Hamilelik sırasında genellikle izlemeniz gereken çeşitli önerilen ve tabu yiyecekler. Bu, hamileliğinizin sağlıklı olması ve bebeğinizin anne karnındaki büyüme ve gelişiminin iyi gitmesi içindir. Doğum yaptıktan sonra istediğinizi yemekte özgür olduğunuzu düşünebilirsiniz. Ama unutmayın ki, doğum yaptıktan sonra vücudunuzun toparlanması için hala zamana ihtiyacı var ve emzirmekle karşı karşıyasınız. Peki, doğumdan sonra yenilmesi gereken tabular nelerdir?
Doğumdan sonra beslenmenin önemi
Dikkat edilmesi gereken sadece hamilelikte beslenme değil, hamilelik sonrası beslenmeye de dikkat edilmesi gerektiği ortaya çıktı. Niye ya? Hamilelikten sonra vücudunuzun doğum sonrası toparlanma süreci için iyi beslenmeye ihtiyacı vardır. Ayrıca bu besine annenin vücudunda anne sütü üretmek için de ihtiyaç vardır.
Aslında, hamilelik sırasında kazanılan kilo, nekahat döneminde ve emzirme döneminde ihtiyacınız olan besinleri sağlamanıza yardımcı olabilir. Ancak, bu rezervler uzun süre besin sağlayamaz. Bu nedenle doğum yaptıktan sonra yine de yediğiniz yiyeceklere dikkat etmelisiniz.
Doğumdan sonra çeşitli diyet kısıtlamaları
Doğum yaptıktan sonra bebeğinizi emzirmeniz gerektiği için göreviniz henüz bitmemiştir. Bunun için yine de vücudunuza giren her besine dikkat etmeniz gerekiyor. Tüketmeniz gereken yiyecekler olduğu gibi doğumdan sonra yemeniz gereken tabular da var. Emzirirken yediğiniz yiyeceklerin bebeğinize anne sütü yoluyla geçebileceğini unutmayın. Bunun için bazı gıdalardan kaçınmanız gerekebilir ki bebeğinizin vücuduna giren sütün sorun yaratmaması için.
Doğumdan sonra kaçınmanız veya tüketimini sınırlamanız gereken yiyeceklerden bazıları şunlardır:
1. Kafeinli yiyecek ve içecekler
Kahve, çikolata veya çay kafein içeren yiyecek ve içeceklere örnektir. Kafein, vücuda sadece küçük bir miktar girerse sorun yaratmaz. Ancak vücuda büyük miktarlarda giren kafein, uykusuzluk ve dehidrasyon gibi sorunlara neden olabilir.
Sadece bu değil, kafein anne sütüyle de karışabilir, böylece kafein bebeğinizin vücuduna girebilir. Bebeğiniz çok huzursuz, huzursuz görünüyorsa ve uyumakta zorlanıyorsa, çok fazla kafein tükettiğinizin bir işareti olabilir. Günlük kahve tüketimini sınırlamaya çalışın ve bebeğinizdeki farkı görün.
2. Baharatlı yiyecekler
Emzirirken baharatlı yiyecekler yemek size ve bebeğinize rahatsızlık verebilir. Baharatlı yiyecekler mide ekşimesi ve mide ağrısı, hatta ishal yaşamanıza neden olabilir. Bu elbette bebeklerin emzirmesini engelleyebilir. Ayrıca baharatlı yiyecekler de bebeklerde kolik oluşumuna neden olabilir. Bu nedenle emziren annelerin baharatlı yiyecek tüketimini sınırlamaları önerilir.
3. Yağlı yiyecekler
Yağlı veya yağlı yiyecekler, sindirimi zor olan yiyeceklerdir. Doğumdan sonraki birkaç gün bu yiyecekleri yemekten kaçınmak en iyisidir. Yağlı ve yağlı yiyecekler hazımsızlığa, mide yanmasına ve gaza neden olabilir.
Ayrıca çok fazla yağlı ve yağlı yiyecekler yemek de kilo almanıza neden olabilir. Bu, kendi vücudunuzla daha az zinde ve rahatsız hissetmenize neden olabilir.
4. Gazlı ve asitli yiyecekler
Gazlı ve asitli yiyecekler sindiriminizi rahatsız edebilir. Bu yiyecekler ayrıca bebeğinizi kolik yapabilir. Doğumdan birkaç gün sonra kaçınmanız gereken bazı gazlı veya asitli yiyecekler fasulye, lahana, karnabahar, brokoli ve gazlı içeceklerdir.
