Hamilelik bazen vücudun bazı bölgelerinde şişmeye neden olabilir, bunlardan biri genellikle bacaklarda görülür. Ancak bu şişmiş ayaklar azalmak yerine doğumdan sonra da devam edebilir. Bu durum doğum sonrası şişlik, yani doğum sonrası şişlik olarak bilinir.
Doğumdan sonra ayakların şişmesine ne sebep olur ve bu durumu tedavi etmenin bir yolu var mı? Aşağıdaki tam incelemeye göz atın, hadi!
Doğumdan sonra ayak şişmesine ne sebep olur?
Hamilelik sırasında vücut, bebeği anne karnında tutmak için yeterli sıvıyı depolar.
Kan hacminin artmasını sağlayan budur, hatta neredeyse yüzde 50'ye ulaşabilir.
Amerikan Gebelik Derneği'nde açıklandığı gibi, hamile bir kadının vücudu bebeğin büyümesini ve gelişmesini desteklemek için daha fazla kan ve sıvı üretir.
Hamilelikte kilo almanızın sebeplerinden biri de budur.
Normalde doğumdan sonra, bu fazla sıvının bir kısmı yavaş yavaş idrar ve ter yoluyla azar azar dışarı çıkacaktır.
Ancak bazı durumlarda kan damarlarındaki sıvı vücut dokularına kaçarak şişmeye (ödem) neden olabilir.
Vücudun herhangi bir yerinde ortaya çıkabilmesine rağmen, doğum sonrası şişme vakalarının çoğu genellikle eller, ayaklar ve yüzde görülür.
Evet, ayaklara ek olarak, Sağlık Bakanlığı Manatu Hauora'dan alıntılandığı gibi, doğumdan sonra ellerde şişlik koşulları da görülebilir.
Özünde, doğumdan sonraki bu şişlik durumu, hamile olmamanıza rağmen hamilelikten beri fazla sıvının hala vücutta kalması nedeniyle oluşur.
Doğumdan sonra veya doğum sonrası şişlik, ister normal ister sezaryen ile doğum olsun, herhangi bir doğum yönteminde ortaya çıkabilir.
Genellikle doğumdan sonra vücuttaki bu şişlik yaklaşık bir hafta içinde veya lohusalık döneminde kaybolur.
Ancak bazı sağlık sorunlarınız varsa bu durum daha uzun sürebilir.
Hamilelik sırasında preeklampsi ve yüksek tansiyon (hipertansiyon) gibi bu sağlık sorunları.
Doğumdan sonra bacaklardaki şişlik uzun süre düzelmezse hemen bir doktora başvurun.
Bu şekilde, doktor nedeni bulabilir ve doğumdan sonra şişmiş ayaklarınızın durumuyla başa çıkmanın doğru yolunu önerebilir.
Doğumdan sonra şişmiş ayaklarla nasıl baş edilir?
Bu şiş bacak durumunun hemen iyileşmesi ve kötüleşmemesi için vücuttaki kan dolaşımının sorunsuz akmasını sağlamaya çalışın.
Bu nedenle normal doğum ve sezaryen sonrası bakım yapmanın yanı sıra ayak şişliği ile de uğraşmanız gerekir.
Doğum yaptıktan sonra şişmiş ayaklarla başa çıkmak için yapabileceğiniz bazı yollar şunlardır:
1. Çok uzun süre ayakta durmaktan kaçının
Ayaklarınız hala şiş olduğu sürece, uzun süre ayakta durmaktan kaçınmak iyi bir fikirdir.
Bazı durumlarda ayakta durmanız gerekiyorsa, arada bir oturmaya ve dinlenmeye zaman ayırmaya çalışın.
Unutmayın, bu sırada bacak bacak üstüne atmamalı veya bir bacağınızı diğerinin üzerine koymamalısınız.
Bunun nedeni, otururken bacak bacak üstüne atmak kan akışını engelleyebileceği için doğumdan sonra şişmiş bacakları iyileştirmez.
2. Ayaklarınızı daha yüksek bir yere koyun
Çok fazla ayakta durmak, sıvının boşalmasına ve bacaklarda birikmesine neden olabilir.
Bu nedenle bacağınızı kaldırıp daha yüksek bir yere koymayı deneyebilirsiniz.
Bu, en azından kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve ayaklardaki suyun vücutta akmasını tetikleyebilir.
3. Bol su için
Doğumdan sonra ayak şişmesine neden olan sıvı birikimi aslında içme suyunu azaltmak için bir neden değildir.
Tersine, daha fazla su içmek, doğumdan sonra, yani emzirme sırasında bacaklardaki şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
Bunun nedeni, vücutta sıvı birikmesini tetikleyebilen ve sonunda doğumdan sonra bacakların şişmesine neden olabilen sıvı eksikliği veya dehidrasyondur.
4. Hafif egzersiz yapın
Doğumdan sonra hafif egzersiz yapmak için zaman ayırmak, bu zamanda şişmiş ayakları iyileştirmenin bir yolu olabilir.
Egzersiz, vücuttaki kan akışını arttırırken, bacaklarda sıvı birikmesini sağlar ve bu da şişliğin azalmasına neden olur.
Ancak bunu yapmadan önce, vücudunuzun spor yapmaya hazır olduğundan emin olmak için önce doktorunuza danıştığınızdan emin olun.
Yürüyüş, yoga, yüzme ve pilates deneyebilirsiniz.
Doğum yaptıktan sonra şişmiş ayaklarla başa çıkmak için egzersiz sırasında vücudunuzun durumunu her zaman tanımak önemlidir.
Vücudun çok yorulmasına izin vermeyin ve vücudun enerjisi bitmeden hemen durmaya çalışın.
5. Çok fazla tuz tüketmekten kaçının
Vücuttaki tuz ve su miktarı dengesi düzgün bir şekilde sağlanmalıdır.
Günlük yiyecek ve içeceklerden tükettiğiniz tuz veya sodyum miktarı çok fazlaysa, vücutta aşırı sıvı birikmesi olabilir.
Doğum yaptıktan sonra şişmiş ayakları düzeltmek yerine, tuz alımı durumu daha da kötüleştirebilir.
Bu nedenle günlük yiyecek ve içeceklerden tuz alımını sınırlamaktan çekinmeyin, örneğin gıda baharatları, cipsler, işlenmiş gıdalar, paketlenmiş gıdalar ve alkolsüz içecekler.
6. İşlenmiş gıdaları yemekten kaçının
Tıpkı çok fazla tuz tüketmek gibi, doğumdan sonra ayaklarda şişkinlik yaşıyorsanız, doğumdan sonra işlenmiş yiyecekler yemekten de kaçınılmalıdır.
Bunun nedeni, işlenmiş gıdaların büyük miktarda tuz içermesidir ve bu da şişmiş ayakların iyileşmesini zorlaştırabilir.
Bunun yerine, doğumdan sonra şişmiş ayaklarla başa çıkmanın bir yolu olarak daha fazla protein ve lifli yiyecekler yiyebilirsiniz.
Bu, daha fazla yumurta, yağsız tavuk eti, yağsız kırmızı et, tofu, tempeh, sebze, meyve vb. yiyerek yapılabilir.
7. Daha az kafeinli içecekler için
Daha önce, doğum sonrası şişmiş ayaklarla baş etmenin bir yolu olarak vücudun yeterli sıvı alımına ihtiyacı olduğu açıklanmıştı.
Bununla birlikte, kahve, çay ve çikolata gibi kafeinli içecekleri içmeyi seviyorsanız, bu çaba optimal olarak elde edilemez.
Bunun nedeni, kahve gibi kafein içeren içeceklerin vücudun daha fazla sıvı kaybetmesini tetikleyebilmesi ve bu nedenle şişmiş ayakların durumunu iyileştirmemesidir.
8. Rahat ayakkabılar giyin
Doğum sonrası şişmiş ayaklar kesinlikle rahatsız olur.
Bu nedenle, örneğin giyildiğinde rahat ayakkabılar kullanarak ayaklarınıza mümkün olduğunca iyi davranmaya çalışın.
Bu, bacak odasını sınırlamamak içindir. Öte yandan, yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçının.
Yüksek topuklu ayakkabılar özgürce hareket etmenizi zorlaştırmasının yanı sıra şişmiş ayakları da rahatsız edecektir.
9. Doğum sonrası masaj yapmak
Sertleşen kasların eskisi gibi tekrar esneyip gevşemesi için özellikle şişmiş bacak bölgesinde doğum sonrası masaj yapabilirsiniz.
Masaj, bacaklardaki şişliği gidermenin yanı sıra vücuttaki kan ve sıvı akışını da pürüzsüzleştirir.
Aslında masaj, hormon seviyelerini dengelemeye ve vücuttaki stresi azaltmaya da yardımcı olabilir.
10. Soğuk kompres kullanın
Kaynak: Sağlık Hırsı Şişmiş ayakları iyileştirmek için kullanabileceğiniz başka bir yol da soğuk kompres kullanmaktır.
Bir mendile veya küçük bir havluya birkaç buz küpü sarın, ardından kompresi şişmiş bacak bölgesine uygulayın.
Bu soğuk kompresin kullanılması, bacakların şişmiş ve genişlemiş görünmesine neden olan kan damarlarının küçülmesine yardımcı olabilir.
Doktora ne zaman gitmelisin?
Aslında, doğum sonrası şişmiş ayaklar yaklaşık bir hafta içinde kademeli olarak iyileşebilir.
Bunun nedeni, vücudun önceki hamilelik sırasında bacaklar da dahil olmak üzere biriken sıvıyı atması için zamana ihtiyacı olmasıdır.
Bu nedenle doğumdan sonra yapılması gereken en önemli şeylerden biri düzenli idrar yapmaktır çünkü vücuttaki sıvıların atılmasına yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, aşağıdakileri yaşarsanız, bir doktora görünmeyi geciktirmeyin:
- Şişlik aniden ortaya çıkar.
- Şişmiş kısma bastırıldığında ciltte bir girinti oluşur, yani cilt eski haline dönmez.
- Bacaklarda kan pıhtılarına yol açan ağrı, kızarıklık, tahriş ve hatta artan şişlik vardır.
- Preeklampsi semptomlarına yol açan sürekli veya tekrarlayan baş ağrıları, kusma, ışığa duyarlılık ve bulanık görme yaşamak.
- Doğumdan sonra kalp komplikasyonlarını veya doğum sonrası kardiyomiyopati olarak bilinen şeyi gösterebilen göğüs ağrısı ve nefes almada zorluk vardır.
Doğum yaptıktan sonra şişmiş ayaklarla başa çıkmak için çeşitli yollar denediyseniz, ancak daha iyi sonuç alamadıysanız veya daha da kötüsüyseniz, hemen bir doktora danışın.
Şişliğin yalnızca bir bacakta ortaya çıkması veya baldırınız ve ayak bileğinizin basıldığında ağrılı ve hassas olması istisna değildir, bir doktora danışın.
Bunun bacak bölgesinde bir kan pıhtısı belirtisi olmasından korkulmaktadır. Gerekirse, doktor doğumdan sonra şişmiş ayakları tedavi etmek için ilaç yazabilir.
Doğumdan sonra ayaklarda oluşan şişliklerin geçmesi için ilaç verilmesi elbette doktor gözetiminde ve tavsiyesi altında olmalıdır.
