Normal Nabız Nedir ve Nasıl Ölçülür?

Nabzınızı genellikle bileğinizde veya boynunuzun alt kısmında hissedebilirsiniz. Filmlerde görülüyorsa, genellikle bu nabız, filmdeki oyuncunun hala hayatta mı yoksa ölü mü olduğunu görmek için kontrol edilir. Bu sahneyi defalarca görmüş olmalısınız. Ancak, nabzı gerçekte ne için ölçüyoruz? Normal nabız hızının ne olduğunu biliyor musunuz?

Nabzını neden biliyorsun?

Nabız hızı, kalp atış hızınızı, kalbin dakikadaki atış sayısını tanımlar. Nabız hızı, kalp ritminizi ve kalp atışınızın gücünü de gösterebilir. Dinlenirken, egzersiz sırasında veya egzersizden hemen sonra nabzınızı izlemek, fitness seviyenizi gösterebilir.

Nabzınızı kontrol etmek, yaşadığınız herhangi bir sağlık sorununu saptamanıza bile yardımcı olabilir. Örneğin, kansızlık, ateş, belirli kalp hastalığı türleri veya dekonjestanlar gibi belirli ilaçların alınması daha hızlı bir nabız oluşturabilir.

Bu arada, daha yavaş bir nabız, beta blokerler gibi kalp hastalığı ile ilgili hastalıkları veya ilaçları gösterebilir. Acil bir durumda nabız, kalbin yeterince kan pompalayıp pompalamadığını da gösterebilir.

Normal nabız nedir?

Nabız hızı bireyler arasında değişebilir. Dinlenirken sayı daha düşük olabilir ve egzersiz yaparken artabilir. Bunun nedeni, egzersiz sırasında vücudun tüm hücrelere akması için oksijen taşıyan daha fazla kana ihtiyaç duymasıdır.

Aşağıdakiler, dakika başına normal bir nabız hızıdır:

  • 1 yaşına kadar olan bebekler: dakikada 100-160 kez.
  • 1-10 yaş arası çocuklar: dakikada 70-120 kez.
  • 11-17 yaş arası çocuklar: dakikada 60-100 kez.
  • Yetişkinler: Dakikada 60-100 kez.
  • Sporcular iyi durumda: Dakikada 40-60 kez.

Genel olarak, istirahatte en düşük aralıkta (örneğin yetişkinlerde dakikada 60 vuruş) olan bir nabız, kalbinizin kan pompalamak için verimli çalıştığını ve vücudunuzun daha zinde olduğunu gösterir.

Aktif insanların kalp kası daha iyidir, bu nedenle kalbin vücut fonksiyonlarını sürdürmek için çok çalışması gerekmez. Bu nedenle, iyi eğitilmiş sporcuların dakikada yaklaşık 40 vuruşluk bir nabız hızına sahip olmaları şaşırtıcı değildir.

Dakikadaki nabız hızınızı etkileyebilecek bazı şeyler şunlardır:

  • Fiziksel aktivite , yorucu fiziksel aktivite yaptıktan sonra nabız genellikle daha hızlıdır
  • Fitness seviyesi , ne kadar fit olursanız, genellikle nabız o kadar yavaş olur (normal aralığın altında)
  • Hava sıcaklığı , hava sıcaklığı daha yüksek olduğunda nabız hızı daha hızlıdır (ancak artış genellikle dakikada 5-10 vuruştan fazla değildir)
  • Vücut pozisyonu (ayakta veya yatarak), bazen ayağa kalktığınızda, ilk 15-20 saniye nabız biraz yükselir, sonra normale döner
  • Duygu stres, endişe, çok üzgün veya çok mutlu gibi nabzınızı artırabilir
  • Vücut ölçüsü , çok obez olan insanlar genellikle daha yüksek nabız hızına sahiptir (ancak genellikle dakikada 100 vuruştan fazla değildir)
  • İlaçlar

Nabız nasıl ölçülür?

Nabzınızı vücudunuzun çeşitli noktalarından ölçebilirsiniz, örneğin:

  • Bilek
  • iç dirsek
  • Alt boyun tarafı

Ancak, genellikle bulmanız en kolay olanı bilektir. Bilekten nabzı nasıl ölçeceğiniz aşağıda açıklanmıştır:

  • İşaret ve orta parmaklarınızı, atardamarların geçtiği iç bileğin üzerine yerleştirin. Nabız hissedene kadar atardamarlarınıza sıkıca bastırın. (Ayrıca iki parmağınızı da dirseğin veya boynun iç kısmına yerleştirin ve bir nabız bulana kadar bastırın).
  • 60 saniye boyunca (veya 15 saniye boyunca) nabzınızı sayın, ardından dakikadaki nabız hızını elde etmek için 4 ile çarpın.
  • Unutmayın, sayarken nabzınıza odaklanın. Nabzın kaybolduğunu saymayı veya hissetmeyi unutmayın.
  • Sayınızdan emin değilseniz tekrar yapabilirsiniz.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found