Sütün içindeki besinler, hamilelik sırasında anne ve fetüsün beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, tüm hamile kadınların hayvan sütündeki laktoza karşı yüksek toleransı yoktur. Bu sorunun üstesinden gelmek için soya sütü gibi bitki bazlı sütler genellikle çözümdür. Peki, soya sütünün hamile kadınlar için herhangi bir faydası var mı?
Hamileler için soya sütünün faydaları
Kaynak: Livestrong Soya sütü, bulunması en kolay süttür ve fiyatı diğer bitkisel sütlere göre daha uygundur.
Soya sütü içmekten elde edilebilecek bazı faydalar şunlardır:
1. Enerjiyi artırın
Hamile kadınlar hamilelik sırasında hormonal değişiklikler nedeniyle yorgunluğa daha duyarlıdır. Enerji kaynağı olarak karbonhidratlar en çok ihtiyaç duyulan besinlerden biridir.
Soya sütü, hamile kadınlar ve midelerindeki fetüs için sağlıklı bir karbonhidrat kaynağı olabilir.
Soya fasulyesindeki karmaşık karbonhidrat içeriği vücudun işlemesi için daha uzun sürer. Bu da üretilen enerjinin daha uzun süre dayanmasını sağlar.
2. D vitamini ve kalsiyum ihtiyacını karşılayın
Güneş ışığına duyarlı bazı hamileler için günlük D vitamini ihtiyacını karşılamak için soya sütü bir alternatif olabilir.
Ek olarak, soya sütündeki kalsiyum içeriği anne ve fetüs için daha az faydalı değildir.
Sağlıklı cilt ve görme için faydalı olduğu bilinen D vitamini ve kalsiyum kombinasyonu, bebeklerde güçlü kemik ve diş oluşumuna da yardımcı olur.
3. İyi bir protein kaynağı
The Journal of Perinatal Education'a göre, soya fasulyesi tohumlarında bulunan protein, et proteinine eşdeğer bir ikame olabilir.
Aslında, soya proteini daha az kaloriye ve doymuş yağa sahiptir.
Yüksek kaliteli protein, fetal gelişimi destekleyen ve vücut hücrelerinin onarılmasına yardımcı olabilen organ dokusunun oluşumunu teşvik eder.
Soya sütü, vejetaryen diyette olan veya olmayan hamileler için protein kaynağı olarak kullanılabilir.
4. Konjenital hastalık riskini azaltmak
Soya fasulyesi tohumları, folik asit olarak bilinen B9 vitamini içerir. Fetusta sinir hücrelerinin gelişimini artırabileceğinden, yeterli miktarda folik asit tüketimi gereklidir.
Ayrıca soya tohumu sütündeki folik asit içeriği, bebeklerin fetal nöral tüp kusurları veya doğum kusurları gibi doğuştan kusurlarla doğma riskini de azaltır. nöral tüp kusurları (NTD).
Bu nedenle hamile kadınların, bebeğinizin sağlıklı ve mükemmel doğması için soya sütü içerek olmak üzere yeterli miktarda folat tüketmeleri önerilir.
5. Anemi riskini azaltır
Anemi genellikle hamile kadınlarda görülen bir durumdur. Anemi, bir kişide demir eksikliği olduğunda ortaya çıkar ve bu nedenle çeşitli yan etkilere neden olabilir.
Anemi tedavi edilmezse erken doğum ve düşük doğum ağırlıklı bebekler gibi bazı riskler artacaktır.
Hamilelik sırasında, ihtiyaç duyulan kan temini iki kat daha fazladır. Bebeğe oksijen sağlayacak kırmızı kan hücrelerini oluşturmak için demir gereklidir.
Bu nedenle hamile kadınlar hamilelik sırasında normalden daha fazla demir alımına ihtiyaç duyarlar. Soya sütü içmek hamile kadınların demir ihtiyaçlarını karşılamak için bir çözüm olabilir.
Soya sütünün içinde pek çok iyilik olmasına rağmen aşırı süt tüketimi de önerilmez.
Soya tohumlarının, belirli gıda alerjileri olan kişilerde alerjik reaksiyonları tetikleyebilen glisin ve konglisinin içerdiğini unutmayın.
Hamilelik sırasında rutin bir içecek olarak soya sütünü seçmeye karar vermeden önce doğum uzmanınıza danışın.
