Konuşurken sık sık nefesiniz kesiliyor mu? Bu, yalnızca kısa nefes almanıza neden olan nefes darlığı yaşadığınızı gösterebilir. Tıp dünyasında bu nefes alma zorluğu dispne olarak bilinir. Bu durum oldukça yaygındır ve neyse ki onu tedavi etmenin birçok doğal yolu vardır. İşte nefes darlığını azaltmak için bir tedavi olarak deneyebileceğiniz bazı bitkisel ilaçlar ve diğer doğal yöntemler.
Nefes darlığına ne sebep olur?
Nefes darlığınız olduğunda, ciğerlerinizdeki hava kaynağının tükendiğini hissedebilirsiniz. Nefes darlığının birkaç nedeni vardır, örneğin:
- Alerji
- Astım
- Karbonmonoksit zehirlenmesi
- KOAH veya kronik obstrüktif akciğer hastalığı
- Kalp krizi
- Zatürre
- Solunum yollarında tıkanıklık
Ayrıca, tıbbi durumlarla ilgili olmayan bazı faaliyetler veya faaliyetler de nefesinizin kesilmesine neden olabilir, örneğin:
- Yüksekte olmak
- Duman veya karbon monoksit tarafından kirlenme gibi kötü hava kalitesi
- Aşırı sıcaklık
- Yorucu egzersiz yaptıktan sonra
Nefes darlığını tedavi etmek için doğal bitkisel ilaçlar için seçenekler nelerdir?
Nefes darlığı semptomlarını hafifletmek için tıbbi ilaçlar kullanmanın yanı sıra, rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olmak için kullanabileceğiniz doğal maddeler ve geleneksel otlar vardır.
Nefes darlığı için bazı doğal çözümler şunlardır:
1. Zencefil
Zencefil, birçok insanın doğal olarak nefes darlığını gidermek için tercih ettiği bitkisel ilaç haline geldi. Zencefilin, özellikle solunum yolu enfeksiyonlarından kaynaklanan nefes darlığı semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğuna inanılmaktadır.
Bu bir çalışmada açıklanmıştır Etnofarmakoloji Dergisi Bu çalışmada zencefilin viral enfeksiyonlarla, özellikle de solunum sistemine saldıran HRSV türüyle savaşabilen antiviral aktiviteyi tetiklediğine inanılıyor.
Zencefil, nefes darlığı için geleneksel bir ilaç olarak parçalar halinde, haşlanmış veya takviye şeklinde alabilirsiniz.
2. Kahve
Kahve, doğal olarak nefes darlığını gidermek için bitkisel ilaçlardan biri olabilir. Cochrane Kütüphanesi'nde yapılan bir araştırma, kahvedeki kafein içeriğinin, özellikle astımlı kişilerde nefes darlığını azaltmak için nasıl faydalı olduğunu gösteriyor.
Bu çalışmaların sonuçlarından kafeinin solunum yolu kaslarının daha fazla gevşemesine yardımcı olabileceği bulundu. Böylece akciğer fonksiyonu iyileşebilir ve daha rahat nefes alabilir.
Ancak unutmamalısınız ki nefes darlığının tüm belirtileri kahve ile giderilemez, evet! Özellikle sindirim sorunları nedeniyle nefes darlığı yaşayan bazı kişiler kahveden uzak durmalıdır.
3. Okaliptüs
Okaliptüs yaprağı da nefes darlığı semptomlarını azaltmak için bitkisel bir ilaç olarak deneyebileceğiniz bir bitkidir. Bu bitki, sineole adı verilen aktif bir bileşen içerir.
Dergiden yapılan bir çalışmada ÖksürükOkaliptüsteki sineol içeriğinin mukolitik (balgam inceltici) bir etkiye, bir bronkodilatöre (akciğerlerdeki kasları gevşetir) sahip olduğuna ve iltihabı azalttığına inanılmaktadır.
Bu nedenle, bu bitkinin kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) ve astımı olan ve sıklıkla nefes darlığı hisseden hastalarda nefes darlığı semptomlarını hafifletme potansiyeline sahip olduğuna inanılmaktadır.
4. Elma
Elmaları nefes darlığı semptomlarını hafifletmek için geleneksel bir ilaç olarak da kullanabileceğinizi biliyor muydunuz? Peki, aktif bir sigara içicisiyseniz ve akciğer fonksiyonunun azalması nedeniyle nefes almakta zorluk çekiyorsanız, elmanın çözüm olduğuna inanılıyor.
Bu, bir çalışma ile kanıtlanmıştır Avrupa Solunum Dergisi 2017 yılında piyasaya sürüldü. Çalışmada, antioksidan bakımından zengin meyveler, özellikle elmalar, özellikle daha önce sigara içmiş kişilerde akciğer hasarını onarabildi.
Akciğer hasarı genellikle KOAH, kalp hastalığı ve akciğer kanseri ile ilişkilidir ve bu da nefes darlığı geliştirme riskini artırır.
Bu nedenle, zor nefes alma durumunu azaltmaya yardımcı olmak için günlük diyetinizde düzenli olarak elma tüketmeye başladığınızdan emin olun.
Bitkisel ilaçlar dışında nefes darlığını gidermenin doğal yolları
Sadece bitkisel ilaçlarla değil, nefes darlığı semptomlarını azaltmaya yardımcı olmak için aşağıdaki doğal yolları da deneyebilirsiniz. Aşağıdaki yöntemlerin, halihazırda kullanmakta olduğunuz ilaçların performansını en üst düzeye çıkardığına ve daha sonra nefes darlığının tekrarlama riskini azalttığına inanılmaktadır.
1. Derin nefes alın
Bitkisel ilaçlar dışında nefes darlığını yenmek için yapılabilecek bir yol derin bir nefes almaktır. Yapmanız gereken birkaç adım var, yani:
- Her iki elinizi de karnınızın üzerine koyarak vücudu yere yatırın.
- Akciğerleriniz tamamen hava ile dolana kadar burnunuzdan mümkün olduğunca derin bir nefes alın.
- Nefesinizi birkaç saniye tutun, ardından ağzınızdan nefes verin.
- Bu adımları 5-10 dakika tekrarlayın.
2. Tekniği kullanın büzülmüş dudak solunumu
Bitkisel ilaç kullanma ve derin nefes almanın yanı sıra nefes darlığı için yapılabilecek diğer nefes teknikleri şunlardır: büzülmüş dudak solunumu. Adından da anlaşılacağı gibi, bu teknik, nefes alma oranını düzenlemeye yardımcı olmak için ağızdan dudak takma adını içerir.
Nefes darlığınız endişeden kaynaklanıyorsa, bu teknik çok faydalı olabilir. Nasıl yapılır büzülmüş dudak solunumu?
- Vücudu gergin olmayan ve rahat bir şekilde bir sandalyeye dik olarak oturtun.
- Dudakların şekli, bir koni gibi, havanın girip çıkması için çok az yer bırakıyor.
- Burnunuzdan nefes alın, ardından birkaç saniye tutun.
- 4'e kadar sayarak dudaklardan nazikçe nefes verin.
- Bu adımları yaklaşık 10 dakika veya solunum hızı tekrar düzelene kadar tekrarlayın.
3. Sıcak buhar kullanın
Bitkisel ilaçları kullanmanın yanı sıra, sıcak buharı solumak nefes darlığı ile baş etmenin bir yolu olarak ortaya çıkıyor. Bunun nedeni, bu yöntemin burun pasajlarını temizlemeye yardımcı olması ve böylece solunum sistemini rahatlatmasıdır.
Sadece bu da değil. Sıcak buhar ayrıca akciğerlerdeki mukusu eritebilir. Sonuç olarak, nefes alırken havaya girip çıkma işlemi çok daha kolay olacaktır.
Sadece bir kap ılık su hazırlamanız ve ardından yüzünüzü kabın üzerine koymanız yeterlidir. Ardından, her zamanki gibi derin bir nefes alın ve sıcak buharı içinize çekin ve hissedin.
Yüz derisine zarar verebileceğinden korkulduğundan, kaptaki suyun çok sıcak olmamasına dikkat etmek daha iyidir.
Nefes darlığı için bitkisel veya geleneksel ilaçlar almadan önce mutlaka bir doktora danışın. Sebebini belirlemek, sizin ve doktorunuzun sağlık durumunuza en uygun bitkisel içerikleri ve doğal ilaçları belirlemenize yardımcı olabilir.
