Doğumdan Sonra Vajinayı 5 Kolay Yolla Kapatın

Vajina nasıl daraltılır, anneler doğum yaptıktan sonra aranan şeylerden biri olabilir. Anneler genellikle vajinasının doğumdan önceki kadar sıkı, sıkı ve esnek olmadığını hisseder.

Gevşemiş bir vajina, birçok kadının doğum yaptıktan sonra seks yaparken kendini güvensiz hissetmesine neden olur. Bundan yola çıkarak anneler genellikle doğum yaptıktan sonra vajinayı tekrar sıkılaştırmanın yollarını bulmayı düşünürler.

Miss V'yi doğumdan sonra tekrar kapatmak mümkün müdür? Nasıl? Daha detaylı bilgi edinelim, haydi!

Vajina germek için doğum yapmak mümkün mü?

Vajinanın elastikiyetinin ve sıkılığının doğumdan sonra, özellikle de vajinal doğumdan sonra sonsuza kadar kaybolabileceğine dair birçok efsane dolaşmaktadır.

Aslında bu doğru değildir çünkü vajina esnektir.

Yani vajinaya bir penis veya seks oyuncağı gireceği zaman kolaylıkla esneyebilir (seks oyuncakları) seks yapmak istediklerinde.

Vajina, bebek doğururken bebeğin başı ve gövdesi boyutuna kadar da uzayabilir. İlginç bir şekilde, vajinanın esnekliği onu neredeyse hamilelik öncesi boyutuna geri getirebilir.

NCT sayfasından başlayarak, bunun nedeni vajinanın doğumdan önceki orijinal durumuna gerçekten dönmese de vajinanın boyutu ve şeklinin çok farklı olmamasıdır.

Vajinanız doğum öncesine göre daha geniş görünebilir ve daha gevşek hissedilebilir.

Bununla birlikte, vajinanın durumu genellikle doğumdan sonraki birkaç gün içinde biraz düzelecektir.

Bu nedenle paniğe kapılmanıza gerek yok çünkü doğumdan sonra örneğin lohusalık döneminde vajinal gevşeme hissetmek normaldir.

Vajinanız da doğum dönemi düzeldiğinde tekrar kapanacaktır, ancak eskisi kadar sıkı değildir.

Yapmanız gereken yol, doğum yaptıktan sonra vajinayı yeniden kapatmak için biraz çaba sarf etmektir.

Vajinal koşulları iyileştirmenin yollarını aramanın yanı sıra normal doğum ve sezaryen sonrası bakımın da kaçırılmaması gerektiğini unutmayın.

Perine yara bakımı, normal bir doğumdan sonra vajina ve anüs arasındaki bölgenin hızla iyileşmesi için geçirmeniz gereken iyileşmeyi içerir.

Bu arada sezaryen doğum sonrası sezaryen yaralarının çabuk iyileşmesi için SK (sezaryen) yaralarının bakımına dikkat etmek gerekir.

Vajinayı tekrar sıkılaştırmanın birkaç yolu

Vajinal durumunuz doğumdan önceki haline tamamen dönmeyebilir.

Ancak bu bir problem değildir çünkü vajinanın esnekliği bebek sahibi olmadan önce pek değişmez.

Vajinanızı eski haline döndürmek istiyorsanız, doğumdan sonra deneyebileceğiniz bazı yollar şunlardır:

1. Kegel Egzersizleri

Kegel egzersizleri, yani pelvik taban kas egzersizleri, doğumdan sonra vajinayı tekrar sıkılaştırmanın bir yolu olabilir.

Mayo Clinic'e göre Kegel egzersizleri, rahim, mesane, ince bağırsak ve rektumu (anüs) destekleyen pelvik taban kaslarını güçlendirmek için çalışır.

Görünüşe göre hamilelik ve doğum, pelvik taban kaslarının zayıflamasına neden olan faktörlerden bazıları.

Dahası, Kegel egzersizlerini evde de dahil olmak üzere her yerde yapabilirsiniz, bu nedenle yeni doğum yapmış ve vajinalarının yeniden sıkı olmasını isteyen anneler için mükemmeldir.

İyi ve doğru Kegel egzersizlerini aşağıdaki şekillerde yapabilirsiniz:

Çalıştırmanız gereken kasları belirleyin

Kegel egzersizlerinde hangi kasların yer aldığını öğrenin. Başlangıçta Kegel egzersizlerini yatar pozisyonda yapmak genellikle daha kolaydır.

Ancak Kegel egzersizlerinde hedef kasları bilmek, egzersizi herhangi bir pozisyonda yapmanıza yardımcı olabilir.

Yarı Kegel egzersizleri

Kegel egzersizleri sırasında, pelvik kasları germe işleminin daha optimal olması için bir bilyeyi kaldırdığınızı hayal edin.

Kegel egzersizlerinin aşamaları:

1. Anal ve vajinal kasları gergin hissedene kadar sıkıyor ve çekiyormuş gibi hissedin. Bunu hızlı bir şekilde yapın ve tutun.
2. Kasılmayı yaklaşık 3-10 saniye boyunca mümkün olduğu kadar uzun süre tutmaya çalışın ve ardından tekrar bırakın veya gevşeyin.
3. Egzersiz seansı başına yaklaşık 10 kez tekrarlayın.

Odağınızı koruyun

Daha optimal sonuçlar için, doğumdan sonra vajinayı veya miss V'yi sıkılaştırmaya yardımcı olmak için pelvik taban kaslarını nasıl sıkılaştıracağınıza odaklanın.

Karın bölgesi, uyluk ve kalçalardaki kasları esnetmek için yaptığınız egzersizleri yapmamaya çalışın.

Nefesinizi tutmadığınızdan emin olun, bunun yerine egzersiz sırasında özgürce nefes alın.

Düzenli olarak Kegel egzersizleri yapın

Bu egzersiz, vajinanın daha sıkı olması için pelvik taban kaslarını sıkılaştırmaya yardımcı olmak için düzenli olarak yapılmalıdır.

Kegel egzersizlerini günde yaklaşık 3-6 kez tekrarlayabilirsiniz.

2. Vajinal koni aracını kullanma

Doğumdan sonra vajinanızı kapatmanın veya V'yi kaçırmanın başka bir yolu da vajinal koni aleti kullanmaktır.

Vajinal koni cihazı (vajinal koni) bunların farklı boyutları ve türleri vardır.

Konik bir üçgene benzeyen bir silikon jel dokusu ile donatılmış bir vajinal koni aleti de vardır.

Doğumdan sonra vajinayı kapatmak için vajinal koninin kullanımı şu şekildedir:

1. Konik cihazı vajinaya yerleştirin.
2. Ardından alt pelvisinizi sıkın ve orgazm olmak istediğinizde olduğu gibi vajina kaslarınızı tutun, ardından birkaç dakika bekleyin.
3. Bu hareketi 2 gün boyunca 15 dakikalık bir sürede yapın.

İnternetten sipariş vererek veya doğrudan genellikle seks ekipmanı satan bir mağazadan satın alarak vajinal koni aleti alabilirsiniz.

3. Squat egzersizleri

Hareket ve egzersiz ağız kavgası vajinayı veya gevşek vajinayı yeniden kapatmak için iyi bir egzersiz yolu olabilir.

Squat, vajinanızda kaybettiğiniz esnekliği yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Doğum yaptıktan sonra vajinanızı sıkılaştırmak için ağız kavgası nasıl yapılır:

1. Ayağa kalkın ve ayaklarınızı kalçalarınızla hizalı olmayacak şekilde konumlandırın.
2. Serbest elin pozisyonu iki elinizi tutarken olabilir veya beline yerleştirebilirsiniz.
3. Kalçanızı ve pelvisinizi oturuyormuş gibi hareket ettirin, ancak yere değmelerini önleyin.
4. Vücudun yarısına ulaştıktan sonra vücudunuzu tekrar yukarı çekin ve oturmak istediğiniz pozisyonu tekrarlayın.

Birçok insan, ağız kavgasının dizine zarar verebileceği görüşündedir. Aslında bu yanlıştır çünkü squat aslında diz gücünü çalıştırabilir.

Aslında en önemlisi vajina kaslarınız tekrar gergin ve gergin olabilir.

4. NMES prosedüründen geçin

NMES veya Nöromüsküler Elektrik Stimülasyonu, doğum sonrası da dahil olmak üzere gevşek bir vajinayı veya vajinayı sıkılaştırmaya yardımcı olan tıbbi bir yöntemdir.

NMES prosedürü, bir prob kullanarak pelvik tabandan bir elektrik akımı göndererek vajinal kasları güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Elektrik stimülasyonunun varlığı, pelvik tabandaki kasların kasılıp gevşemesini sağlayabilir.

Bir NMES cihazı ile tedavi bir doktorda daha iyi yapılır veya bir doktorun yönlendirmesi ile tek başına yapılabilir.

Tedavinin sürdüğü süre genellikle yaklaşık 20 dakikadır ve haftada birkaç kez tekrarlanır.

Bu aracın kullanımı hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, doktorunuza daha fazla danışmanızı öneririz.

5. Yoga yapın

Düzenli olarak yoga yaparsanız, tüm vücut için büyük faydalar elde edersiniz.

Yoga uygulamasının faydaları, dolaylı olarak doğumdan sonra vajinayı sıkılaştırmaya yardımcı olmak için pelvik kas kasılmalarıyla ilişkilendirilebilir.

Hemen hemen tüm yoga hareketleri, pelvik taban kaslarınızın daha sıkı olmasını hedefleyecektir.

Doğum sonrası vücudun iyileşme sürecini hızlandırmak için doğumdan sonra çeşitli besinler ve doğumdan sonra da şifalı otlar yemeyi unutmayın.