Dolu ve şişkin bir mide kesinlikle aktiviteleri rahatsız edecektir. Bazı insanlar da bunun sonucunda ağrı hissedebilir. Aşağıda nedenlerine, üstesinden gelmenin yollarına ve dolu mideyi nasıl önleyeceğinize göz atın.
Şişmiş mide nedir?
Mide şişkinliği, midenin dolu, katı, gergin ve gergin hissetme durumunu tanımlamak için birçok insan tarafından deneyimlenen yaygın bir histir. Bazı insanlar batmanın eşlik ettiği dolgunluk hissini tarif edebilir.
Dolgunluk hissi, örneğin çok fazla içtikten sonra su tutulması nedeniyle oluşan gaz ile aslında aynı şey değildir. Kabızlık genellikle midede sıkışan çok fazla gaz veya yiyecek kalıntısı nedeniyle oluşur.
Mide doğal olarak gazlıdır ve herhangi bir sorun yaratmaz. Ancak gaz miktarı fazla ise mide rahatsızlık hissedecek ve daha büyük görünecektir. Bu genellikle sindirim sisteminin belirli bozukluklarından kaynaklanır.
Midenin şişkin hissetmesine ne sebep olur?
Kabızlık genellikle aşırı yeme, belirli yiyeceklerin intoleransı veya sindirim sistemi kaslarının hareketindeki bozukluklardan kaynaklanır. Bazen bu his ciddi bir tıbbi durumun işareti olabilir.
Genel olarak, sıkı, sert ve yoğun bir mide hissi aşağıdaki birkaç şeyden kaynaklanabilir.
1. Çok fazla hava yutun
Vücudun çok fazla hava yutması nedeniyle mide şişkinlik hissedebilir. Örneğin, hızlı yemek yediğinizde, sohbet ederken yiyin veya sakız çiğneyin.
Mide, bağırsak organları tarafından üretilen kendi gazını içerir. Gaz miktarı çok fazla olmadığı sürece bu normaldir. Bununla birlikte, içeride ne kadar fazla gaz hapsolursa, mide o kadar uzun süre daha yoğun ve şişkin hissedecektir.
Ayrıca, protez takarsanız, siz veya yaşlı kişilerin daha fazla hava yutması daha olasıdır.
2. Bazı yiyecekleri yemekten dolayı şişkinlik
Sindirimi zor olan yiyecekleri yedikten sonra mideniz de tok ve sıkı hissedebilir. Karnabahar, brokoli ve fasulye gibi kompleks karbonhidratlar içerdiğinden bağırsaklar tarafından daha uzun süre işlenir.
Yiyecek mideye yerleştiği sürece, bağırsaklardaki bakteriler, şişkinliği tetikleyen hidrojen gazı ve karbondioksit üretecektir.
Ayrıca yağlı yiyecekleri büyük porsiyonlarda yemek tok hissetmenizi sağlayabilir. Çünkü midenizin yağları parçalaması diğer gıda türlerine göre daha uzun sürer.
Hayvan sütünden yapılan süt, peynir veya dondurma tüketmek de şişkinliğe neden olabilir. Vücut süt şekerini (laktoz) sindirmek için gereken enzimden (laktaz) yoksun olduğunda buna laktoz intoleransı denir.
Soda veya bira gibi gazlı içecekler içmek de midenizin gazlı ve gergin hissetmesine neden olabilir.
3. Bakteriyel büyüme
Diğer bir neden, ince bağırsakta bakterilerin aşırı büyümesidir. Ancak bu durum genel olarak bir enfeksiyon gibi değildir.
Fazla bakteri bağırsaklarda gaz üretimini artırarak midenin şişmesine neden olur.
4. Menstrüasyon
Kadınların adet dönemlerine yakın günlerde ve adet sırasında midelerinin sıkı ve dolu olduğunu hissetmeleri yaygındır.
PMS semptomları, progesteron ve östrojen seks hormonlarının seviyelerindeki değişikliklere bağlı olarak ortaya çıkar. Menstrüasyondan yaklaşık bir hafta önce, progesteron hormonu seviyeleri düşerek rahmin yumurtalarını dökmesini tetikler, böylece kanama meydana gelebilir.
Araştırmalar, değişen progesteron ve östrojen seviyelerinin vücudun daha fazla su ve tuz tutmasına neden olduğunu gösteriyor. Vücudun hücreleri su ile şişer, şişkinlik ve şişkinlik hissine neden olur.
5. Diğer nedenler
Çoğu durumda, şişkin bir mide, altta yatan bazı hastalık durumlarından da kaynaklanabilir. Liste aşağıdadır.
- Huzursuz bağırsak sendromu (IBS, İRRİTABL BARSAK SENDROMU) : Uzun süre devam eden hazımsızlık semptomlarının (şişkinlik, kramp, karın ağrısı, ishal veya kabızlık) kombinasyonu.
- İltihaplı bağırsak hastalığı veya enflamatuar barsak hastalığı: sindirim sistemi astarının iltihabı. Örnekler arasında Crohn hastalığı ve ülseratif kolit bulunur.
- Çölyak hastalığı: İnce bağırsağın bazı kısımlarına saldıran otoimmün bir hastalık. Bu hastalığın sıklıkla ortaya çıkan belirtileri, katı, sert ve dolu hisseden bir mide ile karakterize edilen kabızlıktır.
- Kabızlık, yani zor bağırsak hareketleri: dışarı çıkamayan dışkı, midenizi sert ve dolu hissettirebilir.
- Gastroparezi: Besinlerin ince bağırsaktan kalın bağırsağa geçerken yavaş hareketi ile karakterize hazımsızlık. Sonuç olarak, bu gıdalar şişkinliği tetikleyen gaz üretir.
- Kolon, mide ve pankreas kanseri gibi gastrointestinal kanserler. Yumurtalık kanseri de şişkinlik belirtilerine neden olabilir.
Mide rahatsızlığının belirtileri ve belirtileri nelerdir?
Mideyi tok, tok ve bazen ağrılı hissettirmenin yanı sıra, şişkinliğe aşağıdaki belirtilerden bazıları da eşlik edebilir.
1. Sık geğirme
Sık geğirme, şişkin veya şişkin bir midenin karakteristik bir özelliğidir. Geğirme, vücut midede biriken havayı dışarı attığında normal bir süreçtir. Bazı insanlar gaz nedeniyle günde 20 defaya kadar geğirebilir.
2. Genişlemiş göbek
İçten gelen dolgunluk ve sıkılık hissi midenin şişmiş görünmesine ve sert hissetmesine neden olabilir. Buna midede biriken gaz ve yiyecek artıkları neden olur.
3. osuruk
Gazla dolu olduğu için şişkin mide, aynı zamanda rüzgar takma adı osuruklarını da boşa harcamamıza neden olabilir. Gaz çıkarmak gibi, osurma da vücudun mideden anüs veya rektum yoluyla gazı dışarı atma yöntemidir.
Osurduğunuzda çıkan rüzgar, genellikle sindirilmemiş gıda kalıntılarının ürettiği gazların bir kombinasyonudur.
4. Karın ağrısı ve kramplar
Kalın bağırsağın sağ üst kısmında biriken gaz karın ağrısına veya kramplara neden olabilir. Bu arada, kolonun sol üst kısmında gaz gerçekten birikirse, ağrı veya kramplar göğse yayılabilir.
Gaza Bağlı ve Diğer Hastalıklara Bağlı Karın Ağrısını Ayırt Etmek İçin İpuçları
Doktorlar şişkinliği nasıl teşhis eder?
Doktorunuzun şişkinliğinizin nedenini teşhis etmek için yapabileceği birkaç yol vardır. Doktorlar genellikle şu ana kadarki tıbbi geçmişinizi soracaktır.
Ayrıca son zamanlarda hangi yiyecek ve içecekleri tükettiğiniz sorulacak ve ardından fizik muayene yapılacaktır.
Fizik muayene sırasında doktor anormal bir şey hissetmek için karnına dokunabilir veya hafifçe bastırabilir. Doktorunuz ayrıca sindirim sisteminizin ne kadar iyi çalıştığını kontrol etmek için midenizi bir stetoskopla dinleyebilir.
Muayene sonuçlarına bağlı olarak, doktor kilo kaybı veya dışkıda kan varlığı veya yokluğu gibi diğer belirti ve semptomları kontrol etmeye devam edecektir. Doktor daha sonra durumunuzu doğrulamak için bazı ek testler önerebilir.
Mide rahatsızlığı nasıl tedavi edilir?
Sıkı ve yoğun hissettiren mide, büyük olasılıkla bazı günlük aktivitelerinizden kaynaklanır. İlk adım olarak, doktor genellikle aşağıda birkaç yol önerecektir.
1. Hafif aktivite
Sabah veya akşam 30 dakikalık yürüyüş gibi hafif fiziksel aktiviteler bağırsak hareketlerini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Bağırsaklar yiyecekleri hareket ettirmek için sorunsuz bir şekilde çalıştığında, midede sıkışan gaz osuruk yoluyla daha düzenli olarak salınacaktır. Normal çalışan bağırsaklar, kabızlığı önlemek için bağırsak hareketlerinin sıklığını da başlatabilir.
Yoga yapmak da mide rahatsızlığını tedavi etmenin iyi bir yolu olabilir. Yoga, karın kaslarını fazla gazı serbest bırakmak için daha optimum şekilde çalışmaya teşvik eder. Düzenli yoga ile şişkinlik ve şişkinlik duygularını azaltabilirsiniz.
3. Nane çayı için
Sıcak nane çayının gaz ve şişkinlikle başa çıkmanın bir yolu olduğuna inanılıyor. Nane, bağırsak kaslarını gevşetmeye çalışır, gaz ve dışkının anüse daha rahat hareket etmesini sağlar.
4. Lifli gıdalar yiyin
Şişkinlik hissi veren mide, genellikle lifli yiyecekler yememekten kaynaklanır. Aslında lif, yiyecekleri işlerken sindirim sisteminin çalışmasını yumuşatmak ve dışkıyı yumuşatmak için yararlıdır, böylece dışarı atılması zor değildir.
Bunun için papaya, tohum gibi lifli gıdaları ve kepekli ekmek veya makarna gibi tam tahıllı gıdaları çoğaltmaya çalışın.
5. Ilık bir banyo yapın
Ilık suda bekletmek, sıkı ve dolu bir mide hissini hafifletebilir.
Bunun nedeni, banyo yapmanın beden ve zihin üzerindeki stresi azaltmaya yardımcı olmasıdır. Stresli olduğunuzda, sindirim sisteminiz genellikle düzgün çalışmaz, bu nedenle vücuttan gaz çıkarma işlemi bozulur.
6. Tıp
Karnınızda çeşitli yollar denedikten sonra hala şişkinlik ve rahatsızlık hissediyorsanız, doktorunuz altta yatan duruma göre ilaç yazacaktır. Aşağıda yaygın olarak kullanılan çeşitli mide ülserleri bulunmaktadır.
antispazmodik ilaçlar
Bu ilaç, bağırsakların ve sindirim sisteminin kaslarını gevşetmek için çalışır. Örnekler, disiklomin ve hiyosiyamin ilaçlarını içerir.
rifaximin
Rifaximin, kısa süreli kullanım için bir antibiyotik ilaçtır. Bu ilaç, şişliğin nedeni bağırsaklarda bakteriyel aşırı büyüme ise reçete edilecektir.
İlaç rifaximin ayrıca kabız olmayan IBS'li kişilerde şişkinliği azaltmak için yaygın olarak kullanılır.
prokinetik
Prokinetikler, yiyeceklerin sindirim sistemi boyunca hareketini hızlandırmak için çalışan şişkinlik gidericilerdir.
Bu ilaç bir doktor reçetesi ile alınmalıdır. Doktor, kilonuza ve mevcut sağlık durumunuza göre dozu, içme sıklığını ve tedavi süresini belirleyecektir.
Mide şişkinliği nasıl önlenir?
Tekrar tekrar mide bulantısı yaşamak kesinlikle zahmetlidir. Karnınız gergin ve gergin hissetmeye devam ederse, aktivite yaparken kendinizi rahat hissetmeyebilirsiniz. Gelecekte tekrarını önlemek için aşağıdaki yollardan bazılarını deneyebilirsiniz.
1. Kabızlığa neden olabilecek gıdalardan kaçının
Mideyi şişirdiği iddia edilen bazı yiyecekler var.
Bununla birlikte, hangi yiyeceklerin sizi sık sık acıktırdığını öğrenmek istiyorsanız, bir doktora danışmalısınız. Doktorunuz hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini belirlemenize yardımcı olacak testler yapacaktır.
Ayrıca, çok fazla sakız yemekten kaçınmak iyi bir fikir olabilir. Çünkü sakız çiğnemek daha fazla hava yutmanıza neden olabilir.
2. Çok hızlı yemeyin
Acele yemek, dışarıdan daha fazla hava yutmanıza neden olabilir. Sonuç olarak, mide kolayca şişer ve sürekli geğirme gibi hissedeceksiniz.
Bu nedenle, yutmadan önce yiyecekleri tamamen toz haline gelene kadar yavaşça çiğnemeyi alışkanlık haline getirin. Bu şekilde yemeye alışmak, bağırsakların yiyecekleri işlemek için çalışmasını kolaylaştırabilir.
Bunun nedeni, düzgün çiğnenmediği için hala pürüzlü olan yiyeceklerin sindirim organlarının onu işlemesini zorlaştırmasıdır. Sonunda yiyecek bağırsakta daha uzun süre kalacak ve fazla gaz üretecektir.
3. Çok fazla gazlı içecek içmeyin
Çok fazla ve çok fazla soda içmek, sindirim sisteminizde gaz ve havanın sıkışmasına neden olabilir.
Bunun yerine, en sevdiğiniz sodayı sade su ile değiştirmeye başlayın. Mülayim tadı sevmiyorsanız, bir dilim limon veya salatalık ekleyerek demlenmiş su versiyonu yapın.
4. Yeterince su için
Yeterince su içmek, genellikle kabızlığın neden olduğu şişkinlik hissini önlemek için sindirim sistemini yumuşatmaya yardımcı olur. Kabızlık, dışkı bağırsaklarda biriktiğinde ve düzgün bir şekilde dışarı çıkamadığında ortaya çıkar.
Bu, midenizin dolu ve sağlam hissetmesini sağlayacaktır. Günde en az 8 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin.
5. Çok fazla tuz yemeyin
Tuz içeren tuzlu yiyecekler yemek vücutta su tutulmasına neden olabilir. Çok fazla su depolayan vücut, mideyi şişkin ve dolu hissetme riskini saklı tutar.
Şişkinlik yapmanın yanı sıra, çok fazla tuzlu yemek yemek, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi bazı ciddi sağlık sorunlarına da neden olabilir.
Diyetinizdeki tuz miktarını günde en fazla 1 çay kaşığı (tsp) ile sınırlayın.
