Şişmiş mide kesinlikle görünüşünüzü etkiler. Aslında, şu anda trend olan kıyafetleri denemek için kendinizi yetersiz hissediyorsunuz. Endişelenmeyin, eğer bir diyet programındaysanız, midenizi küçültmeye yardımcı olabilecek bazı yiyecekler var. Hangi yemeği merak ediyorsunuz? Aşağıdaki incelemeye göz atın.
Göbek yağını azaltmaya yardımcı olan yiyecekler
Midenin zayıflamasında yiyecek seçimi büyük rol oynar. Yeterince su içmenin yanı sıra taze yiyecekler seçmek, soda, alkol ve ilave şekerden kaçınmak, bağırsaklarınızı küçültürken şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir.
Maksimum sonuç için, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bu yiyeceklerden bir diyet menüsü olarak seçebilirsiniz:
1. salatalık
Salatalık yenildiğinde çok tazedir ve %96 su içerir. Su içeriği dehidrasyonu önlemenin yanı sıra midenin doldurulmasını kolaylaştırabilir. Yani daha az yiyebilirsiniz.
Ayrıca salatalık, vücut için kesinlikle sağlıklı olan C vitamini, K vitamini, folik asit ve flavonoid antioksidanlar açısından da zengindir. Bu meyvenin tadını çıkarmak ister çiğ, ister salatada, ister turşuda, ister meyve suyunda olsun çok kolaydır.
2. Fındık ve buğday
Göbek yağını kaybetmenin bir yolu, çözünür lif içeren gıdaların alımını artırmaktır. Örnekler arasında buğday, çeşitli fındık türleri ve meyveler bulunur.
Beslenme ve Diyetetik Akademisi'nden beslenme uzmanı Jessica Crandall, Reader's Digest'e çözünür lifin kan şekerini karbonhidratlardan daha iyi kontrol edebileceğini söyledi. Bunun için her gün 25-35 gram çözünür lif aldığınızdan emin olun.
3. Muz
Muz, kilo vermekte zorlananlarınız için güvenli bir atıştırmalıktır. Bu meyve, vücudun sizi daha uzun süre tok tutması için yavaş yavaş sindirdiği sağlıklı karbonhidratlar içerir. Ayrıca muz potasyum açısından da zengindir.
Örneğin tuzlu yiyecekler alın. Bu tür yiyecekler su tutabilir ve vücudunuzu ağırlaştırabilir. Bunun için fazla sudan kurtulmak ve sodyum seviyelerini normale döndürmek için potasyuma ihtiyacınız var.
4. Papaya
Kokusu bazen pek sevilmese de bu meyvenin tadı oldukça dilinizi bozar. Papaya, vücudunuz için sağlıklı olan A vitamini, C vitamini ve E vitamini içerir.
Ayrıca bu meyve lif açısından da zengindir ve gaz, iltihaplanma ve sindirim problemlerini önleyen proteolitik enzimler içerir. Bu meyveyi doğrudan yiyebilir, salata yapabilir veya zeytinyağı ile ızgara yapabilirsiniz.
5. Acı biber
Belki birçoğu biberin diyet menünüze dahil olduğunu düşünmüyor. Niye ya? Araştırmaya göre, acı biber, yenildiğinde veya cildinize dokunulduğunda acı biber yapan etken madde olan kapsaisin içerir. Biberin baharatlı tadı aslında yağlı, tuzlu ve tatlı yiyecekler yeme arzunuzu azaltabilir.
Rahatlayın, çiğ yemenize gerek yok, gerçekten. En sevdiğiniz omlet, salata veya tavada kızartılmış sebzelere dilimlenmiş biber ekleyin.
6. Yoğurt
Yoğurt, sindirim için sağlıklı olan iyi bakteriler içerir. Aslında şişkinliği önler ve midenizi daha uzun süre tok tutar. Bu, tuzlu atıştırmalıklar veya tatlı kekler üzerinde atıştırmanızı önler. Öğleden sonraları taze meyve parçaları ile yoğurdun tadını çıkarabilirsiniz.
7. Avokado
Kaynak: Tastemade.com Bir avokado, kalp dostu lif ve tekli doymamış yağ içerir ve kilo vermenize yardımcı olur. Araştırmalar, düzenli olarak avokado yiyen kişilerin, yemeyenlere göre daha küçük bir bel çevresine sahip olduğunu gösteriyor.
Bu meyveden gelen sağlıklı yağlar, doyurucu olmasının yanı sıra bağırsakları da kaplar ve diğer gıdalardan besinlerin emilimini artırmaya yardımcı olur.
8. Bitter Çikolata
Çikolata yemek her zaman sizi şişmanlatmaz. Seçim %65 kakao çekirdeği içeren bitter çikolata ise. Avokado gibi bu çikolata türü de metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabilecek tekli doymamış yağ asitleri içerir.
Ancak özellikle mideyi küçültmek istiyorsanız tüketmek de aşırıya kaçmamalıdır. Eğlence bitter çikolata Atıştırmalık olarak ruh halinizi iyileştirebilir ve sağlıksız atıştırma arzunuzu bastırabilir.
Unutmayın, yukarıdaki tüm yiyecekler ancak makul miktarlarda tüketildiğinde mideyi küçültmenize yardımcı olabilir. Düz ve sağlıklı bir mideye sahip olmayı başarmak istiyorsanız, egzersiz gibi başka çabalar da göstermelisiniz.
