileri vardır. Özellikle aşırı dozda veya belirli tıbbi koşullar altında testosteron takviyeleri alıyorsanız.
Testosteron takviyeleri, kalp ve prostat sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir ve bu da aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi komplikasyona yol açabilir:
- uyku apnesi ,
- sivilce görünümü,
- Bacak şişmesi,
- kanın pıhtılaşması,
- büyümüş göğüsler ve
- testislerin boyutu azalır.
Bazı durumlarda, testosteron takviyesi almak da kalp sorunlarına neden olabilir. Araştırmaya göre New England Tıp Dergisi Bazı erkeklerin testosteron jeli kullandıktan sonra kalp problemlerinde artış yaşadığını gösterdi.
Testosteron takviyeleri almak bazı insanlar için o kadar etkili olmayabilir. Yine de denemeye devam etmek istiyorsanız, doğru tedaviyi almadan önce tavsiye için önce doktorunuza danışmalı ve muayene olmalısınız.
