Bebekler daha sonra rahatça yiyebilecekleri zamana kadar hala öğrenme aşamasındadır. Ama sorun şu ki, küçük çocuğunuza herhangi bir yiyecek verilemez. Bunun nedeni, hala zor olan yiyecekleri yutmaları ve sindirmeleri zordur. Eh, meyveler bir bebeğin günlük besin alımı olarak bir cevap olabilir. Peki, bebeklere verilebilecek iyi meyve seçenekleri nelerdir?
Meyve bebekler için neden iyidir?
Sadece anne sütü, bebekler için altı aylık olana kadar en iyi beslenme kaynağıdır. Ancak altı aydan sonra yavaş yavaş katı gıdalar veya tamamlayıcı gıdalar (MPASI) vermeye başlamalısınız.
Özellikle bebek katı yiyecekler yemeye hazır olduğuna dair işaretler gösterdiğinde, yani yemeyi öğrenmeye hazırdır.
Bebeklerin beslenme ihtiyaçlarının karşılanmasının yanı sıra erken yaşlardan itibaren büyümelerini ve gelişmelerini desteklemek için bebeklere verilen besinlerin çeşitli besinlerden oluşması gerekir.
Bebekler için protein, bebekler için karbonhidrat ve bebekler için yağın yanı sıra bebekler için daha az önemli olmayan diğer besinler bebekler için lif, mineral ve vitaminlerdir.
Bebeğinize çeşitli meyveler vererek vitamin, mineral ve lif ihtiyaçlarını aynı anda karşılamaya yardımcı olabilirsiniz.
Evet! Saf meyvenin sunumu kolaydır, besin açısından zengindir, ayrıca lezzetli bir tada sahiptir.
İlginç bir şekilde, meyvelerin yumuşak ve yumuşak dokusu, bebeklerin yemek yemeyi, kendi yiyeceklerini tutmayı ve çiğnemeyi öğrenmesine yardımcı olabilir.
Aslında, Better Health Channel sayfasından başlayarak, meyve tüketimi çeşitli hastalıklara yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Bunun nedeni, meyvede bulunan vitamin ve mineral içeriğinin bağışıklık sistemini veya vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmasıdır.
Sadece bu değil, meyvelerdeki yüksek lif içeriği de bebeklerde kabızlığı önlemek için sindirim sistemini harekete geçirir.
Bebekler için geniş meyve seçimi
Bebekler için iyi olan faydalarını görmek, elbette çocukların günlük besinlerinden biri olarak meyve vermek doğru ve iyi bir seçimdir.
Peki, bebeğiniz için meyve seçmenize yardımcı olmak ve aynı zamanda onu sıkmamak için, işte bazı iyi meyveler ve bir seçenek olabilir:
1. Elma
Elmalar, potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum, A vitamini ve C vitamini gibi birçok besin ve çocukların büyümesi için çok iyi olan diğer mineralleri içerir.
Elmalar sadece sindirimi kolay olmakla kalmaz, aynı zamanda küçük çocuğunuz için alerjiye neden olmaz. Küçük çocuğunuza tamamlayıcı gıdaları (MPASI) yemeyi öğrenmeye başladığı altıncı ayda elma verebilirsiniz.
Endonezya Sağlık Bakanlığı'nın Endonezya Gıda Bileşimi Verilerine göre, 100 gram (gr) elmada 58 kalori (cal) enerji, 14,9 gram karbonhidrat, 0,3 gram protein ve 0,4 gram yağ vardır.
Elmada ayrıca 2.6 gram lif, 6 miligram (mg) kalsiyum, 0.3 mg demir, 130 mg potasyum ve 5 mg C vitamini bulunur.
Elmaları işlemek için ipuçları:
- Soyulmuş bir elma hazırlayın.
- Elmaları küçük parçalar halinde kesin ve ısıya dayanıklı bir kaba koyun.
- Elma dilimlerini tavada yaklaşık 3 dakika buğulayın.
- Buharda piştikten sonra elmaları bir çatal veya blender ile ezin.
- Eklenen lezzet için tarçın da ekleyebilirsiniz.
2. Muz
Aslında, küçüğünüz dört aylıktan başlayarak muzların faydalarını tanıtabilirsiniz. Ancak ideal olarak katı gıdalara başlamak için önerilen yaş altı aydır.
Muz bebekler için iyi bir meyvedir ve genellikle anne sütü için tamamlayıcı gıda olarak kullanılır. Bunun nedeni, bu meyvenin yumuşak ve pürüzsüz bir dokuya sahip olmasıdır, bu nedenle küçük çocuğunuzun onu ezmesini veya sindirmesini zorlaştırmaz.
Ek olarak, muzları nispeten ucuz bir fiyata almak kolaydır. Ambon muzlarını, altın muzları veya sütlü muzları seçebilirsiniz.
En önemlisi, bebeklere verecekseniz olgunlaşmış muzları seçin.
Muz lapası işlemek için ipuçları:
- Muzları soyun ve küçük parçalar halinde kesin.
- Anne sütü veya bebek maması ekleyin.
- Daha sonra çatalla ezin veya blender ile püre haline getirin.
- Muz lapası servise hazır.
- Kaşıkla kazıyarak direkt olarak bebeğinize verebilirsiniz.
3. Avokado
Bebekler için iyi olan ve tavsiye edilen bir diğer meyve ise avokadodur. Avokado, doymamış yağlar ve E vitamini için harika bir kaynaktır.
Ayrıca avokado yumuşak bir dokuya ve lezzetli bir tada sahip olduğundan anne sütü için tamamlayıcı gıda olarak kullanılmaya uygundur.
100 gram avokadoda 85 kalori enerji, 7,7 gram karbonhidrat, 0,9 gram protein ve 6,5 gram yağ bulunur. Vitamin ve mineraller ise 10 mg kalsiyum, 0.9 mg demir, 278 mg potasyum ve 13 mg C vitamini içerir.
Avokadoları işlemek için ipuçları:
- Yarım olgun avokado hazırlayın.
- Kabuğu soyun ve meyvenin etini alın.
- Eti çatal veya blender ile ezin.
- Biraz lezzet vermek için muz, süt veya başka meyveler de ekleyebilirsiniz.
4. Kivi
Kivi, lif ve A ve C vitaminleri açısından zengindir. Ancak asidik yapısı bazen bebeklerde pişik veya ağızda pişiklere neden olabilir.
Bu nedenle, bebeğinize ilk kez verdiğinizde herhangi bir alerji belirtisi olup olmadığına dikkat edin.
Kivi meyvesinde bulunabilen besin içeriği 42.1 kalori enerji, 10.1 gram karbonhidrat, 2.1 gram lif, 215 mg potasyum, 23.5 mg kalsiyum ve 64 mg C vitamini içerir.
Kivi işlemek için ipuçları:
- Kivi meyvesini soyun ve küçük parçalar halinde kesin.
- Parçaları çatal, blender veya mutfak robotu.
- Kivi posası servise hazır.
5. Papaya
Papayanın faydaları, tatlı ve lezzetli olmasının yanı sıra folat, lif, A, C ve E vitaminleri açısından da zengindir. Papayanın içerdiği lif ve papin enzimi bebeğin sindirimi için çok iyi ve iyidir.
Bu nedenle birçok insan papayayı kabızlık sorunlarını tedavi etmek için doğal bir çare olarak kullanır.
Her 100 gram papaya verdiğinizde, bebeğiniz 46 kalori enerji alımı, 12,2 gram karbonhidrat, 0,5 gram protein, 0,1 gram yağ ve 1,6 gram lif alacaktır.
Ayrıca papayadaki vitamin ve mineral içeriği 23 mg kalsiyum, 1.7 mg demir, 221 mg potasyum ve 78 mg C vitamini içerir.
Papaya işlemek için ipuçları:
- Sarı ve koyu turuncu renkli olgun papayaları hazırlayın ve lekesiz olduklarından emin olun.
- Bakterileri yok etmek için papayayı su ve sirke karışımıyla yıkayın.
- Su altında durulayın ve kurulayın.
- Papayanın kabuğunu soyun ve ortadan ikiye bölün, çekirdeklerini çıkarmayı unutmayın.
- Kalan tohumları çıkarmak için papayayı tekrar yıkayın.
- Papayayı küçük parçalar halinde kesin ve püre haline getirin.
- Papaya lapası servise hazır.
6. Guava
Guava'nın faydalarından biri de bol miktarda C vitamini içerir. Bu nedenle, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olması için guava'ya sıklıkla güvenilir.
Bu meyvedeki diyet lifi de bebeğin sindirim sistemini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Tıpkı diğer meyveler için olduğu gibi, bitki tohumları da birçok besin içerir.
100 gram guavada 49 kalori enerji, 12,2 gram karbonhidrat, 0,9 gram protein, 0,3 gram yağ, 2,4 grama kadar lif bulunur. Guava ayrıca 14 mg kalsiyum, 1.1 mg demir, 52,8 mg potasyum ve 87 mg C vitamini bakımından da zengindir.
Guava'yı işlemek için ipuçları:
- Guava'yı iki parçaya kesin.
- Bir kaşık kullanarak tohumları çıkarın.
- Guava'yı küçük parçalar halinde kesin ve birkaç dakika buharda pişirin.
- Blender ile püre haline getirin.
- İstenilen dokuyu elde etmek için su ekleyin.
Bebekler için meyve hazırlıkları nasıl yapılır
Bebeklere meyve vermek, aslında çeşitli yeni yiyecekler sunmakla aynıdır. Bazen küçük çocuğunuz hemen hoşuna gidecek, bu yüzden meyveyi tatmak için defalarca ikna etmenize gerek yok.
Bu arada, diğer zamanlarda, bebeği tekrar denemekte isteksiz hale getirmek için sevmeyebilecek belirli meyve türleri vardır.
Bebek yemekte zorlandığında ve servis ettiğiniz meyveyi reddettiğinde hemen vazgeçmemelisiniz. Bu, bebeklerde beslenme sorunlarının oluşmasını önlemeyi amaçlar.
Meyve vermeyi bırakmak yerine, küçük çocuğunuzun gerçekten sevmediğinden emin olmak için birkaç kez daha vermeyi deneyebilirsiniz.
Dayalı Çocuk Diyet Rehberi Endonezya Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yayınlanan bebeklere yeni gıdaları tanıtmak sadece 1-2 kez yeterli değildir.
Genellikle, bebeğin meyve de dahil olmak üzere bu yiyecekleri yemek istemediği veya sevmediği sonucuna varmak yaklaşık 10-15 kez sürer.
Bebeğin çeşitli meyve türlerini denemede daha hevesli olması için çeşitli meyve yemekleri yapmak için yaratıcı olabilirsiniz.
İşte bebekler için meyveleri daha çekici ve iyi bir şekilde sunmanın bazı yolları:
- Ek meyve dilimleri ile tahıl verin.
- Meyve ile karıştırılmış krep verin.
- Eklenmiş yoğurtlu bir meyve salatası verin.
12 aydan küçük veya 1 yaşından küçük bebeklere meyve suyu verilmesi yasaktır.
Bebekler sadece 12 aylıktan büyük olduklarında meyve suyu içebilirler. Ancak meyve parçaları için sadece bir meyve servis edebilir veya yeni denenmiş birkaç meyve türünü küçük çocuğunuzun en sevdiği ile karıştırabilirsiniz.
Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?
Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!
