Sık sık aniden esniyor musunuz? Esneme her an olabilecek doğal bir şeydir. Bu aktiviteyi çoğu zaman fark etmezsiniz çünkü bu bir aktivitedir. istemsiz ve doğrudan merkezi sinir sistemi tarafından düzenlenir. Çeşitli araştırmalara göre, esneme sadece yeterince uyuyamadığınız için değil - ana neden bu olsa da - aynı zamanda beyindeki oksijen eksikliği veya diğer çeşitli nedenlerden dolayı da olabilir. esneme ile de karakterize edilebilen hastalıklar.
Fark edilmediği ve aniden ortaya çıktığı için, esneme genellikle patronunuzla bir toplantıdayken veya bir kalabalığın önünde önemli bir sunum yaparken olduğu gibi önemli anlar meydana geldiğinde ortaya çıkar. Elbette bu sizi utandıracak ve çevrenizdeki insanlar rahatsız olacaktır. O halde sık sık esnemenizi veya yanlış zamanda aniden esnemenizi nasıl önleyebilirsiniz?
Toplum içinde esnemeyi nasıl önleyebilirsiniz?
1. Derin bir nefes alın
Burundan nefes alın ve ağızdan nefes verin. Bazı araştırmacılar, esnemenin oksijen eksikliğinden kaynaklandığını belirtiyor. Bu nedenle derin nefes almak vücudunuza daha fazla oksijen alma şansı verir.
2. Soğuk bir içecek içmek için zaman ayırın
Açıklandığı gibi, sık sık esneme veya aniden esneme, vücudun beyni soğutmak için verdiği tepkidir. Bu nedenle, esnemek üzere olduğunuzu düşünüyorsanız hemen soğuk bir içecek için. Ancak içmenize izin vermeyen bir odada veya durumdaysanız, soğuk su şişesi tutmak da esnemenizi engelleyebilir.
3. Soğuk atıştırmalıklar yiyin
Konsept, soğuk içecekler içmekle neredeyse aynı. Soğuk yiyecekler çok fazla esnemenizi engelleyebilir. Meyve veya yoğurt gibi bazı yiyecekleri buzdolabına koymayı ve ardından esnemek istediğinizde yemeyi deneyin.
4. Soğuk kompres kullanma
Soğuk içecekler ve yiyecekler sizi sık sık esnemekten alıkoymuyorsa, başınızı soğuk bir kompresle sıkıştırmayı deneyin ve esneme alışkanlığınızın durup durmadığına bakın.
Bahsedilen bazı ipuçlarından, toplum içindeyken yapabileceğiniz şey derin bir nefes almak ve ardından ağzınızdan nefes vermek ve bir soğuk su şişesi tutmaktır. Ancak sık sık esnediğinizi fark ederseniz, bırakın uygunsuz zamanlarda esnemeyi, sürekli esnememek için yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekiyor demektir.
Yaşam tarzınızı değiştirmek, istenmeyen zamanlarda esnemenizi önleyebilir
Öncelikle , nefes alıştırması yapın. Bu, vücudun maksimum oksijen alabilmesi için önemlidir. Esneme, vücudun yeterli oksijen almaması nedeniyle oluşur. Yapmanız gereken şudur:
- Pratik yapmak için rahat bir pozisyon bulun, ardından bir elinizi göğsünüze, diğerini de karnınıza koyun.
- Sonra derin bir nefes alın. Nefes alırken karındaki elin karın kaslarını takip ederek otomatik olarak yukarı doğru hareket ettiğinden ve göğüsteki elin hareketsiz kalmasından emin olmalısınız.
- Bunu beş ila on kez tekrarlayın ve her gün yapın.
İkinci , düzenli bir programda uyuyun. Her gece 7-8 saat uyumaya alışın, ardından her gün ne zaman uyumanız ve uyanmanız gerektiğini planlayın. Bu, vücudun kendi programına sahip olmasını sağlayacaktır.
Üçüncü , düzenli egzersiz. Hareketsiz bir yaşam tarzı – hiç aktivite yapmamak – aslında vücuttaki yorgunluğu artırır. Günde 30 dakika egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirin.
Dördüncü , sağlıklı yemek ye. Yiyecekler vücuttaki enerji miktarını etkiler. Çok az veya çok fazla yemek, vücudun enerjiden yoksun kalmasına ve ardından yorgun düşmesine neden olur. Bu elbette sizi sık sık esnetir.
