Akne herkesin başına gelebilecek bir cilt problemidir. Oldukça kronik olmasına rağmen, sivilcelerden kurtulmanın çeşitli kolay yolları vardır. Ancak sivilceli cilt bakımı uygulamazsanız bu yöntem işe yaramayacaktır. Ne gibi?
Akne cilt bakımı çeşitleri
Bir dermatoloğa danışmadan önce akneye meyilli cildi tedavi etmenin bir yolu aknenin nedenini bulmaktır. Genetikten yüz hijyenine kadar akneyi tetikleyebilecek birçok faktör vardır.
Bu faktörler, doktor tarafından ne tür bir tedavi önerileceğini belirleyecektir. Bunun nedeni, akne tetikleyici faktörlerin aynı anda farklı akne türleri üretebilmesidir. Sonuç olarak, diğer insanlardan farklı tedaviye ihtiyacınız olabilir.
Hadi, hangi sivilce cilt tedavilerinin sivilce tedavisini destekleyebileceğini belirleyin.
1. Yüzünüzü düzenli olarak yıkayın
Akneli cilt bakımında temel anahtarlardan biri cildi hem yüz hem de vücudun diğer bölgelerini temiz tutmaktır.
Kirli cilt aknenin ana nedeni değildir. Bununla birlikte, bu durum bakterilerin gözeneklere "girmesini" kolaylaştırabilir. Sonuç olarak, bakteriler cildi enfekte eder ve aknenin büyümesini tetikler.
Akneye meyilli cildi temiz tutmanın en önemli alışkanlığı yüzünüzü düzgün bir şekilde yıkamaktır. Bu rutin sadece yüzünüzü makyaj kalıntılarından ve diğer kirliliklerden temizlemek değil, her zaman yapılması gereken günlük bir aktivitedir.
Bu, yüz derisine yapışan kirlilik, toz, kir ve yağın ortadan kalkması için tasarlanmıştır. Yüzü yıkamak aynı zamanda cildi, cilt yenilenme ve gençleşme sürecini desteklemek için diğer tedavilere devam etmeye hazırlar.
Yüzünüzü yıkamak cildinizi temizleyebilmesine rağmen, bunu sık sık yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Yüzünüzü çok sık yıkamak, yüzdeki doğal yağ tabakasını gerçekten kaldırabilir ve hatta yüzünüzün kırılmasına neden olabilir.
Bu durum, elbette sivilceye neden olan gözenekleri tıkayabilen aşırı yağ üretimini tetikleyebilir. İdeal olarak, akneye meyilli cilt tedavisinde olsun ya da olmasın, yüzünüzü yıkamak günde iki kez yani sabah ve akşam yapılmalıdır.
2. Cilt tipine göre sabun seçin
Yüzünüzü düzenli olarak yıkamanın yanı sıra sivilceli cilt bakımı kapsamında cilt tipinize göre sabun seçmeyi unutmayın. Örneğin, sivilceniz olduğunda sert kimyasal sabunlar kullanmaktan kaçının.
Görüyorsunuz, bu kimyasal kalıntılar kullanımdan sonra ciltte aşırı kuru ve pürüzlü bir his bırakabilir. Bu tahriş olmuş cildi tetikleyecektir.
Akne eğilimli yüzler için sabun seçerken göz önünde bulundurulması gereken bazı faktörler.
- Jel, macun veya kalıp sabun gibi sabunun dokusu ve türü.
- Salisilik asit ve benzoil peroksit gibi doğru aktif maddeleri seçin.
- Cildi nemli tutan yumuşatıcılar içeren bir sabun kullanın.
- Akneyi alevlendirebilecekleri için koku içeren sabunlardan kaçının.
Yüz yıkama ürünü seçerken ürünün yüz için özel olarak formüle edilmiş olmasına dikkat edin. Bunun nedeni, yüz derisi ve vücut derisinin farklı kalınlıklarda olmasıdır. Yüz derisi vücut derisinden daha incedir.
Bu nedenle her ikisinde de sivilce olmasına rağmen kullanılan sabun ürünleri mutlaka ayırt edilmelidir. Ek olarak, vücut sabunları, yüz derisini tahriş edebilecek ve fazla kuru hale getirebilecek deterjanlarda daha yüksek olma eğilimindedir.
Akne eğilimli yüzleri tedavi etmek yerine yanlış sabunu seçmek aslında yeni sivilcelerin ortaya çıkmasına neden olabilir.
3. Akneye meyilli ciltlerde peeling kullanımını sınırlayın
Ovma içeren bir yüz yıkama, gerçekten de bir yığın ölü deri hücresini ve cilt gözeneklerini tıkayan yağ ve kiri temizleyebilir. Bu nedenle, bu yöntem sivilce oluşumunu önlemeye yardımcı olursa şaşırmayın.
Ne yazık ki, sivilceniz olduğunda yüzünüzü sabunla yıkamak aslında durumunuzu daha da kötüleştirebilir. Bu aynı zamanda sivilceniz olduğunda cildi peeling yapmak için de geçerlidir. Bu nedenle doktorlar, akne için cilt tedavisi olarak ovma sabunu önermeyebilir.
Nasıl olmasın, ovma granülleri aknenin gelişmesi için bir yer olarak gözeneklerin derinliklerine nüfuz edemez. Ovma granülleri sadece cildin en üst tabakasındaki ölü deri hücrelerini yok eder ve bu kesinlikle akne ile mücadelede etkili değildir.
Devam ederse, ovma granülleri cildi akne ve tahrişle yaralayabilir. Ne kadar sert ovalarsanız, cilt tahrişi o kadar şiddetli olur.
4. Diyetinizi düzeltin
Sivilceye neden olan birkaç çeşit gıda olduğunu biliyor muydunuz? Cildi doğrudan etkilemese de bazı gıdalar gözenekleri tıkayabilecek fazla yağ üretimini artırabilir. Sonuç olarak, sivilce ortaya çıkar.
Örneğin, kan şekerini yükseltebilecek yiyecekler ve atıştırmalıklar vücuttaki aşırı insülini tetikleyebilir. Bu olduğunda, metabolizma akne iyileşmesini engelleyen değişikliklere uğrar.
Sadece bu değil, insülin aynı zamanda akne nedeni olarak aşırı sebum üretimini de tetikler. Tatlı ve yağlı yiyecekler yemek yerine, bunları aşağıdaki yiyeceklerden bazılarıyla değiştirebilirsiniz.
- Tam tahıl ürünleri.
- Fındık ve tohumlar.
- Enfekte sivilceleri azaltmak için omega-3'te yüksek balıklar.
- Bir sürü taze sebze ve meyve.
Bu şekilde uygun tedavi ile sivilcelerden kurtulmanız daha kolay olacaktır.
Sıvı ihtiyaçlarınızı karşılayın
Sağlıklı yiyecek ve içecekler tüketmenin yanı sıra sivilceli cilt bakımı için sıvı ihtiyacınızı da karşılamayı unutmayın. Su, detoksifikasyon sürecine yardımcı olabilir ve cildi içeriden nemli tutabilir.
Yeterli su tüketimi ayrıca kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur ve bu da sivilce ile baş etmenizi kolaylaştırabilir. Buna rağmen, suyun akneye meyilli cildi gerçekten tedavi edip edemeyeceğini görmek için özel araştırmalara ihtiyaç vardır.
5. Kontrol stresi
Sadece rahatsız edici görünüm değil sivilceler de çoğu kişinin baş dönmesine neden olur. Aslında, bir kişinin stres seviyesi ne kadar yüksekse, akneye o kadar yatkındır.
Bu nedenle, akneye meyilli cildi tedavi ederken stresi kontrol etmenin yollarını bulma konusunda akıllı olmanız gerekir.
Akne için antibiyotik almak gibi bir doktordan tedavi görmenin yanı sıra, aşağıdaki gibi yapılabilecek başka yollar da vardır.
- Cilt tipinize uygun makyajla sivilceleri gizleyin.
- Müzik dinlemek veya çizim yapmak gibi hoşunuza giden aktiviteler yapın.
- Düzenli egzersiz.
- Meditasyon ve yoga gibi zihni sakinleştiren aktivitelere katılın.
Sivilce problemi olan tek kişi olduğunuzu asla düşünmeyin. Sizinle aynı hastalığa sahip milyonlarca insan var. Üzüntü içinde boğulmak yerine akne ile başa çıkmak için tedaviye odaklanmalısınız.
6. Düzenli egzersiz yapın
Düzenli egzersiz, dolaylı olarak aknenin üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek stresi kontrol etmenin bir yoludur. Ayrıca egzersiz sırasında ortaya çıkan ter gözenekleri de açarak kir ve bakterilerin temizlenmesini kolaylaştırır.
Yine de kirli kıyafetlerin ve terin gözenekleri tıkamasını önlemek için egzersiz yaptıktan hemen sonra duş almanız önerilir.
Ben sivilceliyken yüzebilir miyim?
Akneli cildi tedavi etmek için bir çaba olarak yapılabilecek birçok egzersiz türü vardır. Ancak yüzme bu sporlardan biri midir?
Birçok insan havuz suyunun sivilceleri daha da kötüleştirebileceğini düşünüyor. Bunun nedeni, yüzme havuzlarının ter, tükürük ve diğer çeşitli ürünlerle karışması gibi oldukça kirli ve kirli olmasıdır.
Bu nedenle yöneticiler havuz suyundaki zararlı mikroorganizmaları öldürmek için genellikle suyu klor veya klor adı verilen bir madde ile arıtırlar. Hassas cilde sahip akneli kişiler için tabii ki klor endişesi var.
The Journal of Dermatology'de yayınlanan araştırma, klorlu suyun cildi çok kuru hale getirebileceğini bildiriyor. Bunun nedeni, klorun cildin nemi tutma yeteneğini azaltmasıdır.
Akneli birçok insanın, özellikle kuru cilde sahip olanların bu tür egzersizlerden kaçınmayı seçmesine şaşmamalı. Sivilce ile yüzmek iyidir. Bununla birlikte, bu akne eğilimli cilde aşağıdaki gibi ekstra özen göstermeniz gerekir.
- Yüzü temiz su ve sabunla temizleyin.
- Vücudu duruladıktan sonra hemen nemlendirici uygulayın.
- Yüzmeden önce güneş kremi kullanın ve tekrar uygulayın.
7. Cildi güneşten koruyun
Güneşin UV ışınları yüzdeki iltihaplanmayı, kızarıklığı ve siyah noktaları tetikleyebilen faktörlerden biridir. Güneş koruyucu olmadan dışarıda çok fazla zaman geçirmek de sivilcelerinizi daha da kötüleştirebilir.
Evden çıkmadan önce daima en az 20 dakika boyunca SPF 15 veya daha yüksek güneş koruyucu losyon uygulayın.
Avobenzon ve oksibenzon gibi hafif kimyasal bileşikler içeren veya komedojenik olmayan bir etikete sahip bir güneş kremi seçmeye çalışın. Bu, yeni sivilcelerin ortaya çıkmasını önlemeyi amaçlar.
Güneş kremi kullanmaya ek olarak, akneye meyilli cildi güneşten koruyabilirsiniz, örneğin:
- şapka,
- uzun kollu giysiler,
- pantolon ve
- Güneş gözlüğü.
8. Doğru bakım ürünlerini seçin
Başarılı akneli cilt bakımının ana anahtarı doğru bakım ürünlerini seçmektir. Yüz temizleyicilere ek olarak sivilcelere yardımcı olduğunu iddia eden bir cilt bakım ürünü denemek isteyebilirsiniz.
Her şeyden önce, toner kullanımı. Toner ürünleri, yüzünüzü yıkadıktan sonra hala yüzünüze yapışmış kalan kiri tedavi etme ve temizleme işlevi görür.
Yağlı cilt sahipleri için yüzünüzü yıkadıktan sonra AHA (alfa hidroksi asitler) içeren bir toner seçmelisiniz. Bu arada, kuru veya hassas cilt sahipleri PHA'dan yapılmış bir toner kullanabilir.
Ayrıca yağlı cilde sahip olanlar yağ bazlı ürünler kullanmak yerine hafif jel veya losyon bazlı ürünler kullanmalıdır. Bu yöntem, zaten aktif olan yağ bezlerini uyarmamayı amaçlar.
Akneli cilt bakımı, özellikle cilt tipinize uygun ürünleri seçerken gerçekten oldukça zordur. Bunun yerine akneyi daha da kötüleştirebilecek ürünleri denemek yerine bir dermatoloğa danışın.
