Sivilcelerden kurtulmanın doktor ilaçlarından ev ilaçlarına kadar birçok yolu vardır. Ancak, aslında belirli türdeki yiyeceklerin sivilcelerden kurtulmak için kullanılabileceğini biliyor muydunuz? Aşağıdaki tam incelemeye göz atın.
Sivilcelerden kurtulmak için yiyecekler
Diyet ve akne arasındaki ilişki hala belirsiz olsa da, yiyeceklerin akne üzerindeki etkisini tartışan birçok çalışma bulunmaktadır.
Sağlık uzmanları, aşağıdaki gıdalardan bazılarının sivilcelerden kurtulabilecek besinler, vitaminler ve mineraller içerdiğine inanmaktadır.
1. Limon
Limon sivilce için olabilir. Limon suyunun doğal bir büzücü olarak çalışabileceği bir sır değil, bu nedenle cildi sıkılaştırdığına ve lekeleri gizlediğine inanılıyor.
Limon suyunun doğrudan cilt üzerinde kullanılması cildi güneş ışığına karşı daha hassas hale getirebileceği için önerilmez. Buna rağmen, içilecek limon suyunun özellikleri veya diyetinizin bir parçası sivilceleri yok etmeye yardımcı olabilir.
Dergide bir çalışma BioMed Araştırma Uluslararası limon kabuğundaki flavonoid içeriğinin anti kanserojen olduğunu ve cildi koruyabildiğini ortaya çıkardı. Kanserojenler kanser hücrelerinin büyümesini tetikleyebilir.
Bu flavonoidlerin ayrıca vücudun akneyi içeriden yok etmesine yardımcı olabileceği düşünülmektedir. Ancak limonlu su içmenin cilt sağlığı üzerindeki etkinliğini belirlemek için uzmanların daha fazla araştırmaya ihtiyacı var.
2. Tatlı patates
Akne tedavisinde oldukça iyi bilinen yiyeceklerden biri de tatlı patateslerdir. Bunun nedeni, tatlı patateslerin akneye meyilli ciltler için gerçekten faydalı olabilecek A vitamini açısından zengin olmasıdır.
Görüyorsunuz, A vitamini kişinin cildinin sağlığı üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Örneğin, A vitamini türevleri (retinol) içeren yüz kremleri, akneyle mücadele özellikleriyle bilinir.
Bir A vitamini türevi örneği olan izotretinoin, yüzün doğal yağının (sebum) üretimini azaltmaya çalışır. Bu nedenle A vitamini yönünden zengin tatlı patates tüketiminin akne tedavisinde önemli rol oynadığı düşünülmektedir.
3. Somon
İçerisindeki omega-3 yağ asitleri sayesinde somon, akneye meyilli ciltler için iyi bir besin olarak adlandırılmıştır. Omega-3, iltihabı kontrol etmede önemli bir rol oynayan bir yağ asididir.
Vücudunuz omega-3'lerde yetersiz olduğunda, kuru, kaşıntılı ve pullu bir cilt yaşayabilirsiniz. Sadece bu değil, bu yağ asidi kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur, böylece cilde kan akışı düzgün bir şekilde yerine getirilir.
Sivilceleri doğrudan yok etmese de somon ya da takviyeler yoluyla omega-3 ihtiyacını karşılamaktan asla zarar gelmez.
Unutulmaması gereken şey, herkesin omega-3'ten aynı faydaları elde edemeyeceğidir. Bazı durumlarda, somon aslında kötüleşen sivilcelerin beyni olabilir.
4. Papaya
Bağırsak hareketlerini kolaylaştıran meyve olarak bilinen papayanın sivilcelerden kurtulmak için gıda olarak kullanılabileceğini pek kimse bilmez. Papayadaki papain ve kimopapain enzimlerinin iltihabı azalttığına inanılmaktadır.
Protein çözücü papain, peeling ürünlerinde bulunabilir. Bu ürünler gözenekleri tıkayan ölü deri hücrelerini temizleyerek sivilcelerden kurtulmaya yardımcı olur.
Araştırmaya göre Biyotıp ve farmakoterapi Papain, doğal olarak yara izlerinin tedavisi için de kullanılabilir. Bunun nedeni, papainin ciltte hasarlı keratin birikimini giderebilmesi ve topaklar oluşturabilmesi olabilir.
5. Meyveler
Küçük boyutlarına rağmen çilek veya yaban mersini gibi meyveler C vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu iki bileşik, akne problemlerini ortadan kaldırmada şüphesiz faydalıdır.
C vitamini, iltihaplanma için sitokinleri tetikleyebilen bir bileşik olan NFkB'yi engelleyebilen bir vitamin türüdür. Bu nedenle C vitamini, akneye meyilli ciltlerde kullanılabilecek anti-inflamatuar aktiviteye sahiptir.
Aslında, meyvelerdeki C vitamini de yara iyileşme sürecini hızlandırır ve iltihaplı akne sonrası hiperpigmentasyonu önler. Çileklere ek olarak, narenciye veya diğer meyvelerden de C vitamini kaynağı alabilirsiniz.
Yiyebileceğiniz En Sağlıklı 7 Çilek Türü
6. Ispanak
Ispanak, cilt sağlığına iyi gelen E vitamini içerir. Bunun nedeni, E vitamininin iltihaplanma ve serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan bir antioksidan görevi görmesidir.
Öte yandan ıspanak, ciltteki kolajen üretimini artırabilen ve doğal ışıltısını artırmaya yardımcı olan protein açısından da yüksektir. Ayrıca ciltteki ince çizgileri ve sivilceleri azaltır.
Bir demir kaynağı olarak ıspanak ayrıca cilde kan akışını arttırır ve metabolik süreçlere yardımcı olur. Bu yeşil yapraklı sebzenin sivilce sorunları için iyi bir besin olarak oldukça popüler olmasına şaşmamalı.
7. Kinoa
Bilmeyenler için kinoa bitkilerden elde edilen bir tahıldır. Chenopodium kinoa . Bu lif açısından zengin tahıl bazen pirincin yerini alabilir.
Kinoa, lif açısından zengin olmasının yanı sıra yüksek düzeyde çinko içerir ve bu mineralin akneyi içeriden tedavi etmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir. Bu, yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır. BioMed Araştırma Uluslararası Dergisi .
Çalışma, kandaki çinko seviyeleri ile akne şiddeti arasındaki ilişkiyi görmeye çalıştı. Çinko cilt sağlığında etkili, metabolizmayı ve hormon seviyelerini düzenleyen bir diyet mineralidir.
Sonuç olarak, araştırmacılar düşük çinko seviyelerinin şiddetli akne vakaları ile ilişkili olduğunu buldular. Bu nedenle, şiddetli akneli cildi tedavi etmek için diyette çinko alımını artırmayı önerirler.
Kanıtlanmamış olsa da sivilcelerden kurtulmaya iyi gelen besin ve vitaminler açısından zengin gıdaları tercih etmekten asla zarar gelmez. Şüphe duyduğunuzda, daha kesin bir cevap için bir dermatologa danışın.
