Mastürbasyonu Durdurmanın Şimdiden Yapılabilecek 11 Yolu |

Mastürbasyon veya mastürbasyon herkes için normal bir cinsel aktivitedir. Mastürbasyon sadece zevk vermekle kalmaz, aynı zamanda kişinin cinselliğini keşfetme aracı da olabilir. Ne yazık ki, aşırı yapıldığında mastürbasyon bağımlılık yapabilir. Neyse ki, bu sinir bozucu mastürbasyon alışkanlığından kurtulmanın birkaç etkili yolu var.

Birinin mastürbasyon bağımlısı olduğu ne zaman söylenir?

Mastürbasyonun sağlığa faydaları olmasına rağmen, verdiği zevk bu aktiviteyi bağımlılık yapabilir.

Aslında, mastürbasyon bağımlılığı günlük yaşama müdahale etme riski taşır.

2015 araştırması Psikiyatri Dergisi, kişinin mastürbasyon alışkanlığından kurtulmasını zorlaştıran duruma kompülsif mastürbasyon (kompulsif mastürbasyon) denildiğini açıkladı.zorlayıcı mastürbasyon).

Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabında (DSM-5) kompulsif mastürbasyon cinsel bir bozukluktur.

Kompulsif mastürbasyon yaşadığınızı gösteren belirtiler şunlardır:

  • Mastürbasyon dürtüsüne karşı koyamama.
  • İşi veya sizin sorumluluğunuzda olan diğer şeyleri tamamlamada zorluk.
  • Her gün her zaman mastürbasyon yapmayı planlayın.

Yukarıdaki gibi çok sık mastürbasyon belirtileri yaşıyorsanız, daha ciddi uzun vadeli etkilere neden olmadan önce bu mastürbasyon alışkanlığını derhal ortadan kaldırmanız gerekir.

Zamanla, mastürbasyon bağımlılığı cinsel istek, depresyon ve hatta iktidarsızlığa neden olma riski taşır.

Kaç Kez Mastürbasyon Normal Kabul Edilir?

Mastürbasyonu durdurmanın güçlü yolları

Aşırı mastürbasyon alışkanlığını bırakmak zaman alır.

Bu bağımlılık yapıcı aktiviteden tamamen kurtulmak aylar alabilir. Ancak, bu yapamayacağınız anlamına gelmez.

Aşağıdaki yollardan bazıları, yaşamanız gereken normal hayatı engellememek için mastürbasyon alışkanlığını ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir:

1. Kendinizi kontrol etmeye başlayın

İlk başta, mastürbasyona direnmeniz zor olabilir. Kazanılan cinsel zevk, bunu yapmaya devam etmek için çok büyük bir dürtü yaratabilir.

Ancak, önce ne hissettiğinizin farkında olarak bu dürtüyü kontrol etmeye çalışabilirsiniz. Mastürbasyon yapma arzusunu hemen reddetmeyin.

Önce sessiz olmaya çalışın ve hiçbir şey yapmayın. Aynı zamanda, ortaya çıkan düşünceler ve duygular da dahil olmak üzere, dürtü tarafından üretilen duyumları hissedin.

Bu yöntem, mastürbasyon yapmayı veya mastürbasyon yapmayı bırakmak için kendiniz üzerinde kontrol sahibi olmanıza yardımcı olabilir.

Nasıl hissettiğinize dikkat ederek, artık mastürbasyon yapma arzusunun kontrolü altında değilsiniz.

2. Mastürbasyonu tetikleyen şeylerden kaçının

Mastürbasyonu veya mastürbasyonu durdurmak için yapılması gereken bir yol, bu arzuları uyandırabilecek şeylerden kaçınmaktır.

Bu şeyler, şehvetli fotoğrafların görüntülenmesi, açılması şeklinde olabilir. İnternet sitesi pornografi ve pornografik film izlemek.

Aynı şekilde, seks oyuncakları gibi pornografik nesneleriniz varsa, önce onları gizlemelisiniz ki gözden kaybolsunlar.

Porno ve seksle ilgili diğer şeyleri izleme bağımlılığı da mastürbasyonu bırakmanızı zorlaştırabilir.

İnternetin bu çağında, pornografik içeriğe erişmek çok kolay olacak, ancak yine de erişimi bağımsız olarak sınırlayabilirsiniz.

Bu nedenle, bilgisayarınızda, dizüstü bilgisayarınızda veya cep telefonunuzda pornografik içeriğe sahip tüm siteleri kaldırmak veya silmek olan en temel yoldan deneyin.

3. Günlük aktivitelerde aktif kalın

Kendinizi günlük aktivitelerle meşgul etmek, yavaş yavaş bağımlılıklardan veya mastürbasyon alışkanlıklarından kurtulabilir.

İşe odaklanın ve günlük sorumluluklarınız olan şeyleri yapın. Sabah uyandığınızda bunu ana hedefiniz yapın.

Bu şekilde, mastürbasyon yapmak için fazla boş zamanınız veya fırsatınız olmaz.

4. Yalnız geçirdiğiniz zamanı azaltın

Yalnız olmak, zihninize cinsel fanteziler hakkında düşünme şansı verir. Bu aktivite sizi mastürbasyon yapmaya teşvik edebilir.

Ancak bu, hiç yalnız kalmamanız gerektiği anlamına gelmez.

Kendiniz için boş zamanınız olduğunda, bu zamanı ara vermek, bir hobi peşinde koşmak veya başkalarına yardım etmek gibi sizin için yararlı olan aktiviteler yapmak için kullanın.

5. Olumlu sosyal aktiviteler yapmak

Yalnızlık, mastürbasyon yapma isteğini artırabilir. Mastürbasyonun diğer insanlarla romantik ilişkilerin yerini alabileceğini düşünüyorsanız, dürtü daha da güçlü olabilir.

Yalnız hissediyorsanız, sosyalleşmeye ve arkadaşlarınızla, ailenizle veya iş arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurmaya çalışın.

Buna ek olarak, gönüllülük gibi olumlu sosyal aktiviteler yapmak, aktif kalmanıza ve daha faydalı diğer şeylere odaklanmanıza yardımcı olur.

6. Yeni bir hobi aramak

Yeni aktiviteler için heyecanlandığınızda, özellikle mastürbasyonu bırakma arzusunu fark ederek zaman geçirmenin başka yollarını bulacaksınız.

Bu şekilde, mastürbasyon dürtüsünden giderek daha fazla kaçınabilirsiniz.

Ayrıca bir hobi edinerek yaratıcı yollar bulmak da kendi tatminini sağlayabilir.

Böylece, tatmininizi yerine getirmek için artık mastürbasyona bağımlı değilsiniz.

7. Düzenli egzersiz yapın

Egzersizin faydaları, bir kişiyi ruh halini iyileştirmeye teşvik eden zevk hormonları olan endorfinleri serbest bırakmanıza yardımcı olabilir.

Egzersiz ayrıca vücuttaki olumlu duyguları tetikleyebilir.

Ek olarak, egzersiz, mastürbasyon yapmayı veya mastürbasyon yapmayı bırakmak için kendinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Bunun nedeni, egzersizin kalp atış hızınızı artırması, kan akışını iyileştirmesi ve konsantrasyonu artırmaya yardımcı olması, böylece mastürbasyon dürtünüzü kontrol etmeye daha fazla odaklanabilmenizdir.

Egzersiz yaptıktan sonra yorgun hissetmek, mastürbasyon yapmaktan daha fazla dinlenmek istemenize neden olur.

Ne kadar sık ​​egzersiz yaparsanız, bu yöntem aşırı mastürbasyon alışkanlığınızı yavaş yavaş bırakmanızı sağlayacaktır.

Erkeklerde Seks Çevikliğini Eğitebilecek 8 Spor

8. Gıda alımını düzenleyin

Yiyecekler vücudunuzun metabolizmasında önemli bir rol oynar.

Kalorisi yüksek yiyecekler yerseniz, vücudun metabolik hızı artacak ve daha yüksek bir enerji kaynağı sağlayacaktır.

Enerji seviyesi ne kadar yüksek olursa, cinsel uyarılmanız o kadar yüksek olur.

Bu yüzden sıcak ve baharatlı yiyecekler yerken mastürbasyon yapmaya daha meyilli olabilirsiniz.

Bu nedenle gıda alımını düzenlemek mastürbasyon alışkanlıklarını etkileyebilir.

Erken boşalma ile ilgili sorunlarınız varsa ve mastürbasyon yapmayı bırakmak istiyorsanız, yapabileceğiniz tek şey baharatlı yiyecekler yemekten kaçınmaktır.

9. Tıbbi yardım alın

Bazen mastürbasyon alışkanlığından tamamen kurtulmak için birinin yardımına ihtiyaç duyabilirsiniz.

Yukarıdaki yöntemleri denemenize rağmen hala mastürbasyonu bırakmakta zorlanıyorsanız, psikiyatrist veya psikolog gibi profesyonel uzmanlarla danışmanlık yöntemlerini denemekten çekinmeyin.

Ayrıca cinsel bağımlılığı olan kişilerin tedavisinde uzmanlaşmış bir seks terapistinden de yardım isteyebilirsiniz.

Danışmanlık sırasında yaşadığınız sorunlar hakkında konuşabilirsiniz.

Danışman ayrıca mastürbasyon bağımlılığının nedenlerini bulmanıza ve bir çözüm bulmanıza yardımcı olacaktır.

Bunun nedeni, obsesif-kompulsif bozukluk gibi diğer ruhsal bozuklukların, yaşadığınız mastürbasyon bağımlılığının tetikleyicisi olabilmesidir.

Bu durumu tedavi etmek için ilaç ve psikoterapi gibi tedavi yöntemleri kullanılabilir.

10. Başkalarından manevi destek isteyin

Bağımlılıktan mastürbasyona kadar kendinizi iyileştirme sürecinde mutlaka zorluklar veya başarısızlıklar yaşayacaksınız.

Size en yakın kişilerin vereceği destek sizin için daha güçlü bir motivasyon sağlayabilir. Bu şekilde, artık kendinizi yalnız hissetmezsiniz ve yine de önemli hissedersiniz.

Ayrıca mastürbasyon bağımlısı olan bir organizasyona, foruma veya topluluğa katılabilirsiniz.

Topluluk, benzer sorunlarla karşılaşan diğer insanlarla deneyimlerin ve çözümlerin paylaşıldığı bir yer olabilir.

Cinsel Bağımlılığı Tedavi Etmek İçin 5 Tür Terapi

11. Sabırlı olun ve denemeye devam edin

Mastürbasyon alışkanlığından bir gecede vazgeçemeyeceksiniz. Hala zaman zaman istiyorsanız bu anlaşılabilir bir durumdur.

Mastürbasyonu bırakma konusundaki ilerlemenizin kaydını tutmak sizin için çok motive edici olabilir.

Bu yöntem aynı zamanda kendinize iyi bakmanızı sağlar, böylece mastürbasyon veya mastürbasyon alışkanlıklarından vazgeçme çabalarınızı engelleyebilecek olumsuz şeylerden kurtulursunuz.

Aşırı yapılan mastürbasyon alışkanlıkları, normal bir yaşam sürmenizi zorlaştıracak bağımlılıklara yol açabilir.

Bu durumda mastürbasyon bağımlılığından kurtulmanın bir yolunu bulmalısınız.

Yine, bu takıntılı alışkanlıktan kurtulmakta zorlanıyorsanız bir psikolog, seks terapisti veya psikiyatristten tıbbi yardım almaktan çekinmeyin.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found