Yatmadan önce süt içmenin faydaları nelerdir? |

Süt içme alışkanlığı ayrılmaz bir parça haline geldi. Genel olarak süt, besin içeriği günlük aktivitelerin ihtiyaçlarını karşılayabildiğinden sabahları içilir. Ancak gece yatmadan önce süt içmenin faydaları nelerdir?

Bir bardak sütteki besin içeriği

Süt, insan vücudu için önemli olan çeşitli besinleri içerir. Bu içecek, sağlıklı bir vücudu korumak için gerekli olan dokuz amino asit ve fosfor, iyot, kalsiyum, potasyum ve kalsiyum gibi mineraller içeren protein açısından zengindir.

Süt ayrıca sağlıklı gözler, cilt, bağışıklık sistemi, kemikler ve dişler için gerekli olan A vitamini, B2 vitamini, B12 vitamini ve D vitamini açısından da zengindir. Sadece bu değil, süt ayrıca glikoz ve yağ metabolizmasında yararlı olan enzimleri de içerir.

Süt doğrudan içmenin yanı sıra şeker ilave edilerek veya peynir, yoğurt gibi süt ürünleri şeklinde tüketilebilir. Bununla birlikte, besin ve kalori içeriği ve hatta faydaları, tam yağlı süt şeklinde sunulanlardan farklı olabilir.

Yatmadan önce süt içmenin faydaları

Buna alışmış insanlar için Yatmadan önce atıştırmak, süt, sağlıklı ve besleyici yoğun bir atıştırmalık olabilir. Sadece dolgunluk değil, yatmadan önce süt içme alışkanlığı da aşağıdaki faydaları sağlar.

1. Kilo alın

Geceleri süt içmek kilo üzerinde iki yönlü bir etkiye sahiptir. Bu alışkanlık kilo almanın sağlıklı bir yolu olabilir. Bununla birlikte, kilo vermeye çalışıyorsanız, yeniden düşünmeniz gerekebilir.

Bunun nedeni, sütün laktoz formundaki şekeri içermesi ve günlük kalori alımınızı artırmaya yardımcı olmasıdır. Kalorisi yoğun olmasına rağmen, ilave şeker kullanmadığınız sürece süt içmek kilo almanıza neden olmaz.

2. Uykuyu daha sesli hale getirin

Yatmadan önce süt içmek daha sağlıklı uyumanızı sağlayabilir. Bu faydalar, sütte melatonin ve triptofan olarak bilinen iki maddeden gelir. Melatonin hormonu normalde beyin tarafından salınır ve uyku döngüsünü düzenleme işlevi görür.

Bu arada triptofan, serotonin adı verilen bir beyin kimyasalının salınmasında rol oynayan bir amino asittir. Serotonin düzenler mod , vücudun gevşemesini arttırır ve ayrıca uyku döngüsünde melatonin hormonunun üretimini etkiler.

3. Gece geç saatlerde yemek yeme alışkanlığını azaltın

Açlık sizi bir gece uykusundan uyandırabilir. Bu doğaldır çünkü vücut uyku sırasında enerji almaz. Yatmadan önce süt içmek, gecenin ortasında açlığı azaltmak için iyi bir yol olabilir.

Süt, vücut için ana enerji kaynağı olan karbonhidratları içerir. Yağ içeriği enerji rezervi olarak kullanılabilirken, protein tüm gece süren tokluk hissi sağlar.

4. Vücuda enerji verir

Yatmadan önce süt içmek vücudunuzu ertesi güne kadar enerjik hale getirebilir. Bunun nedeni, vücudunuzun geceleri emdiği inek sütünün besin içeriğinin, sabah uyandığınızda kullanılmak üzere depolanacak olmasıdır.

Bu enerji depolama etkisi, daha iyi fiziksel ve zihinsel kondisyon ile sizi daha enerjik yapar. Böylece sabah uyanır uyanmaz hareket etmeye hazır olacaksınız.

5. Sağlıklı kemik ve kasları koruyun

Geceleri uyku, vücudun besinlerden besinleri işlemesi için iyi bir zamandır. Bu işlem sırasında vücudunuz kemik ve kas dahil olmak üzere çeşitli dokuları onarmaya yardımcı olur.

Süt iyi bir protein, D vitamini ve kalsiyum kaynağıdır. Bu üç besin maddesi, aktivitelerden sonra hasar gören kemik ve kas dokusunu yenilemek için gereklidir.

Yatmadan önce ılık süt mü yoksa soğuk süt mü içilir?

Gerçekten de, ılık süt içmenin soğuk sütten daha iyi olduğunu kanıtlayan hiçbir araştırma yoktur. Ancak süt, çay vb. sıcak içecekler içme alışkanlığının stres ve kaygıyı azalttığı kanıtlanmıştır.

bir çalışma Kuzey Amerika Tıp Bilimleri Dergisi sıcak sıvıların sinir sistemi üzerinde sakinleştirici etkisi olduğunu ortaya çıkardı. Sıcak içecekler içmek de sağlıklı uyumanızı sağlamada daha etkili olabilir.

Öyle olsa bile, bu alışkanlığın farklı etkileri olabilir. Ilık süt veya soğuk süt içerek veya hiç süt içmeyerek sağlıklı uykunun altı adımını benimseyerek yine de sağlıklı uyuyabilirsiniz.

Hangi tür süt içerseniz içerseniz, en önemli şey şeker ilavesiz tam yağlı sütü seçmenizdir. Bunun nedeni, eklenen şekerin ihtiyacınız olmayan kalori miktarını artırmasıdır.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found