Kendine inanıyor musun? Aslında hiç kimse sınırsız bir özgüvenle doğmaz. Birinin özgüveni yüksek görünüyorsa, bu güven yıllar sonra oluştu olabilir. Bazı literatürler, beyni kendine güvenmek için eğiterek kendine olan güveninin yavaş yavaş artacağını da ortaya koyuyor.
özgüven nedir?
Güven veya kendinden emin latinceden geliyor sadık inanmak demektir. Başka bir deyişle, kendine güven, kendi yeteneklerine inanma yeteneğidir, böylece bir meydan okumaya cesaret edebilirsin, aldığın kararların sorumluluğunu almak için zor durumlarla başa çıkabilirsin. Kısacası, özgüven, kendiniz hakkında ne hissettiğiniz ve ne düşündüğünüzdür.
Düşük özgüvene sahip olmak, utangaç bir karakteri, sosyalleşirken kaygılanmayı tetikleyebilir ve sosyal yaşamla ilişkinizi ve kariyer gelişiminizi etkileyebilecek diğer etkilere neden olabilir. Düşük benlik saygısı, depresyon ve bipolar bozukluk gibi zihinsel sağlık bozuklukları geliştirme riskinizi bile artırabilir.
Güven beyin tarafından manipüle edilebilir
Beyin aktivitesi kalıpları, bir kişinin kendine güveninin bir resmini verebildi. Başka bir deyişle, belirli beyin aktivitelerini manipüle etmek, sahip olduğunuz özgüven düzeyini artırabilir.
Doktor Aurelio Cortese tarafından yürütülen araştırmada, yapay zeka ile beyin tarama teknolojisi veya beyin tarama teknolojisinin birleşimi olarak bilinen bir süreç kullanıldı. deşifre edilmiş nörofeedback, 17 katılımcıya Her katılımcının bir beyin tarayıcısında tespit edilen kendine olan güven seviyesini artırabildiği durumlarda, araştırmacılar bir hediye ya da olumlu bir şey vererek o anın hafızasının üzerine yazacaktı.
Beyni kendine güvenmek için nasıl eğitirsin?
Ama aslında, bir beyin tarayıcıya veya yukarıdaki araştırma gibi olumlu anıların üzerine yazmaya gerek kalmadan, beyninizi kendinize güvenmek için eğitebilirsiniz. Kişisel performans danışmanı Graham Young tarafından verilen bazı ipuçları:
1. Kendini geliştirme fırsatları olarak başkalarının güçlü yönleri
Başkalarının güçlü yanlarını gördüğünüzde, “Vay canına! Yetenek topluluk önünde konuşmayeteneğimden daha iyidir.” Farkına varmadan, sıklıkla birinin güçlü yanlarını kendi zayıflıklarınızla karşılaştırırsınız. Bu tepkileri tekrar tekrar vermek ve ardından beyninizi böyle bir düzende çalışması için eğitir. Yavaş yavaş, sahip olduğunuz diğer yeteneklerin farkına varmamanızı sağlar.
Bu durumu bir başka açıdan değerlendirelim. Zihninizi sakinleştirin, bu an her geldiğinde duygularınızı düzenleyin. Rakip olarak yandan bakmak yerine, bir fırsat olarak görürseniz, kendinizi o yetenekte daha da geliştirmeniz daha iyi olur.
2. Rahatsız edici duygularınızdan yararlanın
Rahatsızlık duygularınızı analiz etmek eğlenceli olmayabilir, ancak nedenini öğrenene kadar rahatsız hissettiğiniz zamanların farkında olmak, farkına varmadan kendinize olan güveninizi artırabilir. Rahatsızlık hissettiğinizde düşüncelerinizi, duygularınızı ve eylemlerinizi düzenleyerek güvensizliğinizin nedenini belirleyebilirsiniz. Bu sebep bulma macerasına aşağıdaki gibi birkaç soruyla başlayabilirsiniz:
- İyi bir iş yaptığınızı ne zaman anlarsınız?
- Kendinizi değerli, sevilmiş ve mutlu hissetmek için ne yapılmalı?
- Yukarıdaki sorulardan bazıları gibi durumlar hayatınızda hiç oldu mu?
3. Duygularınızı size nasıl davranıldığına göre şekillendirmeyin
Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü umursamak iyidir, ancak kendinizi başkalarının ne düşündüğüne göre yargılarsanız, aslında sonu kötü olabilir. Bu durumun üstesinden gelebilmek için önce kendinize, diğer insanlara karşı en iyi tavrı gösterdiğinizi aşılayabilir ve onları tedavi ederken niyetinizin iyi olduğundan emin olabilirsiniz. Gerisi onların hakkıdır ve sizin sorumluluğunuzdadır. Bu yüzden düşünmeniz ya da endişelenmeniz bir zorunluluk değildir.
Bundan sonra, başkalarının sizi değerlendirmesinden rahatsızlık duymaya başladığınızda, sizi sizden daha iyi kimsenin tanımadığını kendinize aşılayın.
Güvensizliklerinizi neyin tetiklediğini ve hatta kendinize güvenmek ve bunlara tepki vermek için beyninizi nasıl eğitmeniz gerektiğini öğrendikten sonra, gülümsemeyi unutmayın! Bu basit hareket, güveninizi, hatta belki bunu gören başkalarını da ateşleyebilir.
