Tükettiğiniz her yiyecek ve içecek gerçekten midede sindirilir, ancak geri kalanların bir kısmı atık olarak birikir ve sağlığa zararlı olabilir. Peki, kirli bağırsağın özellikleri nelerdir ve nasıl temizlenir?
Bağırsaklarınız kirliyse belirti ve bulgular nelerdir?
Sindirim sistemini temizlemeye karar vermeden önce bağırsak organlarınızın dışkıyla dolu olup olmadığını bilmelisiniz. Bu nedenle, aşağıdaki çeşitli işaretleri tanımalısınız.
1. Dışkılamada güçlük çekiyorsanız (kabızlık)
Kabızlık yaşıyorsanız, bu bağırsaklarınızın yemek artıklarıyla dolu olduğunu gösterir. Sağlıksız yiyecekler, stres ve sık ilaç kullanımı, bağırsakların çok fazla mukus üretmemesine neden olabilir.
Aslında bu mukus, yemek artıklarının mideden kolayca atılabilmesi için bağırsaklardaki kanalı yumuşatmaya hizmet eder.
2. Vücudun çeşitli yerlerinde ağrı ve sızılar hissetmek
Sadece mide ağrısı değil, kirli bağırsaklardan kaynaklanan ağrılar, baş ağrıları, sırt ağrıları ve sırttan uyluk, baldır ve topuk gibi alt gövdeye yayılan ağrıları içerebilir.
Genellikle bu ağrı, kirli sindirim nedeniyle ortaya çıkan mantar enfeksiyonlarından kaynaklanır.
3. Yorgunluk
Bağırsakları kirleten yiyecek artıklarından kaynaklanan toksinler aslında lenf kanallarından kana girebilir. Bu durum çabuk yorulmanıza, bağışıklık sisteminizin azalmasına ve bulaşıcı hastalıklara yakalanma riskine neden olur.
4. Kötü nefes
Bağırsaklarınız yemek artıklarından dolayı kirliyse, ağız kokusu en yaygın işarettir. Biriken yemek artıkları hoş olmayan kokulu bir gaz çıkarır. Gaz kokusu nefesinizin kötü kokmasına neden olabilir.
Peki, kirli bağırsak nasıl temizlenir?
Yukarıda sıralanan belirtilerden bazılarını yaşıyorsanız, bağırsaklarınızı temizlemek için bazı adımlar atmanız gerekebilir. Aşağıda çeşitli yollar bulunmaktadır.
1. Sağlıklı bir diyet yapın
Kirli bağırsakların temizlenmesi her zaman özel ilaçlar veya bağırsakların yıkanmasını gerektirmez. Çünkü vücut toksinlerin bağırsaklara yerleşmesine izin vermeyecektir.
Normal ve sağlıklı bir vücut, gıda atıklarından toksinlerle uğraşmaya ve bunları gidermeye iyi bir yanıt verir. Bu rol karaciğer ve böbrekler tarafından desteklenecektir.
Yani, çok fazla endişelenmenize gerek yok. Daha sağlıklı olmak için günlük yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz yeterlidir. Meyve ve sebzeler gibi sindirim için daha fazla lifli gıda tüketmeye çalışın.
Lifin kendisinin sindirim ve kabızlığın önlenmesi için iyi olduğu bilinmektedir, çünkü bu besinler dışkının boyutunu ve kütlesini artırabilir ve suyu emebilir, böylece dışkı vücuttan daha kolay atılır.
Ayrıca kırmızı et ve kızarmış yiyeceklerin tüketimini azaltın. Aynı şekilde sosis ve füme etler gibi işlenmiş gıdalar için de geçerlidir. Her ikisinin de tüketiminin sıklıkla kolon kanseri riskinin artmasıyla ilişkili olduğunu bilmeniz gerekir.
2. Kirli bağırsakları önlemek için egzersiz yapın
Görünüşe göre, vücut yağ kütlesi miktarı kolon kanseri riskini etkileyebilir. Vücut yağ oranınız yüksekse, kolon kanseri riskiniz daha fazla olacaktır.
Bu nedenle, ideal vücut yağ yüzdesini koruyarak sağlıklı bir kiloyu koruyun. Bunun bir yolu egzersiz yapmaktır.
Egzersiz veya fiziksel aktivite, sindirim sistemindeki kaslara giden kan akışını artırabilir. Bu, kasların daha hızlı çalışmasını ve yiyecekleri sindirim sistemi boyunca etkili bir şekilde hareket ettirmesini sağlayacaktır.
3. İlaç alın
Yaşadığınız kabızlık sizi rahatsız etmeye başlarsa, müshil veya müshil almak çözüm olabilir. Bu ilaç, biriken kiri 'tahliye' etmeye yardımcı olabilir.
Laksatifler, vücudunuzdan bağırsaklarınıza su çekerek çalışır. Bu su, atılımını kolaylaştırmak için dışkı tarafından emilecektir.
4. Hidroterapi uygulayın
İlaçla tedavi edilemeyen şiddetli kabızlığı olan hastalar için genellikle hidroterapi ile yıkama önerilir.
Hidroterapi prosedürü, büyük miktarlarda sıvı vererek kolonun yıkanmasını içerir. Daha sonra bu sıvı kalın bağırsağı sulayacak ve hala birikmekte olan dışkıyı dışarı atacaktır.
Ne yazık ki, bu prosedür aşağıdaki gibi bazı yan etkilere neden olabilir:
- dehidrasyon,
- mide bulantısı ve kusma,
- vücudun elektrolit dengesini bozar,
- bağırsaktaki iyi bakterileri yok eder
- akciğerlerde sıvı artışı riski ve
- bozulmuş kalp fonksiyonu olabilir.
Bu nedenle, hissettiğiniz belirtiler hakkında endişeleriniz varsa, doğru çözümü almak için önce doktorunuza danışmalısınız.
