Size yüksek tansiyon veya hipertansiyon teşhisi konulursa, kan basıncınızı veya tansiyonunuzu düzenli olarak kontrol etmeniz gerekir. Kan basıncı kontrolleri, ev de dahil olmak üzere birçok yerde yapılabilir. Bu, hipertansiyon komplikasyonlarından kaçınmak için kan basıncınızı kontrol edebilmek için önemlidir. Peki, tansiyon kontrolü nerede yapılabilir? Peki evde tansiyon nasıl ölçülür?
Kan basıncını kontrol etmeden önce bilmeniz gereken önemli şeyler
Tansiyon, atardamarlarınızdan kan pompalarken kalbinizin ne kadar sıkı çalıştığını gösterir. Kan basıncı, vücut ısısı, kalp hızı ve nefes almanın yanı sıra vücudun hayati belirtilerinden biridir.
Kan basıncını ölçerken, ölçüm cihazında görünen 2 sayı vardır. Genellikle üstte görünen ilk sayı, sistolik basınç numarasıdır. Bu arada, altta görünen sayı diyastolik basınçtır.
Yani tansiyon aletindeki sayının 117/80 mmHg olduğunu görürseniz, sistolik basıncınız 117, diyastolik basıncınız ise 80'dir.
Kan basıncını kontrol edin veya belirli zamanlarda tansiyon kontrolü yapılmalıdır. Genellikle doktor, örneğin ilaç aldıktan sonra veya baş dönmesi gibi hipertansiyon belirtileri hissettiğinizde, kontrol yapmak için doğru zamanı önerir.
Kan basıncı kontrolleri nerede yapılabilir?
Kan basıncını düzenli olarak ölçmenin faydalarından biri, kan basıncınızı kontrol etmenin bir yoludur. Bu ölçüm, bir hastane veya klinikte bir hemşire veya doktor tarafından, dijital tansiyon ölçeri olan bir eczanede veya evde kendiniz kullanabileceğiniz bir tansiyon ölçer ile yapılabilir.
Hastanede veya klinikte kan basıncını kontrol edin
Hastanelerde veya kliniklerde hemşireler genellikle manuel tansiyon ölçüm cihazları kullanır veya diğer adıyla tansiyon aleti veya tansiyon aleti. Bu ölçüm, bileğinize veya üst kolunuza bir manşet yerleştirilerek ve nabzınıza bir stetoskop yerleştirilerek yapılır.
Daha sonra hemşire bir eliyle manşetteki topu pompalayacak, bu da kolunuzdaki manşetten arteri genişletecek ve daraltacaktır. Hava bırakıldığında stetoskop tarafından algılanan ilk ses sistolik basınç, kaybolduğunda ise diyastolik basınç olarak adlandırılır.
Eczanede veya evdeyken tansiyon kontrolleri genellikle dijital bir tansiyon aleti kullanılarak yapılır. Bununla birlikte, evde manuel bir tansiyon aleti kullanabilirsiniz, ancak bir hemşireden onu nasıl kullanacağınızı öğretmesini istemeniz gerekecektir.
Tansiyon aleti ile evde rutin olarak kan basıncını veya kan basıncını kontrol etmek, hipertansiyon tanısının doğruluğunu artırabilir ve prognozu tahmin etmede, kliniklerde veya hastanelerde geleneksel yollarla kan basıncını kontrol etmekten daha üstündür.
Ayrıca bir doktor konsültasyonuna gidip gelmek için harcanması gereken zamandan ve paradan da tasarruf edebilirsiniz. Bu sayede zaman zaman tansiyonunuzu izleme ve tedavisi konusunda da daha proaktif olursunuz.
Evde tansiyon kontrolü yapılabilir
gelen bir dergiye göre Amerikan kalp derneği 2013 yılında, evde kendi tansiyonunu düzenli olarak ölçen kişiler, sadece doktora giderken ölçüm yapan kişilere kıyasla, istenen tansiyon hedefine ulaşmayı daha kolay bulacaklar.
Özellikle diyabet gibi kronik bir hastalığınız varsa kendi tansiyonunuzu ölçmek çok önemlidir. Ayrıca, tansiyonunuz sık sık yükseliyor ve düşüyorsa, doktorunuzun durumunuzun ilerlemesini her gün izleyebilmesi için evde kendi tansiyonunuzu ölçmek yararlıdır.
Evde tansiyonun nasıl kontrol edileceği aslında çok kolay. Ancak kendi başınıza başlamadan önce, doğru aleti seçme, nasıl kullanılacağını öğrenme ve tansiyon aletinizin doğruluğunun geçerli tıbbi standartlara uygun olup olmadığını teyit etme konusunda yine de doktorunuza danışmalısınız.
Evde kan basıncını kontrol etme adımları
Evde kendi kan basıncınızı kontrol etmeye başlamak için aşağıdaki adımları izleyin:
1. Vücudun rahat olduğundan emin olun
Tansiyonunuzu kontrol etmeden önce, vücudunuzun tamamen gevşemiş olduğundan emin olmalısınız. Kan basıncını geçici olarak artırabileceklerinden, sigara içmekten ve kafein veya alkol içeren içeceklerden kaçının.
Tansiyonunuzu kontrol etmeden 30 dakika önce egzersiz yaparsanız daha da iyi olur. Ayrıca, klimalı bir odada sıcaklığı çok düşük ayarlamamak gibi kendinizi mümkün olduğunca rahat ettirin.
Dirsekleriniz kalbinizle aynı hizada olacak şekilde kollarınız masaya oturun. Kollarınızı mümkün olduğunca kalbinize yakın tutun ve sırtınız sandalyenin arkası ve ayaklarınız yerde iyi bir şekilde destekleniyor.
Kan basıncını kontrol etmeden önce idrar yapın. Eksik idrara çıkma yanlış kan basıncı sonuçları verebileceğinden mesanenizin tamamen boş olduğundan emin olun.
2. Doğru tansiyon ölçüm cihazını giyin
Tansiyon ölçerin manşetini kolunuza yerleştirin. Doğru bir okuma sağlamak için manşet boyutunun üst kolunuzun çevresine uyduğundan emin olun.
Çok kalın giysiler giymekten kaçının. Manşon doğrudan cildinizin üzerine yerleştirilirse kan basıncı testi sonuçları daha doğru olacaktır.
3. Tansiyonunuzu ölçmeye başlayın
Kan basıncınızı cihaz talimatlarına göre kontrol edin. Sönük manşeti önce kola sarın, biraz bekleyin, ardından ikinci kez okuyun.
İkisinin okumaları yakınsa, ortalamasını alın. Değilse, tekrar deneyin ve üç okumanın ortalamasını alın. Her kontrolden sonra, üst sayıyı (sistolik basınç) ve alt sayıyı (diyastolik basınç) yazın.
Tansiyonunuzun yüksek olduğunu okursanız panik yapmayın. Bir an için kendinizi sakinleştirmeye çalışın, ardından tansiyon ölçümünü tekrar edin.
Normal kan basıncı 120/80 mmHg'nin altında olmalıdır. Okuma hala yüksekse, daha doğru bir sonuç almak için 5 dakika sonra tekrar kontrol edin.
Sistolik basınç 180 mmHg'nin üzerine çıkarsa veya diyastolik basınç 120 mmHg'yi aşarsa, bu durumlar hipertansif kriz belirtileri olduğundan derhal tıbbi yardım almalısınız.
Evde kan basıncını kontrol etmek için ipuçları
Evde kan basıncını kontrol etmeyi günlük rutininizin bir parçası haline getirin. Bu, kan basıncınızdaki değişikliklerin nasıl göründüğünü ve onu neyin tetiklemiş olabileceğini bilmenizi sağlar, bu da sizin ve doktorunuz için daha sonraki bir tarihte yardımcı olur.
Ayrıca her gün aynı saatte tansiyonunuzu ölçtüğünüzden emin olun. Ayrıca ölçüm sonuçları ve bunları ne zaman kontrol ettiğiniz hakkında bir günlük veya not tutabilirsiniz.
Evde düzenli olarak kan basıncını ölçmek, sizi mutlaka hipertansiyondan kurtarmaz. Bununla birlikte, kendi sağlığınızı daha fazla kontrol altında tutmanıza ve hipertansiyon tedavisine bağlı kalmanıza gerçekten yardımcı olacaktır.
Tansiyonunuzu sabit tutmak için yaşam tarzı ayarlamalarını ne zaman ve nasıl yapacağınızı ve ayrıca hipertansiyon ilaçlarınızın semptomlarınızı yönetmede etkili olup olmadığını belirleyeceksiniz.
