Ananas toplumda bir takım efsanelere neden olan meyvelerden biridir, örneğin hamileyken ananas yemenin düşüklere neden olduğu söylenir. Ancak bu efsanenin yanlış olduğu kanıtlandı. Ayrıca çoğu kadın ananas yemeye isteksizdir çünkü regl dönemindeyken yemenin iyi olmadığını söylerler. Peki adet sırasında ananas yemek de bir efsane mi yoksa bir gerçek mi? İşte açıklama.
Ananasın içeriğini ve faydalarını öğrenin
Ananas, vitaminler, enzimler ve antioksidanlar açısından zengin tropikal bir meyvedir. Tadı tatlı olmasına rağmen, bu ananas aslında düşük kalorilidir. Diğer meyveler gibi ananas da vücut sağlığı için faydalıdır. Doğal bileşenlerin içeriği, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, kemik gücünü korumaya ve sindirim bozukluklarının üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.
San Diego'dan bir beslenme uzmanı olan Laura Flores'e göre, ananasın en besleyici içeriği C vitamini ve manganezde yatmaktadır. C vitamini, kalp hastalığı ve eklem ağrısı riskini en aza indirmek gibi hücre hasarıyla savaşma işlevi gören, suda çözünen ana antioksidan türüdür. Ayrıca ananas vücutta enerji üretimine iyi gelen bromelain enzimi ve B vitaminlerini de içerir.
Adet sırasında ananas yemek aslında adet ağrısını azaltabilir
Bazı kadınlar genellikle adet ağrısı veya gaz, yorgunluk, mide krampları, baş ağrıları, sindirim sorunları ve dengesiz ruh hali değişimleri gibi PMS semptomları yaşarlar. Pekala, bunu önlemenin ve tedavi etmenin en iyi yollarından biri sağlıklı yiyecekler yemektir.
Vajinal akıntıya neden olabileceğinden şüphelenildiği için birçok kadın ananas yemekten korkar. Ancak, bunun sadece bir efsane olduğu ortaya çıktı. Vajinal akıntı, ananas yediğiniz için üretilmek yerine, vajinanızı temiz tutmak için vücudun hormonları tarafından doğal olarak üretilen bir vajinal sıvıdır.
Ananas meyvesi, manganez içeriği nedeniyle adet ağrısını azaltmak için aslında yararlıdır. Sıklıkla PMS'den şikayet eden kadınların, olmayanlara göre vücutta önemli ölçüde daha düşük manganez seviyelerine sahip oldukları bildirilmektedir. Bu yüzden Dr. ABD'li Phyllis Johnson Kuzey Dakota'daki Tarım Bakanlığı İnsan Beslenme Merkezi, menstrüel ağrı yaşayan kadınların manganez kaynakları alımını biraz artırmasını tavsiye ediyor. Bunlardan biri ananas.
Ananasın antioksidan içeriği, menstrüasyon sırasında mide kramplarının nedeni olabilen akut inflamasyonu azaltmak için de faydalıdır. Ananasın faydaları, mide çevresindeki kasları gevşetmeye yardımcı olan bromelain içeriği ile desteklenir, böylece adet sırasında kramp ağrısı semptomlarını en aza indirir.
sen de çok yeme
Adet sırasında ananas yemek hayati tehlike oluşturmaz, ancak normalden daha ağır kanamalara neden olabilir. Doktor raporu. Johnson ayrıca, orta düzeyde kaynak gıda tüketen genç kadınların adet kan akışında yüzde 50'ye varan bir artış yaşadığını kaydetti. Ağır adet kanaması genellikle zararsızdır, ancak aktiviteler sırasında bazı rahatsızlıklara neden olabilir.
Dahası, hassas bir mideniz varsa dikkatli olun. Ananastaki C vitamini asidi mide ekşimesine veya asit reflüsüne neden olabilir. Yeterince olgun olmayan ananas yerseniz, içerdiği bromelainin de şiddetli bir müshil etkisi olabilir, bu da ishale veya kusmaya neden olabilir.
Bromelain ayrıca antibiyotikler, antikoagülanlar, kan sulandırıcılar, antikonvülsanlar, uykusuzluk ilaçları ve antidepresanlar gibi bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu nedenle, bu ilaçları alan kişilerin çok fazla ananas yemeleri önerilmez.
Ancak ananastaki saf bromelain ve manganez içeriğinin tüm potansiyel olumsuz etkilerini elde etmek için bir seferde en az 7-10 bütün taze ananas yemelisiniz. İmkansız değil mi?
Esasen adet sırasında ananas yemeye karşı bir yasak yoktur. Çok fazla olmadığı sürece, evet.
