Tüm anneler kesinlikle anne sütü üretiminin pürüzsüz ve küçük olanın alımı için yeterli olmasını umarlar. Ancak bazen süt üretimini bazen sürükleyen çeşitli koşullar vardır. Daha fazla anne sütü üretmek için, aşağıdaki sütü yumuşatıcı veya artırıcı içecekleri deneyelim anne!
Çeşitli süt yumuşatıcı içecekler
Pregnancy Birth & Baby'den alıntı yaparak, biraz süt üretimi bebeğin büyümesini ve gelişmesini engelleyebilir.
Ancak sakin olun, bu durum genellikle çeşitli faktörlerden dolayı geçicidir. Belki bugün sütünüz gelmiyor ama uzun süre uyarılmaya devam ederseniz çok fazla olabilir.
Süt üretimini artırmak için aşağıdaki süt yumuşatıcı veya artırıcı içecekleri deneyebilirsiniz.
1. Maden suyu
Maden suyu, sadece vücut sıvılarının ihtiyaçlarını karşılamakla kalmaz, aynı zamanda annelerin bulması en kolay içecek veya anne sütü arttırıcıdır.
Ayrıca annelerin sıvı alımını da sürdürmeleri gerekir çünkü emzirmeden sonra genellikle daha fazla susuzluk hissederler.
Emzirme sırasında vücut tarafından salınan oksitosin susuzluğu tetikler. Bu nedenle, vücudun süt üretiminin korunmasını sağlamanın doğal yolu maden suyudur.
Emziren annelerin emzirmeyen kadınlara göre daha fazla sıvıya ihtiyacı vardır. Bir günde annenin sıvı ihtiyacı 3-3,5 litreye ulaşabilir. Sıvı eksikliği varsa, süt üretimi de düşebilir.
2. Yeşil smoothieler
Kaynak: Theveglife.com Yeşil meyve suyu hayranlarınız için iyi haberler var, biliyorsunuz. Çünkü, smoothie'ler Yeşil, süt uyarıcı içeceklerden biri olarak ortaya çıkıyor.
Genellikle, yeşil smoothieler ıspanak, lahana, hardal yeşillikleri ve diğerleri gibi yeşil sebze ve meyvelerin karışımından elde edilen bir içecektir.
Bu yeşil sebzeler mineraller, lif, antioksidanlar, A vitamini, C vitamini, E vitamini ve K vitamini içerir.
Yeşil sebzelerdeki A vitamini ve fitoöstrojen içeriği, vücudun daha fazla anne sütü üretmesine yardımcı olmak için faydalıdır.
3. Et suyu
Çorba, hasta olduğunuzda vücudu ısıttığı ve tazelediği için tüketebileceğiniz gıda seçeneklerinden biri olabilir.
Anneler, anne sütünü uyarmak için et suyundan gelen çorbayı içeceklerden biri olarak da kullanabilirler.
Et suyu, doğumdan sonra yorgunluğun, eklem ağrısının üstesinden gelebilecek ve hormon seviyelerini dengeleyebilecek kolajen, protein, vitaminler ve mineraller içerir.
Daha sonra et suyu, memenin glandüler dokusu için de iyi beslenmeye sahiptir, böylece süt üretimini başlatmaya yardımcı olur.
4. Avokado suyu
Avokado, emziren anneler de dahil olmak üzere vücut için faydalı olan folat, potasyum, lif, iyi yağlar ve antioksidanlar şeklinde besinler içerir.
Bu süt artırıcı içeceğin tadını daha lezzetli hale getirmek için çikolatalı süt ilavesiyle avokado suyu yapabilirsiniz.
Avokado, omega-3, omega-6 ve omega-9 yağ asitleri içerir. Ayrıca bebek gelişimine yardımcı olan folik asit, C vitamini, E vitamini ve potasyum şeklinde başka maddeler de vardır.
5. Arpa çayı
Kaynak: Şefin Tarifi Arpa veya arpa, emziren anneler için faydaları olduğu ortaya çıkan bir buğday türüdür. Bunun nedeni, süt üretimini artırma işlevi gören sentetik bir molekül olan galaktogog içermesidir.
Arpa ayrıca prolaktin veya laktasyon hormonu düzeylerini artırmaya yardımcı olan bir polisakkarit kaynağıdır.
Anneler, suda bekleterek veya arpa çayı kullanarak süt yumuşatıcı bir içecek olarak yapabilirler.
Ancak emziren bir anne çölyak hastasıysa arpa yememelidir.
6. Bitki çayı
Annelerin anne sütünü kolaylaştırmak veya arttırmak için içecek olarak kullanabilecekleri, bitkisel içerikli karışım şeklinde laktasyon çayları olduğunu biliyor muydunuz?
İçindeki bitkisel karışım anne sütünü arttırmada çok etkili değilse en azından çay annenin vücut sıvı alımını artırabilir.
İyi nemlendirilmiş bir vücut aynı zamanda dengeli süt üretiminin anahtarıdır.
Laktasyon çayı olarak kullanılan otlar rezene, çemen otu, ısırgan ve Moringa yaprakları. Anneler bitki çaylarını tüketmeden önce öncelikle bir doktora danışabilirler.
7. Sıcak zencefil
Çoğu insan rahatsızlığı gidermek ve vücudu ısıtmak için zencefil suyu kullanır.
Sıcak zencefil suyunu yumuşatıcı bir içecek veya anne sütü arttırıcı olarak da kullanabilirsiniz. Zencefil, süt üretimini teşvik etmeye yardımcı olan galaktogojenik bileşiklere sahiptir.
8. Fıstık sütü
Sanford Health sayfasında fındıkların protein, lif, vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve iyi yağlar içerdiği yazılmıştır.
Bunlardan biri anne sütü üretimini arttırırken hormonları uyarabilmeleri için yeterince yüksek omega-3 yağ asitleri içeren bademdir.
Annenin inek sütüne alerjisi varsa, badem veya soya sütü de kalsiyum alımını artırırken anne sütü yumuşatıcı içeceklere alternatif olabilir.
Bir annenin süt üretiminin bazen sabit, artmış veya azalmış olmasının çeşitli nedenleri vardır.
Emzirme sorunları yaşarken, süt üretimini yeniden başlatmak için bir doktora veya emzirme danışmanına başvurmaktan asla zarar gelmez.
Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?
Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!
